Депривация сна
Перед Новым годом занимался депривацией сна (ДС). Спал часов 10-12, потом бодренько вставал и бодрствовал 35-40 часов. Но продержался недолго, меньше двух недель. Праздники - это невменос, а алкоголь и прочие вещества не сочетаются с депривацией сна и многими другими практиками. Жаль, ведь, говорят, две недели - это переломный момент, после него б.м. привыкаешь к распорядку.
Вообще не спать мне нравится! Одно время практиковал где-то 1-2 ночи в месяц проводить без сна. Состояние на следующий день очень прикольное! Но нерегулярная депривация сна довольно вредна. Самое сонное для меня время в сутках - 8-9 утра. Перетупить это время в качестве исключения легко, но вот каждый свой день себя перебарывать слегка грустно. За две недели я начал к этому привыкать, но не привык. А в 10 утра второго дня бодрствования для меня начинался праздник. Радость, счастье, креатив, позитив, жажда активности и творчества. Логические цепочки слегка расслабляются и начинают замыкаться неожиданным образом, даря новые идеи и озарения. Любые практики на второй день идут просто влет! Все ощущения от мира ярче или скорее насыщеннее! Память будто отделяется от аналитического аппарата и перестает пихать всякие интерпретационные образы, когда ее не спрашивают. Зато когда спрашивают поднимает информацию слоями и дает прямо таки энциклопедические справки, включая мультимедию по всем каналам восприятия! :) Из минусов: необходимость перебарывать себя в наиболее эффективное для сна время, о которой я упоминал выше, сонливость к концу второго дня (вечером ехать домой на метро очень сложно, даже если книжка интересная) и отсутствие гибкости распорядка (я привык, что могу в любую ночь не спать или спать мало, если есть что-то более интересное, а тут не спать две ночи подряд жестковато и вредновато).
Забавно, что теперь, когда праздники закончились, я вернулся к норме, отоспался и теперь не могу спать. Просто не хочу. Вообще, считаю, что умею быстро засыпать в любых условиях, но последние ночи сна вообще нет, а хочется активности. Надо возвращаться к депривации сна!
Ссылки по ДС: lossofsoul.com и behigh.org
Пока писал все это, вспомнил, что практиковал еще один метод уменьшения времени сна. "Ученые доказали", что 4 часов сна в сутки вполне достаточно, чтобы получить свою дозу мелатонина и дать восстановиться телу. Только эти 4 часа должны быть выспаны в самое эффективное для сна время суток. Чтобы определить это время, нужно хорошенько поиздеваться над организмом. :) Не спать сутки и на утро второго дня бодрствования начать записывать время всех приступов сонливости. Также нужно оценивать силу этих приступов по какой-нибудь шкале, можно еще отметить как долго хотелось спать. Обычно, такие приступы недолговременные и учащаются ночью. Так надо бодрствовать еще сутки, а лучше вообще до вечера третьего дня. Получив данные о распределении приступов сонливости по времени суток, нужно выбрать тот приступ, который был самый мощный и продолжительный. Его время и есть самое эффективное для сна время. Обычно таких моментов обнаруживается два, но один чуть послабее. А выбирать для сна можно любой. Важно то, что к моменту наступления этого наиболее эффективного времени нужно уже спать! Т.е. ложиться и засыпать нужно чуть заранее. Через 4 часа нужно пинком выпихнуть себя из кровати, умыться и ощутить бодрость. День начался - вы выспались! У вас впереди целых 20 часов на интересные дела!
Это я практикую уже несколько лет. Не непрерывно, а периодически. У меня это сезонами как-то... Иногда хочется много сделать в мире бодрствования, тогда я сплю по 4 часа в сутки. А потом возникает потребность посновидеть или отдохнуть чуть-чуть от яви, тогда перехожу на режим 12/12.
Спать мало совсем не сложно - было б только чем себя занять!
Вообще не спать мне нравится! Одно время практиковал где-то 1-2 ночи в месяц проводить без сна. Состояние на следующий день очень прикольное! Но нерегулярная депривация сна довольно вредна. Самое сонное для меня время в сутках - 8-9 утра. Перетупить это время в качестве исключения легко, но вот каждый свой день себя перебарывать слегка грустно. За две недели я начал к этому привыкать, но не привык. А в 10 утра второго дня бодрствования для меня начинался праздник. Радость, счастье, креатив, позитив, жажда активности и творчества. Логические цепочки слегка расслабляются и начинают замыкаться неожиданным образом, даря новые идеи и озарения. Любые практики на второй день идут просто влет! Все ощущения от мира ярче или скорее насыщеннее! Память будто отделяется от аналитического аппарата и перестает пихать всякие интерпретационные образы, когда ее не спрашивают. Зато когда спрашивают поднимает информацию слоями и дает прямо таки энциклопедические справки, включая мультимедию по всем каналам восприятия! :) Из минусов: необходимость перебарывать себя в наиболее эффективное для сна время, о которой я упоминал выше, сонливость к концу второго дня (вечером ехать домой на метро очень сложно, даже если книжка интересная) и отсутствие гибкости распорядка (я привык, что могу в любую ночь не спать или спать мало, если есть что-то более интересное, а тут не спать две ночи подряд жестковато и вредновато).
Забавно, что теперь, когда праздники закончились, я вернулся к норме, отоспался и теперь не могу спать. Просто не хочу. Вообще, считаю, что умею быстро засыпать в любых условиях, но последние ночи сна вообще нет, а хочется активности. Надо возвращаться к депривации сна!
Ссылки по ДС: lossofsoul.com и behigh.org
Пока писал все это, вспомнил, что практиковал еще один метод уменьшения времени сна. "Ученые доказали", что 4 часов сна в сутки вполне достаточно, чтобы получить свою дозу мелатонина и дать восстановиться телу. Только эти 4 часа должны быть выспаны в самое эффективное для сна время суток. Чтобы определить это время, нужно хорошенько поиздеваться над организмом. :) Не спать сутки и на утро второго дня бодрствования начать записывать время всех приступов сонливости. Также нужно оценивать силу этих приступов по какой-нибудь шкале, можно еще отметить как долго хотелось спать. Обычно, такие приступы недолговременные и учащаются ночью. Так надо бодрствовать еще сутки, а лучше вообще до вечера третьего дня. Получив данные о распределении приступов сонливости по времени суток, нужно выбрать тот приступ, который был самый мощный и продолжительный. Его время и есть самое эффективное для сна время. Обычно таких моментов обнаруживается два, но один чуть послабее. А выбирать для сна можно любой. Важно то, что к моменту наступления этого наиболее эффективного времени нужно уже спать! Т.е. ложиться и засыпать нужно чуть заранее. Через 4 часа нужно пинком выпихнуть себя из кровати, умыться и ощутить бодрость. День начался - вы выспались! У вас впереди целых 20 часов на интересные дела!
Это я практикую уже несколько лет. Не непрерывно, а периодически. У меня это сезонами как-то... Иногда хочется много сделать в мире бодрствования, тогда я сплю по 4 часа в сутки. А потом возникает потребность посновидеть или отдохнуть чуть-чуть от яви, тогда перехожу на режим 12/12.
Спать мало совсем не сложно - было б только чем себя занять!