V02 Max
Вчера протестировала своё максимальное потребление кислорода!
Результат 62мл/кг.
Про Vo2 можно почитать по русски тут, и вот статья по норвежски.
Среднее потребление о2 у мужчин в возрасте 20-29 лет 44-51, а у женщин в этой же возрастной категории 35-43. В Норвегии совсем недавно молодой велосипедист Оскар Свендсем (он же новоиспеченный чемпион мира среди юниоров) побил рекорд Бъёрна Дали в 96 мл/кг, у Оскара он 97 мл/кг.
Мои товарищи по клубу предложила протестировать форму,я сама не понимая как это и зачем это,согласилась.
В общем,пришли мы в тест лаб. Я размялась на беговой дорожке 15 минут. Потом меня взвесили (49 кг вышло,с кроссовками, записали рост:158),забили это всё в комп и рассказали процедуру.
В общем мне надо было бежаит по дорожке сначала в комфортном темпе,потом всё быстрее и быстрее (скорость и отклонение регулировал Ариль,тот,кто меня тестировал).
На меня одели маску, которая выглядит как противогаз,из которой торчат трубки,подстоединенные к компу. Мне нужно было бежать в этой маске до моего максимума,до тошнотного состояния,до потемнения в глазах. При этом Ариль стоял у компа, и всё время спрашивать моё состояние и увеличивал скорость и отклонение. Я выдержала 6:30 минут. На 6ой минуте отклонение было 5%,причем скорость не снижалась (у меня не было выбора,дорожка же бежит:)). Ноги начали трястись,и слабеть. "Давай, еще минута"-подбадривал меня Ариль. В тот момент я не представляла как выдержать эту минуту в ТАКОМ темпе.
"30 секунд! Выдердишь?"
"Не знаю"-сказала я и Ариль остановил дорожку.
Блин,надо было ему сказать заранее,что если я говорю "не знаю",то во мне еще осталось пару грамм энергии. А если я говорю "нет",то это "нет",значит я выжатый лимон.
Ну да ладно,я думаю,еслиб он не остановил дорожку,то через 30 секунд я бы свалилась с этой дорожки точно. Но он стоял,готовый меня поймать,если бы я упала:)
Очень полезный тест был. По результатам теста,Ариль рассказал мне мой макс пульс, мы обсудили тренеровки итп. Сказал,что у меня есть все данные чтобы бежать 10км быстрее 40 минут. Тяженее будет на вело,так как я легкая и там о2 не играет большой роли. Так что надо прочто больше кататься и сидеть аэродинамично на длинных дистанциях.
Интересно. Договорились еще раз протестироваться весной,перед началом сезона.
Результат 62мл/кг.
Про Vo2 можно почитать по русски тут, и вот статья по норвежски.
Среднее потребление о2 у мужчин в возрасте 20-29 лет 44-51, а у женщин в этой же возрастной категории 35-43. В Норвегии совсем недавно молодой велосипедист Оскар Свендсем (он же новоиспеченный чемпион мира среди юниоров) побил рекорд Бъёрна Дали в 96 мл/кг, у Оскара он 97 мл/кг.
Мои товарищи по клубу предложила протестировать форму,я сама не понимая как это и зачем это,согласилась.
В общем,пришли мы в тест лаб. Я размялась на беговой дорожке 15 минут. Потом меня взвесили (49 кг вышло,с кроссовками, записали рост:158),забили это всё в комп и рассказали процедуру.
В общем мне надо было бежаит по дорожке сначала в комфортном темпе,потом всё быстрее и быстрее (скорость и отклонение регулировал Ариль,тот,кто меня тестировал).
На меня одели маску, которая выглядит как противогаз,из которой торчат трубки,подстоединенные к компу. Мне нужно было бежать в этой маске до моего максимума,до тошнотного состояния,до потемнения в глазах. При этом Ариль стоял у компа, и всё время спрашивать моё состояние и увеличивал скорость и отклонение. Я выдержала 6:30 минут. На 6ой минуте отклонение было 5%,причем скорость не снижалась (у меня не было выбора,дорожка же бежит:)). Ноги начали трястись,и слабеть. "Давай, еще минута"-подбадривал меня Ариль. В тот момент я не представляла как выдержать эту минуту в ТАКОМ темпе.
"30 секунд! Выдердишь?"
"Не знаю"-сказала я и Ариль остановил дорожку.
Блин,надо было ему сказать заранее,что если я говорю "не знаю",то во мне еще осталось пару грамм энергии. А если я говорю "нет",то это "нет",значит я выжатый лимон.
Ну да ладно,я думаю,еслиб он не остановил дорожку,то через 30 секунд я бы свалилась с этой дорожки точно. Но он стоял,готовый меня поймать,если бы я упала:)
Очень полезный тест был. По результатам теста,Ариль рассказал мне мой макс пульс, мы обсудили тренеровки итп. Сказал,что у меня есть все данные чтобы бежать 10км быстрее 40 минут. Тяженее будет на вело,так как я легкая и там о2 не играет большой роли. Так что надо прочто больше кататься и сидеть аэродинамично на длинных дистанциях.
Интересно. Договорились еще раз протестироваться весной,перед началом сезона.