get back in shape
Пока не начал свой лог по зож, Может сегодня получится снять селфи, замерять вес, рост, возраст и подумать как это делать.
Спортзал не вариант. Ребенка забирать надо до 5, так что я и так работаю с 8:45 до 4:30, уходить на час-полтора в ланч в зал было бы слишком, а как только я не один, есть только один путь - прямиком домой. Даже в магазин за едой не заехать, пока запаркуешься, пока посадишь ребенка в тележку, пока простоишь на кассе - тут уже 6 вечера, час пик, до дому добираться можно долго, только приехал надо кормить и укладывать. Нет уж. Лучше сразу домой, и в 5:20 уже играться и книжки читать.
Но, с другой стороны, экономия на зале, не надо деньги платить.
Вопрос, как всегда, во времени.
Итак, как вернуть себе форму?
Относительно простой вопрос. Есть 3 составляющие. Еда. Вид активности. Сон. Все они требуют времени. Еду надо купить и приготовить. Контроль порций, составление меню, балансирование овощей-фруктов, меньше жира-хлеба-шоколада я сейчас в расчет не беру. Но, лук надо банально порезать, курицу запечь и свеклу отварить. И все это занимает время. Причем это часто непрерывный процесс, А с маленькой булочкой которая требует еды и игр прямо сейчас и не понимает концепт "ждать" все процессы становятся прерывными.
Активность. Чтобы наращивать мышечную массу (а в этом состоит цель изменения "формы" тела) надо давать мышцам нагрузку при которой ткани рвутся, образуются микротравмы, все тело начинает болеть и, восстанавливаясь, становится больше в нужных местах. Просто отжиманиями от пола этого добиться непросто. Но, на безрыбье, начнем с домашних физкультурных комплексов.
Сон. Вот тут засада. Пишу эти строки в 4 утра, рядом сопит младшая, никак не уснет уже час, через 2 часа подъём по режиму старшей.
P.S. Дописываю уже с работы...
Но, раз обещал, надо выполнять, снял первоначальные замеры, как и ожидалось за 2 года без спортзала я похудел до 72.3кг. BMI с почти "ожирения" упал до просто "лишний вес". Короче, надо начинать работать по набору веса, со сном или без сна. Фотка в интаграме.
Не эта, но эта прикольнее:
С Новым Годом!
Спортзал не вариант. Ребенка забирать надо до 5, так что я и так работаю с 8:45 до 4:30, уходить на час-полтора в ланч в зал было бы слишком, а как только я не один, есть только один путь - прямиком домой. Даже в магазин за едой не заехать, пока запаркуешься, пока посадишь ребенка в тележку, пока простоишь на кассе - тут уже 6 вечера, час пик, до дому добираться можно долго, только приехал надо кормить и укладывать. Нет уж. Лучше сразу домой, и в 5:20 уже играться и книжки читать.
Но, с другой стороны, экономия на зале, не надо деньги платить.
Вопрос, как всегда, во времени.
Итак, как вернуть себе форму?
Относительно простой вопрос. Есть 3 составляющие. Еда. Вид активности. Сон. Все они требуют времени. Еду надо купить и приготовить. Контроль порций, составление меню, балансирование овощей-фруктов, меньше жира-хлеба-шоколада я сейчас в расчет не беру. Но, лук надо банально порезать, курицу запечь и свеклу отварить. И все это занимает время. Причем это часто непрерывный процесс, А с маленькой булочкой которая требует еды и игр прямо сейчас и не понимает концепт "ждать" все процессы становятся прерывными.
Активность. Чтобы наращивать мышечную массу (а в этом состоит цель изменения "формы" тела) надо давать мышцам нагрузку при которой ткани рвутся, образуются микротравмы, все тело начинает болеть и, восстанавливаясь, становится больше в нужных местах. Просто отжиманиями от пола этого добиться непросто. Но, на безрыбье, начнем с домашних физкультурных комплексов.
Сон. Вот тут засада. Пишу эти строки в 4 утра, рядом сопит младшая, никак не уснет уже час, через 2 часа подъём по режиму старшей.
P.S. Дописываю уже с работы...
Но, раз обещал, надо выполнять, снял первоначальные замеры, как и ожидалось за 2 года без спортзала я похудел до 72.3кг. BMI с почти "ожирения" упал до просто "лишний вес". Короче, надо начинать работать по набору веса, со сном или без сна. Фотка в интаграме.
Не эта, но эта прикольнее:
С Новым Годом!