…В нашем разговорном языке, к сожалению, прижилось немало мусора, которому место в мусорном ящике.
Зачем без нужды употреблять такие слова, как, «по идее», «в сущности», «видите», «как видите», «так вот», «значит», «вообще», «одним словом», «как говорится», «собственно говоря», «это самое», «можно сказать» и т.п. Причиной появления в нашей речи таких лишенных смысла слов является отсутствие навыка логично мыслить и четко излагать свои мысли. В ходе наших рассуждений появляются разрывы, а в речи - паузы: говорящий ищет подходящих слов и выражений, а паузы заполняют разного рода «любимыми словечками»
Чтобы избавиться от засорения своей речи «такого рода упаковочным материалом», сделать свою речь простой, ясной, выразительной, надо хорошо знать, что ты хочешь сказать, и постоянно пополнять свой словарный запас…
…Объявим борьбу всякому языковому хламу, засоряющему нашу речь и мешающему развитию языка. А для этого первый совет - это внимательно, вдумчиво относиться к слову в своей и чужой речи, не допускать неряшливости, небрежности в высказывании.
Второй совет - не поддаваться лжемоде и не повторять грубых и бессодержательных слов, внимательно изучать законы и правила русского языка, богатство его словаря и грамматических форм. Выявляя недостатки в нашей речи, будем помнить, что смех - одно из самых сильных орудий против всего отжившего.
Е.П. Преображенская, Кружок русского языка в школе 1966г.