YOUR HEALTH: ....Разгрузочный день
Оригинал взят у drumsmen в Разгрузочный день. Устранение чувства голода.
Умывшись, выпейте чаю или кофе, затем примите душ (желательно, контрастный), обливая руки и ноги холодной водой. Сделайте зарядку.
Теперь вы наверняка почувствуете, что голодны. Первое правило правильного голодания - не ходи голодным!
Простое упражнение, позволяющее за 1-2 минуты устранить чувство голода, называется «Яшмовая лягушка гонит волны» и выполняется следующим образом:
Нужно опереться ладонями на стул или невысокий стол.
Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот.
Задержать дыхание на 3-4 секунды.
Выдохнуть, расслабив живот.
Повторить упражнение 10 раз. Через минуту-другую чувство голода исчезнет.
Это же упражнение можно выполнить иначе:
Положите ладони на живот.
Сделайте глубокий вдох, одновременно втянув живот.
Задержите дыхание на 3-4 секунды.
Сделайте выдох, расслабляя живот.
Повторите упражнение 10 раз. Упражнение эффективно в положении стоя, сидя и во время ходьбы;
мало помогает в положении лёжа.
Руки используются просто для контроля.
Выполняйте его всякий раз, когда появляется чувство голода. В некоторых случаях имеет смысл перед упражнением выпить 100 - 150 граммов щелочной воды (Ессентуки №17, Поляна Квасова, Лужанская).
Обычно «день без еды» проходит спокойно и не требует каких-либо особых усилий. Вы можете готовить, пробовать пищу, присутствовать за столом - только не есть! Для этого не забывайте о "яшмовой лягушке, гонящей волны".
Полностью смотреть на сайте http://golod.org/razgruzchniy-den
Оригинал взят у shady_ann в Разгрузочный день. Устранение чувства голода.
Умывшись, выпейте чаю или кофе, затем примите душ (желательно, контрастный), обливая руки и ноги холодной водой. Сделайте зарядку.
Теперь вы наверняка почувствуете, что голодны. Первое правило правильного голодания - не ходи голодным!
Простое упражнение, позволяющее за 1-2 минуты устранить чувство голода, называется «Яшмовая лягушка гонит волны» и выполняется следующим образом:
Нужно опереться ладонями на стул или невысокий стол.
Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот.
Задержать дыхание на 3-4 секунды.
Выдохнуть, расслабив живот.
Повторить упражнение 10 раз. Через минуту-другую чувство голода исчезнет.
Это же упражнение можно выполнить иначе:
Положите ладони на живот.
Сделайте глубокий вдох, одновременно втянув живот.
Задержите дыхание на 3-4 секунды.
Сделайте выдох, расслабляя живот.
Повторите упражнение 10 раз. Упражнение эффективно в положении стоя, сидя и во время ходьбы;
мало помогает в положении лёжа.
Руки используются просто для контроля.
Выполняйте его всякий раз, когда появляется чувство голода. В некоторых случаях имеет смысл перед упражнением выпить 100 - 150 граммов щелочной воды (Ессентуки №17, Поляна Квасова, Лужанская).
Обычно «день без еды» проходит спокойно и не требует каких-либо особых усилий. Вы можете готовить, пробовать пищу, присутствовать за столом - только не есть! Для этого не забывайте о "яшмовой лягушке, гонящей волны".
Полностью смотреть на сайте http://golod.org/razgruzchniy-den
Оригинал взят у shady_ann в Разгрузочный день. Устранение чувства голода.