Эффективный сон
Времени не хватает на сон... А что , если научиться более эффективно использовать время отведенное на сон? Сайт agoge.ru предлагает такие советы:
если времени мало, а выспаться хочется:
1. Расслабься.
2. Проветри комнату и запасись тёплым одеялом, если в комнате холодно.
3. Не ешь перед сном.
4. Не пей алкоголь перед сном.
5. Растянись перед сном.
6. Спи один.
7. Старайся ложиться как можно раньше (или в то время, когда «КПД» от твоего сна наибольший).
8. Тёплый душ перед сном.
9. Спи в прок.
К тому же - можно перед сном слушать аудиотрек с Йоганидрой.
Спать в обед - вообще идеально, а если перед этим послушать йоганидру... наверно это лучший вариант.
http://milas.livejournal.com/451429.html статья про йогунидру
если времени мало, а выспаться хочется:
1. Расслабься.
2. Проветри комнату и запасись тёплым одеялом, если в комнате холодно.
3. Не ешь перед сном.
4. Не пей алкоголь перед сном.
5. Растянись перед сном.
6. Спи один.
7. Старайся ложиться как можно раньше (или в то время, когда «КПД» от твоего сна наибольший).
8. Тёплый душ перед сном.
9. Спи в прок.
К тому же - можно перед сном слушать аудиотрек с Йоганидрой.
Спать в обед - вообще идеально, а если перед этим послушать йоганидру... наверно это лучший вариант.
http://milas.livejournal.com/451429.html статья про йогунидру