Как отъявленным себялюбам переносить чужую критику?
Я - отъявленный себялюб. Я точно знаю, что таких же - целый мир. В чем-то осознавать себя такой прекрасно, в чем-то - довольно сложно. Так, например, любая критика - конструктивная или нет - ранит меня глубоко в сердце, и я очень долго не знала, как с ней справляться. Теперь я научилась с ней работать - с этой простой методикой хочу познакомить и вас.
Задетое Эго
Если и есть на планете люди, которые говорят, что правильно реагируют на критику, скорее всего, они лукавят. Что касается меня, эта проблема (в сочетании с моим сложным характером) очень часто становилась настоящей преградой между мной и встречающимися мне людьми. Во-первых, я никогда до конца не осознавала, как можно обругать чью-то работу, ведь, какая бы она ни была, человек вложил в нее свой главный ресурс - время. Во-вторых, я до кончиков пальцев уверена, что любое творчество или попытка хоть как-то познакомить людей со своим внутренним миром - это уже подвиг.
Но в реальности до последних нескольких месяцев в моей жизни все происходило ровно наоборот. Часто мои стремления помочь растолковывались как желание получить власть над чьим-то мнением, мои творческие порывы вызывали смех у людей. А сейчас и этот блог вступает в период, когда его посещают совсем не знакомые мне люди, которые оценивают его абсолютно по-своему, может, и совсем плохо, не пытаясь смягчить удары. И я так счастлива этому! Такой опыт учит меня, развивает, заставляет глубже копаться в своем сознании и распределять свои силы наиболее верным образом. Как? Сейчас узнаете.
Вдох-выдох
Не помню, в какой книге по психологии я впервые наткнулась на этот способ, но он - лучший в своем деле.
Суть в том, что все процессы внутри нашего организма остаются незамеченными нашим сознанием до самых крайних сигналов. От этого ум постоянно увиливает от по-настоящему важных вопросов, концентрируясь на резких изменениях внешнего мира. К ним я отношу и критику. Так вот, если я сталкиваюсь с тем, что резкое слово от знакомого или совсем не известного мне человека заставляет мое сердце биться быстрее, а на лице уже проявляется обиженная улыбка, я делаю более чем простую вещь - просто на секунду закрываю глаза и ловлю ритм своего дыхания.
Если вас задела чья-то критика, просто почувствуйте, как ваш организм осуществляет необходимый процесс - вдох и выдох
Вдох-выдох, вдох-выдох…Просто почувствуйте, как движется ваше тело во время этого действия, осознайте, как хорошо себя ощущает организм, получая свою дозу кислорода! Сконцентрируйтесь на этом моменте хотя бы на короткое время, уверяю, ВАС ОТПУСТИТ J. От всего - обиды, гнева, печали и остального, что заставляет нас забиваться в угол и громко плакать внутри себя.
Да, кстати, пока не попробуете - не читайте мой блог дальше. Попробовав, вы вступите в секту людей, знающих цену вдоху-выдоху, а все остальные посты я буду мысленно посвящать только им!
Глаза на отдыхе
Еще одним упражнением по принятию критики в свой адрес является еще более простое занятие. Если вас якобы оскорбили или задели где-то в Сети, просто в ту же секунду заставьте себя оторваться от монитора. Посмотрите в окно, внимательно познакомьтесь с каждой деталью помещения, в котором вы находитесь, сходите на кухню за стаканчиком чистой воды. И потом просто закройте вкладку. Пройдет всего пара минут, как вы вновь откроете ее, но уже по-другому посмотрите на ситуацию.
Да и что, в конце концов, такого сказали люди в ваш адрес? Когда они писали свое сообщение вам, они наверняка испытывали точно такую же сильную эмоцию, какую и вы в момент прочтения. Представляете, как много уже вас объединяет с оппонентом? Это классно - чувствовать себя в какой-то момент времени представителем огромной планеты, Человеком.
И потом, спустя время, когда вы уже успокоитесь, вернитесь к воспоминанию о грубых словах в своей памяти. Была ли там настоящая злость, негативный поток? Пройдите еще глубже - если вы сейчас чувствуете смирение, скорее всего, истинного гнева не было в тот момент ни в вас, ни в авторе «оскорбления». Кто знает, может, просто человек совсем не знал, как вам помочь и решил обратиться с помощью такой сильной эмоции?
Я использую эти два инструмента почти ежедневно, поскольку в какой-то момент жизни решила принять свой характер таким, какой он есть. И хоть он и сложный, я совершенно счастлива, что он достался именно мне! Так что просто доверьтесь этому посту, практикуйте упражнения на себе. Честное слово, это совсем просто и помогает!)
Читайте также:
Как превратить критическую ситуацию в источник вдохновения?
Новый способ стать счастливым
Где найти время для самого себя?
Как бороться с рутиной в работе?