Сестрорецкий полумарафон 21.05.2017
В этот день проводился ЗабегРФ в разных городах, но я предпочла пробежаться на Сестрорецком полумарафоне.
Стартовый взнос ниже в три раза и отзывы о нём исключительно положительные всегда.
Не пожалела, полумарафон действительно хороший.
А плеваться в сторону администрации города, которая вечером накануне ЗабегаРФ полностью изменила дистанцию мне уже не хочется.
Результат Сестрорецкого полумарафона как и месяц назад, с учётом что дистанция чуть покороче.
Время официальное 1:35:07. Средний темп по гармину 4:32.
13-ая из всех женщин. Первая в группе Ж-40.
Но вот собственной раскладкой и состоянием на дистанции я не довольна.
План был такой же как и месяц назад.
Первые три километра темп 4:40.
Потом шесть километров 4:35.
Потом выходить на 4:30, держать, и в конце ускориться.
По факту же, получилось, что я худо бедно продержалась как и хотела первые девять километров. Но всё равно темп был выше, потому что слишком сильно хотелось оторваться от Ани, подруги-соперницы по возрастной группе.
4:36, 4:37, 4:33, 4:31, 4:38, 4:33, 4:30, 4:34, 4:33
После девятого километра навстречу побежали лидеры и это визуальное наблюдение за их бегом напрочь убило мой самоконтроль и десятый километр я прошла непозволимо быстро, за 4:21.
Дальше я попыталась выправить ситуацию, но всё равно с 11-го по 14-й километр прошла быстрее чем нужно.
4:27, 4:24, 4:28, 4:28
Ну, а дальше вкусила всё сполна. Поднакушалась и стала терпеть.
4:32, 4:37, 4:29
На 18-м километре к терпёжке добавились попытки справиться со спазмом в правом боку. 4:35
На 19-м поняла что не справляюсь, остановилась, прижала рукой и резко понаклонялась. 4:47
Боль не ушла но частично перераспределилась и на левый бок. Стало терпимо. Потом она ещё перешла чуть выше. Так и добегала. Ну хоть на финиш набежала. 4:40,4:25
Удивительно что удержала первое место в группе, потому что сзади меня очень активно нагоняла Ира Лисичкина. Её проигрыш мне оказался всего 29 секунд. И ещё через 24 секунды пришла Аня.
Причём Ира на финише была свежа как майская роза, что неудивительно. Её беговые объёмы сейчас такие, что за неделю она пробегает чуть меньше чем я набегала за месяц. Правда она не делает скоростных работ, а я таки умудрилась чуть поускоряться в процессе подготовки.
Но после финиша сидела выпучив глаза, хватая воздух ртом и вообще даже не пыталась сделать красивую мину.
Чем больше анализирую причину того, что схватило бок, тем больше понимаю что я вообще не помню что ела накануне. И вот это меня пугает. Это значит что я совсем не парилась этим вопросом, а значит запросто могла съесть например слишком много сыра.
То есть вот этот мой расслабон, и уверенность что я уже столько бегаю, что всё будет нормально, сыграло злую шутку. Нельзя расслабляться и думать что всё как-нибудь само, потому что ну я же молодец, я вон и пейсила сколько, уж нужный то темп продержу.
А вот фиг, само не будет!
Добавляется азарт соперничества - и вот, получите, распишитесь.
Раскладка примерно получилась, что первая половина за 47:20. Вторая за 47:43.
Из хорошего. У нас наконец лето! И после финиша можно было стоять и ждать и аплодировать финиширующим прямо в беговой форме.
Начало. Аня сзади.
встречный курс с лидером, Соколов Алексей . Сзади Аня хлопает ему. Я не знаю что всё ещё она так близко.
здесь уже терпёжка
"вот ту баночку пива мне оставьте пожалуйста, я сейчас добегу."
Всё, добежала.
- Галь, хватит уже, пойдём
- Подождите, девчонки, там вон вроде ещё фотографируют.
Протоколы http://reg.o-time.ru/result/17108_21.pdf
Трек https://www.strava.com/activities/998770035
Стартовый взнос ниже в три раза и отзывы о нём исключительно положительные всегда.
Не пожалела, полумарафон действительно хороший.
А плеваться в сторону администрации города, которая вечером накануне ЗабегаРФ полностью изменила дистанцию мне уже не хочется.
Результат Сестрорецкого полумарафона как и месяц назад, с учётом что дистанция чуть покороче.
Время официальное 1:35:07. Средний темп по гармину 4:32.
13-ая из всех женщин. Первая в группе Ж-40.
Но вот собственной раскладкой и состоянием на дистанции я не довольна.
План был такой же как и месяц назад.
Первые три километра темп 4:40.
Потом шесть километров 4:35.
Потом выходить на 4:30, держать, и в конце ускориться.
По факту же, получилось, что я худо бедно продержалась как и хотела первые девять километров. Но всё равно темп был выше, потому что слишком сильно хотелось оторваться от Ани, подруги-соперницы по возрастной группе.
4:36, 4:37, 4:33, 4:31, 4:38, 4:33, 4:30, 4:34, 4:33
После девятого километра навстречу побежали лидеры и это визуальное наблюдение за их бегом напрочь убило мой самоконтроль и десятый километр я прошла непозволимо быстро, за 4:21.
Дальше я попыталась выправить ситуацию, но всё равно с 11-го по 14-й километр прошла быстрее чем нужно.
4:27, 4:24, 4:28, 4:28
Ну, а дальше вкусила всё сполна. Поднакушалась и стала терпеть.
4:32, 4:37, 4:29
На 18-м километре к терпёжке добавились попытки справиться со спазмом в правом боку. 4:35
На 19-м поняла что не справляюсь, остановилась, прижала рукой и резко понаклонялась. 4:47
Боль не ушла но частично перераспределилась и на левый бок. Стало терпимо. Потом она ещё перешла чуть выше. Так и добегала. Ну хоть на финиш набежала. 4:40,4:25
Удивительно что удержала первое место в группе, потому что сзади меня очень активно нагоняла Ира Лисичкина. Её проигрыш мне оказался всего 29 секунд. И ещё через 24 секунды пришла Аня.
Причём Ира на финише была свежа как майская роза, что неудивительно. Её беговые объёмы сейчас такие, что за неделю она пробегает чуть меньше чем я набегала за месяц. Правда она не делает скоростных работ, а я таки умудрилась чуть поускоряться в процессе подготовки.
Но после финиша сидела выпучив глаза, хватая воздух ртом и вообще даже не пыталась сделать красивую мину.
Чем больше анализирую причину того, что схватило бок, тем больше понимаю что я вообще не помню что ела накануне. И вот это меня пугает. Это значит что я совсем не парилась этим вопросом, а значит запросто могла съесть например слишком много сыра.
То есть вот этот мой расслабон, и уверенность что я уже столько бегаю, что всё будет нормально, сыграло злую шутку. Нельзя расслабляться и думать что всё как-нибудь само, потому что ну я же молодец, я вон и пейсила сколько, уж нужный то темп продержу.
А вот фиг, само не будет!
Добавляется азарт соперничества - и вот, получите, распишитесь.
Раскладка примерно получилась, что первая половина за 47:20. Вторая за 47:43.
Из хорошего. У нас наконец лето! И после финиша можно было стоять и ждать и аплодировать финиширующим прямо в беговой форме.
Начало. Аня сзади.
встречный курс с лидером, Соколов Алексей . Сзади Аня хлопает ему. Я не знаю что всё ещё она так близко.
здесь уже терпёжка
"вот ту баночку пива мне оставьте пожалуйста, я сейчас добегу."
Всё, добежала.
- Галь, хватит уже, пойдём
- Подождите, девчонки, там вон вроде ещё фотографируют.
Протоколы http://reg.o-time.ru/result/17108_21.pdf
Трек https://www.strava.com/activities/998770035