(no subject)
Рекомендации по здоровому питанию от известного онкологического учреждения. Признаться, рекомендации полная неожиданность для меня.
Для того чтобы оставаться в форме необязательны большие затраты.В период экономических сложностей каждому приходится идти на определенные жертвы, но это не обязательно должно сказываться на здоровье.
Специалисты Dana-Farber Cancer Institute находящегося в Бостоне утверждают, что люди могут поддерживать здоровый образ жизни, снизить риск развития рака и без значительных материальных затрат, достаточно просто следовать нескольким бесплатным и недорогим советам.
Больше двигаться. Умеренные и интенсивные аэробные нагрузки, включая быструю ходьбу, очень полезны для сердца и могут помочь снизить риск развития рецидивов рака у тех у кого он уже был. В недавнем пресс-релизе подготовленном нашим институтом доктор D. Jeffrey Meyerhardt - специалист Dana-Farber по онкологическим заболеваниям пищеварительной системы утверждает: «Способность снижать риск рака, на сегодня, наиболее убедительно доказана для физических упражнений и поддержания нормального веса». Физические упражнения могут включать в себя - использование лестниц вместо эскалаторов, занятия на велотренажере или тредмиле во время просмотра телепередач, командные виды спорта.
Здоровое питание Снижайте потребление обработанных сахаров, красного мяса и калорий; повышайте потребление фруктов и овощей - это поможет Вам поддерживать нормальный вес и снизит риск некоторых типов рака. Stacy L. Kennedy диетолог Dana-Farber утверждает, что «многие полезные питательные вещества часто сосредоточены в областях накопления пигмента или цвета, и зачастую этим местом является кожура». Яблоко в день это уже хорошее начало. Кожура не прошедшая кулинарную обработку содержит антиоксидант кверцитин, который обладает противораковым действием. Различные виды тыквы, батат, морковь, другие оранжевые фрукты и овощи содержат каротиноиды, вещества которые обладают действием, снижающим риск развития рака кишечника, простаты, легких и груди.
Бросайте курить Отказ от этой привычки за счет будущего снижения затрат на лечение сэкономит Ваши деньги. Доктор Bruce Johnson директор Lowe центра онкологии грудной клетки Dana-Farbe утверждает, что «Несмотря на многие новые эффективные методы лечения рака легких наиболее эффективным путем борьбы является предотвращение его возникновения», при этом стоит отметить, что воздержание от курения на протяжении 10 - 20 лет снижает риск развития рака легких на 50 процентов. Кроме того, что курение вызывает 80% всех случаев рака легких, оно также, по данным американского онкологического общества повышает риск рака ротовой полости, гортани, поджелудочной железы, матки, мочевого пузыря и почек.
Не путайте пинты и кварты. Очевидно, что если Вы прекратите употреблять алкоголь, Вы сбережете деньги, но кроме этого Вы также снизите риск развития некоторых типов рака. Например, исследователи Dana-Farber установили, что одна выпивка в день у женщин находящихся в постменопаузе может увеличивать риск развития рака груди.
Для того чтобы оставаться в форме необязательны большие затраты.В период экономических сложностей каждому приходится идти на определенные жертвы, но это не обязательно должно сказываться на здоровье.
Специалисты Dana-Farber Cancer Institute находящегося в Бостоне утверждают, что люди могут поддерживать здоровый образ жизни, снизить риск развития рака и без значительных материальных затрат, достаточно просто следовать нескольким бесплатным и недорогим советам.
Больше двигаться. Умеренные и интенсивные аэробные нагрузки, включая быструю ходьбу, очень полезны для сердца и могут помочь снизить риск развития рецидивов рака у тех у кого он уже был. В недавнем пресс-релизе подготовленном нашим институтом доктор D. Jeffrey Meyerhardt - специалист Dana-Farber по онкологическим заболеваниям пищеварительной системы утверждает: «Способность снижать риск рака, на сегодня, наиболее убедительно доказана для физических упражнений и поддержания нормального веса». Физические упражнения могут включать в себя - использование лестниц вместо эскалаторов, занятия на велотренажере или тредмиле во время просмотра телепередач, командные виды спорта.
Здоровое питание Снижайте потребление обработанных сахаров, красного мяса и калорий; повышайте потребление фруктов и овощей - это поможет Вам поддерживать нормальный вес и снизит риск некоторых типов рака. Stacy L. Kennedy диетолог Dana-Farber утверждает, что «многие полезные питательные вещества часто сосредоточены в областях накопления пигмента или цвета, и зачастую этим местом является кожура». Яблоко в день это уже хорошее начало. Кожура не прошедшая кулинарную обработку содержит антиоксидант кверцитин, который обладает противораковым действием. Различные виды тыквы, батат, морковь, другие оранжевые фрукты и овощи содержат каротиноиды, вещества которые обладают действием, снижающим риск развития рака кишечника, простаты, легких и груди.
Бросайте курить Отказ от этой привычки за счет будущего снижения затрат на лечение сэкономит Ваши деньги. Доктор Bruce Johnson директор Lowe центра онкологии грудной клетки Dana-Farbe утверждает, что «Несмотря на многие новые эффективные методы лечения рака легких наиболее эффективным путем борьбы является предотвращение его возникновения», при этом стоит отметить, что воздержание от курения на протяжении 10 - 20 лет снижает риск развития рака легких на 50 процентов. Кроме того, что курение вызывает 80% всех случаев рака легких, оно также, по данным американского онкологического общества повышает риск рака ротовой полости, гортани, поджелудочной железы, матки, мочевого пузыря и почек.
Не путайте пинты и кварты. Очевидно, что если Вы прекратите употреблять алкоголь, Вы сбережете деньги, но кроме этого Вы также снизите риск развития некоторых типов рака. Например, исследователи Dana-Farber установили, что одна выпивка в день у женщин находящихся в постменопаузе может увеличивать риск развития рака груди.