"цигун для здоровья", лекция 7
2024-10-19
повторение предыдущих очистительных упражнений. Опять с пояснениями.
при выдохе сжимать живот, хуэй-инь, как-бы выдавливая грязь из "селезёнки"
далее, лекция о значении "селезёнки"...
следующее упражнение: "массаж живота для укрепления пищеварения".
точка под нижним концом грудины. Правой рукой с чувствительным усилием по часовой стрелке 21 раз.
пальцами обеих рук с усилием провести до лобковой кости, обратно по сторонам к грудине.
21 раз повоторить только движение от грудины к лобку.
правой рукой 21 раз по часовой массаж пупка.
повторить левой 21 раз против часовой стрелки.
сложенными ладонями обеих рук круговой массаж живота по часовой стрелке 21 раз
левая рука тискает бок над тазиком, правая рука прохлопывает мередиан желудка. Начинается под глазом, уходит в голову, выходит на переднюю часть шеи, по груди, вниз по передней части бедра до 2-го пальца ноги. Хлопать от лба до ступни, одновременно тиская бок другой рукой (афигительно :) шлёпать себя "немножко посильнее". повторить 6 раз.
Тоже самое поменяв руки.
Вращательные движения корпусом. Спина прямая, стараться коснутьс животом до бедёр. В идеале делать в стойке "всадника", но для начала просто сидя. 21 раз в каждую сторону. это немалое число, необходимо для эффективности.
последняя часть: "массаж точки "3-мили". Используется при различных гастро-энтрологических беспокойствах, также при нервозах. Ладонь на чашечке, пальцы расставить - точка под концом безымянного пальца. Точное положение не так важно, как при акупунктуре. Примерное будет работать. Бить сложенным кулаком 100 раз, достаточно сильно. Повторить на другой ноге.
это упражнение не имеет специального (красивого) названия. Перевод с китайского: массаж живота для укрепления желудка и селезёнки.
повторение предыдущих очистительных упражнений. Опять с пояснениями.
при выдохе сжимать живот, хуэй-инь, как-бы выдавливая грязь из "селезёнки"
далее, лекция о значении "селезёнки"...
следующее упражнение: "массаж живота для укрепления пищеварения".
точка под нижним концом грудины. Правой рукой с чувствительным усилием по часовой стрелке 21 раз.
пальцами обеих рук с усилием провести до лобковой кости, обратно по сторонам к грудине.
21 раз повоторить только движение от грудины к лобку.
правой рукой 21 раз по часовой массаж пупка.
повторить левой 21 раз против часовой стрелки.
сложенными ладонями обеих рук круговой массаж живота по часовой стрелке 21 раз
левая рука тискает бок над тазиком, правая рука прохлопывает мередиан желудка. Начинается под глазом, уходит в голову, выходит на переднюю часть шеи, по груди, вниз по передней части бедра до 2-го пальца ноги. Хлопать от лба до ступни, одновременно тиская бок другой рукой (афигительно :) шлёпать себя "немножко посильнее". повторить 6 раз.
Тоже самое поменяв руки.
Вращательные движения корпусом. Спина прямая, стараться коснутьс животом до бедёр. В идеале делать в стойке "всадника", но для начала просто сидя. 21 раз в каждую сторону. это немалое число, необходимо для эффективности.
последняя часть: "массаж точки "3-мили". Используется при различных гастро-энтрологических беспокойствах, также при нервозах. Ладонь на чашечке, пальцы расставить - точка под концом безымянного пальца. Точное положение не так важно, как при акупунктуре. Примерное будет работать. Бить сложенным кулаком 100 раз, достаточно сильно. Повторить на другой ноге.
это упражнение не имеет специального (красивого) названия. Перевод с китайского: массаж живота для укрепления желудка и селезёнки.