Осознанная жестокость
Вернемся на минуточку к теме ненависти к себе. Есть одно упражнение из когнитивки, которое выглядит не очень лицеприятно, но которое полезно делать.
Всякий раз, как ругаете себя, не ограничивайтесь внутренним монологом, а все время, пока ругаете, давите ногтем указательного пальца на кожу около ногтя большого пальца. Давите изо всех сил, что бы было очень больно. У некоторых после такого воздействия даже рана образовывалась. И делать так надо регулярно, не меньше месяца.
У этого «упражнения» интересные эффекты потом появляются. Поэтому всем, кто любит себя погрызть, очень рекомендую.
И вопрос: как это упражнение работает? Что от такого осознанного мазохизма получают люди на выходе?
В каких случаях его полезно применять для самопомощи?
Подписаться
Всякий раз, как ругаете себя, не ограничивайтесь внутренним монологом, а все время, пока ругаете, давите ногтем указательного пальца на кожу около ногтя большого пальца. Давите изо всех сил, что бы было очень больно. У некоторых после такого воздействия даже рана образовывалась. И делать так надо регулярно, не меньше месяца.
У этого «упражнения» интересные эффекты потом появляются. Поэтому всем, кто любит себя погрызть, очень рекомендую.
И вопрос: как это упражнение работает? Что от такого осознанного мазохизма получают люди на выходе?
В каких случаях его полезно применять для самопомощи?
Подписаться