Что помогает
Первое - считать.
Если необходимо физическое действие, движение или смена позы. Считать вслух, от одного и далее. До тех пор, пока движению еще нужна подпитка волей.
То же самое - при необходимости сосредоточиться.
Дело, я думаю, в ритмичности физиологических процессов в организме.
Замечено людьми давно: пляски, барабаны, речевки.
В домашних условиях - порядковый счет вслух.
Второе - выговаривание.
Проговаривать вслух ответственному слушателю. Ответственному значит обладающему профессией (врач, юрист, соцработник), или занимающему должность (старший, глав\зав), или непосредственному исполнителю дела\манипуляции.
Трудно, но потом вырабатывается:
Заговорить вообще
Говорить постоянно
И, пожалуй, самое: осознать и принять, что ты Пьер Безухов, а они братья- массоны, и все равно продолжать говорить.
Здесь ньюансы:1) не паритетное общение
2) не психотерапия
Если необходимо физическое действие, движение или смена позы. Считать вслух, от одного и далее. До тех пор, пока движению еще нужна подпитка волей.
То же самое - при необходимости сосредоточиться.
Дело, я думаю, в ритмичности физиологических процессов в организме.
Замечено людьми давно: пляски, барабаны, речевки.
В домашних условиях - порядковый счет вслух.
Второе - выговаривание.
Проговаривать вслух ответственному слушателю. Ответственному значит обладающему профессией (врач, юрист, соцработник), или занимающему должность (старший, глав\зав), или непосредственному исполнителю дела\манипуляции.
Трудно, но потом вырабатывается:
Заговорить вообще
Говорить постоянно
И, пожалуй, самое: осознать и принять, что ты Пьер Безухов, а они братья- массоны, и все равно продолжать говорить.
Здесь ньюансы:1) не паритетное общение
2) не психотерапия