(no subject)
Как сохранить в порядке психику
Пишу памятку, маленький документ эпохи, прежде всего для себя. А я умеренный экстраверт. Ну такой экстраверт, который долгие годы думал, что он интроверт и людей в целом не любит до сих пор. Однако же сейчас не про любовь, а про сохранность кукухи. «Новая норма» с нами надолго, и какие чудовища выйдут в конце из-под камня, щурясь на белый свет, неизвестно. Но кое-что для самопомощи сделать можно.
Если вы хикки, вам под кат не надо.
1)Выходить из дома каждый день. Ну хорошо, пять дней в неделю, не меньше.
2)Если есть возможность, ходить на работу и видеть там живых людей. Понимаю, теперь это редкость и роскошь.
3)Ходить на прогулки, вообще ногами ходить, не меньше 5 км за раз.
4)Заниматься спортом. Не дома, не по зуму. Идти в спортзал, видеть там живого тренера, пусть он поправляет ошибки - голосом, руками, показывает... ну вы поняли.
5)Минимум раз в неделю видеть значимых родственников, с которыми не живешь. Если это старшие родственники, это нужно прежде всего им, но нужно гораздо больше, чем раньше. Поскольку карантинные меры и поражение в правах их сейчас убивают гораздо эффективнее эпидемии.
6)Минимум раз в неделю видеться с друзьями. Ну хорошо, хотя бы с одним другом, но живым. Можно вместе что-то делать, можно придумать повод.
7)Раз в неделю устраивать себе какое-нибудь культурное мероприятие. Хотя бы в кафе пойти, если нет возможности в театр. Даже торговый центр будет засчитан, только чтобы были внешние впечатления - зрительные, обонятельные, тактильные...
8)Не пользоваться доставками. Ходить за продуктами в магазин, смотреть, выбирать, нести домой.
Что еще я забыла?
Все восемь пунктов у меня не получается соблюдать, хорошо, если пять-шесть.
У меня сейчас вся работа онлайн, но ко мне раз в неделю (хорошо, раз в две недели) приходит целый один живой ученик! Это праздник какой-то.
Зато тренировки на этой неделе было аж целых четыре.
Пишу памятку, маленький документ эпохи, прежде всего для себя. А я умеренный экстраверт. Ну такой экстраверт, который долгие годы думал, что он интроверт и людей в целом не любит до сих пор. Однако же сейчас не про любовь, а про сохранность кукухи. «Новая норма» с нами надолго, и какие чудовища выйдут в конце из-под камня, щурясь на белый свет, неизвестно. Но кое-что для самопомощи сделать можно.
Если вы хикки, вам под кат не надо.
1)Выходить из дома каждый день. Ну хорошо, пять дней в неделю, не меньше.
2)Если есть возможность, ходить на работу и видеть там живых людей. Понимаю, теперь это редкость и роскошь.
3)Ходить на прогулки, вообще ногами ходить, не меньше 5 км за раз.
4)Заниматься спортом. Не дома, не по зуму. Идти в спортзал, видеть там живого тренера, пусть он поправляет ошибки - голосом, руками, показывает... ну вы поняли.
5)Минимум раз в неделю видеть значимых родственников, с которыми не живешь. Если это старшие родственники, это нужно прежде всего им, но нужно гораздо больше, чем раньше. Поскольку карантинные меры и поражение в правах их сейчас убивают гораздо эффективнее эпидемии.
6)Минимум раз в неделю видеться с друзьями. Ну хорошо, хотя бы с одним другом, но живым. Можно вместе что-то делать, можно придумать повод.
7)Раз в неделю устраивать себе какое-нибудь культурное мероприятие. Хотя бы в кафе пойти, если нет возможности в театр. Даже торговый центр будет засчитан, только чтобы были внешние впечатления - зрительные, обонятельные, тактильные...
8)Не пользоваться доставками. Ходить за продуктами в магазин, смотреть, выбирать, нести домой.
Что еще я забыла?
Все восемь пунктов у меня не получается соблюдать, хорошо, если пять-шесть.
У меня сейчас вся работа онлайн, но ко мне раз в неделю (хорошо, раз в две недели) приходит целый один живой ученик! Это праздник какой-то.
Зато тренировки на этой неделе было аж целых четыре.