Критика. 3 способа избавится от обиды.
Периодически нас всех обижают.
Слова близких и друзей иногда ранят, а про интернет так и говорить нечего - думаю каждый хоть раз столкнулся с обидными словами.
Кому-то выдают непрошенную критику, кому-то говорят возможно по существу, но жесткими словами.
В душе нам больно.
Я сама уже неоднократно сталкивалась с такими ситуациями.
После таких происшествий мозг и память постоянно проигрывает ситуацию, повторяя слова как заезженную пластинку.
Я абсолютно не психолог, про разные религии, альтернативную медицину, медитации я знаю только по курсу в университете, поэтому тут я могу только поделиться опытом и тем что я прочитала в книгах, интернете и проверила на себе.
Я знаю, что иногда совершенно невозможно переключить внимание и реагировать как - "да просто не обращай внимание".
Когда внутри болит, то оно болит, и не реагировать невозможно. С этим надо что-то делать.
"Лечить", избавляться...
Так что же можно сделать?
Что можно сделать, чтобы снова стать продуктивным человеком, делать дела и решать проблемы по мере появления, и перестать зацикливаться на этой болезной ситуации с критиком?
Cпособ №1 - Дать себе время - "выстрадать" и остыть.
Мысленно выделить себе время - 10 минут, час, день ... Чтобы "выстрадать" все моменты этой ситуации, пережить всю боль.
Лучше всего в это время записывать все свои эмоции, чувства. Записать на отдельной бумаге, описать все слова, все моменты ситуации, рассказать почему вам было обидно, что по вашему мнению обидчик сказал и\или сделал неправильно.
После того как прошло отведенное на эти "страдания" время - перечитайте все записи. Скорей всего вы сможете видеть ситуацию более адекватно, как бы со стороны. Возможно вы поймете, что слишком остро отреагировали на слова - тогда наверное стоит инициировать контакт с человеком, чтобы возобновить общение.
Ну а если вы после этого времени считаете, что ваша реакция была правильной.... То скомкайте этот лист бумаги, и разорвите на мелкие кусочки, мысленно разрывая эту боль внутри (нет, не отношения с человеком, а ваши негативные эмоции).
Мне лично сам процесс "написать чем недовольна и скомкать лист" - помогает очень часто. Даже в моменты мелких недовольств, когда злишься на какие-то обстоятельства или происшествия.
Способ №2 - Нарисовать, изобразить критика.
Можно нарисовать портрет критика.
Это задание особенно полезно, когда мы "лечимся" от прошлого, далекого прошлого.
Если вас 20 лет назад обижали в первом классе школы, можно сделать сборный портрет, коллаж, рисунок. Нарисовать рожки, подрисовать бороду.
Мысленно вложить в рисунок все отрицательные эмоции, мысли, все что вас гложет.
Этот способ борьбы с критиками и их влиянием Джулия Камерон описывает в своей книге "Путь художника". Там же она достаточно подробно говорит обо всех этих критиках и ограничителях.
Способ №3 - Продожать в том же духе, но в два раза громче.
Вместо того, чтобы разочароваться в себе, перестать делать то, за что вас незаслуженно критикуют - можно (и нужно) начать работать в три раза больше в этом направлении.
Вас упрекают в слишком большом пиаре - сделайте еще больше, говорить еще чаще, и громче.
Вам говорят, что в ваших украшениях (которые вы делаете) застежки слишком громоздкие - сделайте их еще больше, и сделайте фото этих застежек крупным планом.
Для чего?
В основном этот способ для того, чтобы определить свою изюминку.
Потому что в том деле, где нас критикуют сильней всего, нас и хвалят чаще.
Это дело и является вашим важным моментом, чертой, работой, целью.
Поэтому - делайте, творите, рассказывайте миру и всем вокруг. Если это желание идет от сердца, то рано или поздно вас услышат.
сайт | блог | онлайн курс | форум
Слова близких и друзей иногда ранят, а про интернет так и говорить нечего - думаю каждый хоть раз столкнулся с обидными словами.
Кому-то выдают непрошенную критику, кому-то говорят возможно по существу, но жесткими словами.
В душе нам больно.
Я сама уже неоднократно сталкивалась с такими ситуациями.
После таких происшествий мозг и память постоянно проигрывает ситуацию, повторяя слова как заезженную пластинку.
Я абсолютно не психолог, про разные религии, альтернативную медицину, медитации я знаю только по курсу в университете, поэтому тут я могу только поделиться опытом и тем что я прочитала в книгах, интернете и проверила на себе.
Я знаю, что иногда совершенно невозможно переключить внимание и реагировать как - "да просто не обращай внимание".
Когда внутри болит, то оно болит, и не реагировать невозможно. С этим надо что-то делать.
"Лечить", избавляться...
Так что же можно сделать?
Что можно сделать, чтобы снова стать продуктивным человеком, делать дела и решать проблемы по мере появления, и перестать зацикливаться на этой болезной ситуации с критиком?
Cпособ №1 - Дать себе время - "выстрадать" и остыть.
Мысленно выделить себе время - 10 минут, час, день ... Чтобы "выстрадать" все моменты этой ситуации, пережить всю боль.
Лучше всего в это время записывать все свои эмоции, чувства. Записать на отдельной бумаге, описать все слова, все моменты ситуации, рассказать почему вам было обидно, что по вашему мнению обидчик сказал и\или сделал неправильно.
После того как прошло отведенное на эти "страдания" время - перечитайте все записи. Скорей всего вы сможете видеть ситуацию более адекватно, как бы со стороны. Возможно вы поймете, что слишком остро отреагировали на слова - тогда наверное стоит инициировать контакт с человеком, чтобы возобновить общение.
Ну а если вы после этого времени считаете, что ваша реакция была правильной.... То скомкайте этот лист бумаги, и разорвите на мелкие кусочки, мысленно разрывая эту боль внутри (нет, не отношения с человеком, а ваши негативные эмоции).
Мне лично сам процесс "написать чем недовольна и скомкать лист" - помогает очень часто. Даже в моменты мелких недовольств, когда злишься на какие-то обстоятельства или происшествия.
Способ №2 - Нарисовать, изобразить критика.
Можно нарисовать портрет критика.
Это задание особенно полезно, когда мы "лечимся" от прошлого, далекого прошлого.
Если вас 20 лет назад обижали в первом классе школы, можно сделать сборный портрет, коллаж, рисунок. Нарисовать рожки, подрисовать бороду.
Мысленно вложить в рисунок все отрицательные эмоции, мысли, все что вас гложет.
Этот способ борьбы с критиками и их влиянием Джулия Камерон описывает в своей книге "Путь художника". Там же она достаточно подробно говорит обо всех этих критиках и ограничителях.
Способ №3 - Продожать в том же духе, но в два раза громче.
Вместо того, чтобы разочароваться в себе, перестать делать то, за что вас незаслуженно критикуют - можно (и нужно) начать работать в три раза больше в этом направлении.
Вас упрекают в слишком большом пиаре - сделайте еще больше, говорить еще чаще, и громче.
Вам говорят, что в ваших украшениях (которые вы делаете) застежки слишком громоздкие - сделайте их еще больше, и сделайте фото этих застежек крупным планом.
Для чего?
В основном этот способ для того, чтобы определить свою изюминку.
Потому что в том деле, где нас критикуют сильней всего, нас и хвалят чаще.
Это дело и является вашим важным моментом, чертой, работой, целью.
Поэтому - делайте, творите, рассказывайте миру и всем вокруг. Если это желание идет от сердца, то рано или поздно вас услышат.
сайт | блог | онлайн курс | форум