Из книг Патрисии Эванс об агрессии в семье
ЧТО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЕЛАТЬ?
Советы женщинам, страдающим от домашнего насилия
(от чего следует сразу отказаться)
1. Не искать в самой себе причины его гневного поведения? (Отказ от чувства вины и от чувства ответственности за его поведение). Его гнев и его склонность к насилию - его личная и независящая от Вас проблема.
2. Не сомневаться в истинности своих чувств, в истинности своего восприятия. Никогда не игнорировать и не задавливать свои чувства.
3. Никогда не оправдываться, не извиняться, не объясняться по поводу тех обвинений и той критики, которую он развивает относительно Вас (отказ от выражений: «да я только…», «да я просто…»). Агрессор, ругая партнёра, в точности описывает в своих обвинениях самого себя и свои собственные ошибки, которые отрицает.
4. Отказаться от поведения, которое имеет своей целью подстроиться, подладиться, приспособиться.
5. Отказаться от поведения жертвы, которая смиряется со своей ролью.
6. Не рассчитывать, что если ему всё «правильно и доходчиво» объяснить, то он всё поймёт и переменится (отказ от поисков подбора «правильных слов», правильного выражения мысли и т.д.). Не рассчитывать на понимание, по крайней мере, на скорое (таким образом можно избежать чувства разочарования). Отказ от мысли, что если он поймёт, как Вам больно или страшно, то он сразу же откажется от своего поведения (Ваш страх и Ваша боль ему нужны. Ради них он и развивает гневное поведение).
7. Отказаться от мысли, что он скоро изменится. Заранее принять тот факт, что он может не захотеть измениться и даже тот факт, что он вообще никогда не изменится. И что повлиять на него невозможно.
8. Отказаться от мысли быстрого эффекта. Выздоровление может идти по принципу «три шага вперёд, два шага назад». Предполагаются испытать печаль, грусть и скорбь (или другие негативные чувства) в процессе выздоровления.
9. Отказ от идеи поиска защиты и помощи в браке. Принять факт, что муж становится «разрушителем» личности, а не защитником. Защиту искать в самой себе и в окружающих людях (друзьях, психотерапевтах и т.д.).
10. Не верить партнёру, что он про Вас говорит (это может быть ложью). Не тратить время на анализ его слов и выражений, сказанных в гневе. Не искать рациональных причин его отдельным критическим словам или репликам. Не оправдывать его (поскольку насилие не имеет оправданий). Постараться не обращать внимание на его обвинения («Я не виновата в том, что он про меня говорит - мне или другим людям про меня!»).
11. Оказаться от тактики «спрятаться» или «затаиться», если Вы предчувствуете его гневную реакцию. Как охотник, он с азартом бросится искать свою добычу. Предпочесть тактику истинного ухода в сторону, когда гневное поведение уже проявилось.
12. Не сомневаться в адекватности и нормальности своего поведения. С Вами всё в порядке. Вы здоровы. Вы имеете право на уважительное к себе отношение. (Я - человек. Я - ценность. Я - личность!). Не считать насилие мелочью или ерундой.
13. Отказаться от идеи, что Ваши слова о любви и заботе и его слова о любви и заботе - разные вещи. Они понимаются по-разному. У них разные цели и разные реальности.
14. Отказ от низкой самооценки.
15. Отказ от открытости и поисков близости. Не делиться своими сокровенными планами, интересами или намерениями, если они с самого начала не находят понимания. Открытость делает беззащитной и слабой в данной ситуации. Для агрессора это сигнал для проявления ещё большей власти. Не искать специально общие темы в расчёте на то, что Вы будете поняты и что Вас с интересом будут слушать.
16. Отказ от мысли, что Ваши успехи и достижения будут встречены с радостью (скорее всего - наоборот).
17. Не рассчитывать, что демонстрация любви и нежных чувств Вас непременно сблизит.
18. Отказаться от жалости своего партнёра («Ах, какой он несчастный и бедный!»), поскольку это приём манипулирования с его стороны, чтобы вынудить Вас подчиниться.
19. Не делать то, что лично Вам не нравится. И не терпеть, если к этому принуждают.
20. Не позволять ему принимать за Вас важные решения.
21. Не оставаться в одиночестве.
22. Не сомневаться в себе, в правильности своих мыслей, не сомневаться, что со временем Вы справитесь со своей задачей. Не сдаваться.
23. Не ждать извинений с его стороны (извинение равносильно потере власти и поражению в борьбе).
24. Не путать материальную заботу с проявлениями истинной любви (цель материальной заботы - сделать более зависимой от себя).
Советы женщинам, страдающим от домашнего насилия
(от чего следует сразу отказаться)
1. Не искать в самой себе причины его гневного поведения? (Отказ от чувства вины и от чувства ответственности за его поведение). Его гнев и его склонность к насилию - его личная и независящая от Вас проблема.
2. Не сомневаться в истинности своих чувств, в истинности своего восприятия. Никогда не игнорировать и не задавливать свои чувства.
3. Никогда не оправдываться, не извиняться, не объясняться по поводу тех обвинений и той критики, которую он развивает относительно Вас (отказ от выражений: «да я только…», «да я просто…»). Агрессор, ругая партнёра, в точности описывает в своих обвинениях самого себя и свои собственные ошибки, которые отрицает.
4. Отказаться от поведения, которое имеет своей целью подстроиться, подладиться, приспособиться.
5. Отказаться от поведения жертвы, которая смиряется со своей ролью.
6. Не рассчитывать, что если ему всё «правильно и доходчиво» объяснить, то он всё поймёт и переменится (отказ от поисков подбора «правильных слов», правильного выражения мысли и т.д.). Не рассчитывать на понимание, по крайней мере, на скорое (таким образом можно избежать чувства разочарования). Отказ от мысли, что если он поймёт, как Вам больно или страшно, то он сразу же откажется от своего поведения (Ваш страх и Ваша боль ему нужны. Ради них он и развивает гневное поведение).
7. Отказаться от мысли, что он скоро изменится. Заранее принять тот факт, что он может не захотеть измениться и даже тот факт, что он вообще никогда не изменится. И что повлиять на него невозможно.
8. Отказаться от мысли быстрого эффекта. Выздоровление может идти по принципу «три шага вперёд, два шага назад». Предполагаются испытать печаль, грусть и скорбь (или другие негативные чувства) в процессе выздоровления.
9. Отказ от идеи поиска защиты и помощи в браке. Принять факт, что муж становится «разрушителем» личности, а не защитником. Защиту искать в самой себе и в окружающих людях (друзьях, психотерапевтах и т.д.).
10. Не верить партнёру, что он про Вас говорит (это может быть ложью). Не тратить время на анализ его слов и выражений, сказанных в гневе. Не искать рациональных причин его отдельным критическим словам или репликам. Не оправдывать его (поскольку насилие не имеет оправданий). Постараться не обращать внимание на его обвинения («Я не виновата в том, что он про меня говорит - мне или другим людям про меня!»).
11. Оказаться от тактики «спрятаться» или «затаиться», если Вы предчувствуете его гневную реакцию. Как охотник, он с азартом бросится искать свою добычу. Предпочесть тактику истинного ухода в сторону, когда гневное поведение уже проявилось.
12. Не сомневаться в адекватности и нормальности своего поведения. С Вами всё в порядке. Вы здоровы. Вы имеете право на уважительное к себе отношение. (Я - человек. Я - ценность. Я - личность!). Не считать насилие мелочью или ерундой.
13. Отказаться от идеи, что Ваши слова о любви и заботе и его слова о любви и заботе - разные вещи. Они понимаются по-разному. У них разные цели и разные реальности.
14. Отказ от низкой самооценки.
15. Отказ от открытости и поисков близости. Не делиться своими сокровенными планами, интересами или намерениями, если они с самого начала не находят понимания. Открытость делает беззащитной и слабой в данной ситуации. Для агрессора это сигнал для проявления ещё большей власти. Не искать специально общие темы в расчёте на то, что Вы будете поняты и что Вас с интересом будут слушать.
16. Отказ от мысли, что Ваши успехи и достижения будут встречены с радостью (скорее всего - наоборот).
17. Не рассчитывать, что демонстрация любви и нежных чувств Вас непременно сблизит.
18. Отказаться от жалости своего партнёра («Ах, какой он несчастный и бедный!»), поскольку это приём манипулирования с его стороны, чтобы вынудить Вас подчиниться.
19. Не делать то, что лично Вам не нравится. И не терпеть, если к этому принуждают.
20. Не позволять ему принимать за Вас важные решения.
21. Не оставаться в одиночестве.
22. Не сомневаться в себе, в правильности своих мыслей, не сомневаться, что со временем Вы справитесь со своей задачей. Не сдаваться.
23. Не ждать извинений с его стороны (извинение равносильно потере власти и поражению в борьбе).
24. Не путать материальную заботу с проявлениями истинной любви (цель материальной заботы - сделать более зависимой от себя).