я всю не осилила пока, так что не скажу)) я насколько поняла и хочу взять на вооружение, что в основу рациона надо класть сложные сахара (углеводы), а сокращать жир, протеин и неполезное типа сладкогот.е. простых экспресс сахаров. могу написать ка я поняла, но это не то чтобы супер макробиотические принципы, но идеи т.е. оставляем мясо и сладости в пропорции где-то 5 проц. (резко сокращаем да), в основу райиона кладем крупы и злаки, овощи, рыбу, в разных видах и в основном таки приготовленные, потому что сырые жестоко для желудка часто, фрукты тоже, орехи, а сладости заменяем всякими финиками и прочим сладким, мясо тоже наверно ок, особенно по нашим-то морозам, я просто как то не люблю именно мясо (у меня страсть к субпродуктам типа колбас сосисок всяких, а это не совсем мясо, и вот этого видимо и надо убирать)... Кроме гречки есть чечевица, горохи всякие, кукуруза, пшено, рис... Первые две круто с овощами тушить и супы. Пшено - великолепная каша молочная. Рис вообще можно как отдельное блюдо каждый день =) я люблю, правда, с маслом =))) если я доберусь дальше читать поконспектирую и может будут какие-то идеи... У меня пока только опыты.... и из здорового питания только фруктовые смузи в блендере с овощами и семенами разными прижились =)
пс у меня еще сладкозависимость - т.е. я могу реально целый день (и так часто бывает) питаться чаем и сладким из магазина (концеты, пастила, булки, печенье)... поэтому для меня прям вот очень актуально именно слезть с сахара
я собралась вообще пост про это писать, но пока не знаю точно, о чем и с какой стороны, а тебе ответ может много места занять, но ладно, напишу тут и потом может вынесу в пост))) Пока думаю) тема глубока)
я насколько поняла и хочу взять на вооружение, что в основу рациона надо класть сложные сахара (углеводы), а сокращать жир, протеин и неполезное типа сладкогот.е. простых экспресс сахаров.
могу написать ка я поняла, но это не то чтобы супер макробиотические принципы, но идеи
т.е. оставляем мясо и сладости в пропорции где-то 5 проц. (резко сокращаем да), в основу райиона кладем крупы и злаки, овощи, рыбу, в разных видах и в основном таки приготовленные, потому что сырые жестоко для желудка часто, фрукты тоже, орехи, а сладости заменяем всякими финиками и прочим сладким, мясо тоже наверно ок, особенно по нашим-то морозам, я просто как то не люблю именно мясо (у меня страсть к субпродуктам типа колбас сосисок всяких, а это не совсем мясо, и вот этого видимо и надо убирать)...
Кроме гречки есть чечевица, горохи всякие, кукуруза, пшено, рис... Первые две круто с овощами тушить и супы. Пшено - великолепная каша молочная. Рис вообще можно как отдельное блюдо каждый день =) я люблю, правда, с маслом =)))
если я доберусь дальше читать поконспектирую и может будут какие-то идеи... У меня пока только опыты.... и из здорового питания только фруктовые смузи в блендере с овощами и семенами разными прижились =)
пс у меня еще сладкозависимость - т.е. я могу реально целый день (и так часто бывает) питаться чаем и сладким из магазина (концеты, пастила, булки, печенье)... поэтому для меня прям вот очень актуально именно слезть с сахара
Reply
Пока думаю) тема глубока)
Reply
Leave a comment