Мир, как мы его знали, подходит к концу
В общем, я решила сэкономить на походе к моему прекрасному психотерапевту и, напрягшись, вспомнила, как себя вести в турбулентной ситуации, в которой от тебя ничего не зависит.
1. Надо дать себе время попаниковать. Не знаю, как у вас, но я уже привыкла прислушиваться к своему организму и мозгу, и знаю, что никаким усилием воли подступающую панику побороть не получится. Надо дать себе время поужасаться, поплакать, побегать по потолку или по магазинам (но без фанатизма с гречкой и туалетной бумагой). Это такой этап "Отрицания-гнева-торга-депрессии". Сейчас все просто так быстро происходит, что и эмоции смешиваются. Я считаю, надо им не мешать. Надо, как мне кажется, действовать как при моей учебе езде на самокате - просто набраться терпения и мужества (как это ни смешно звучит, но даже при обучении езде на самокате нужно перебороть страх падения). Если для того, чтобы накопить такие эмоциональные резервы, предварительно надо поистерить, полежать, завернувшись в одеяльце, пойти купить туалетной бумаги, посмотреть сериальчик - ок. Лучше организму не мешать, пока он не перестроится, и не понукать себя немедленно успокоиться.
2. Надо понимать, что ситуация растянется надолго, и гнев и депрессия могут вернутся еще не раз. Я себе прям проговариваю это словами через рот, что ок, сегодня ты справилась, но может прийти еще волна. Но тогда ты уже будешь знать, как действовать.
3. Когда эмоциональный шторм утихает, надо ситуацию рационализировать. Я просто сажусь за комп и начинаю составлять списки в стиле «Что было, что будет, чем сердце успокоится». Я прописываю самый пессимистичный сценарий развития событий, средний и оптимистичный, охватывая все сферы жизни - работа, досуг, животные, аренда квартиры, возможные заболевания. Т.к. я контрол-фрик, я пытаюсь уложить это в таблицы и в понятные финансовые схемы, чтобы было ясно, какие грозят расходы, что надо будет ужать, надо ли будет искать дополнительный доход, каким он может быть и так далее.
4. Если надо будет искать дополнительный доход, я прописываю буквально все возможные варианты - от распродажи всего и вся до подработки курьером (как же хорошо, что я купила электросамокат в прошлом году!))).
5. После этого я по пунктам записываю, что надо сделать в ближайшие дни и недели, в случае самого неблагоприятного сценария. Типа купить корм животным, запас лекарств, если надо - то начать искать работу, какую и как и так далее.
6. После моего йога-марафона у меня выработалась привычка к составлению чек-листов на день. Так как это тоже крайне важно в условиях возможного карантина, то стоит сделать себе такой список рутины: подъем тогда-то, пьем воду, делаем медитацию-асаны-упражнения, душ, переодеваемся (я считаю, что надо переодеваться даже работая дома), завтракаем, работа, перерыв на обед, работа, обучение (вот на что вечно не хватало времени - подтянуть скиллы!), домашние дела, ужин, досуг (в который я хочу наконец включить чтение бумажных книг, на которые тоже вечно не было времени, что смешно, конечно, когда ты работаешь в издательстве), отбой.
7. Сам процесс составления табличек, списков и распорядка дня уже успокаивает. Когда ты вооружаешься каким-никаким представлением ближайшего будущего и планом действий, ты уже чувствуешь себя увереннее. Я, например, чувствую себя спокойнее от того, что только что еще раз это себе все написала.
8. Главное на все это сразу же не забить, а усилием воли войти в новый ритм этой новой, совсем не дивной, но неизбежно новой жизни.