Марафон женственности (marafon.valyaeva.ru) День 7
Инсайты
1) Во френд-ленте живого журнала некоторые девочки начали писать свои цели, это очень радует! Выложила у себя видео Алексея и Ольги "Как достигать целей по-женски". Вдруг поможет кому... Мне, например, кажется очень логичным выбирать прорабатываемые цели из ста.
2) Завтра буду понемногу внедрять чтение книг и свои занятия (в частности, штопку одежды) при бодрствующих детях. В пятницу днем так и не нашла возможность книгу открыть.
"Учимся говорить «Да»"
1) Решила усложнить задание по примеру одной из участниц марафона. Отслеживать желание сказать "нет", обращенное к детям. Заменять его какой-то альтернативой. Не очень сложно уже, но необходимо отслеживать данный вопрос.
2) Увидела, что препираюсь с мужем "по мелочам". Ловила себя на этом. Исправлялась. День прошел довольно гладко, возможно, и от этого в том числе.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
22.52
2. Сегодня я встала...
5.42
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
1) Творог со сметаной и вареньем, кусочки: нектарины, яблока, груши, кусок белого хлеба (при выходе из поста рекомендуется с 6 до 11 скушать зерно-бобовое).
2) Мороженое, пирог, горох, макароны с адыгейским сыром, помидорами, спаржей; пирог с ягодным чаем
3) Теплое молоко с куркумой
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье, юбку с майкой
5. Что я сегодня сделала для себя?
Поменяла тряпочку на кухне. Сделала лайт версию маникюра с дочкой на руках.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7 (всё равно хочется спать)
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1) Спасибо Кетти за добрые слова
2) Спасибо мужу, что отвез меня в магазин специй
3) Спасибо мужу, что поточил ножи
4) Спасибо мужу, что помог выбрать весы
5) Спасибо мужу, что вымыл посуду
6) Спасибо Антону, что хорошо вел себя в дороге
7) Спасибо Оле, что покакала в горшок и принесла его
8) Спасибо Ане, что согласилась прийти на день рождения Антона
9) Спасибо мужу, что отвез нас купить весы
10)Спасибо мужу и Ане, что понемногу погуляли с Олей
Мои цели
1. Спокойно разговаривать с близкими людьми (муж, дети, родители)
1) Настроение спокойное, сонное. Всё спокойно. Без усилий по данному пункту. Возможно, сказалась работа по заданию дня.
2) Вчера услышала мнение Нарушевича по поводу поведения жены при измене мужа. Надо высказать ему все эмоции, и только тогда простить. Если же не уважать себя и простить сразу, то мужчина не очистится и под чувством вины превратит жизнь семьи в ад. Если же обзывать грязными словами, то простить не сможешь. Тоже плохо. Надо ему свою боль передать. Как-то мне эта информация аукнулась. Ведь три года назад, когда я решила не драться с мужем, я начала позволять лить на себя ушата грязи, до того дошло, что сын стал мне папиным фразами говорить. Тут я и поняла, что делаю что-то неправильно. То есть моя задача давать мужу понять, если он ведет себя неправильно, сообщать ему какие последствия имеют его слова или действия. Это даст возможность ему исправиться.
3)Еще я прочитала очень интересную статью про причины агрессии. Автор считает, что агрессия - это хорошо, она помогает защищать свои границы. Например, чтобы отогнать разлучницу от семьи. Автор, не советовала идти орать на ездящих под окнами мопедистов, которые всему району в два часа ночи спать не давали, но выйти и попросить их вести себя потише, подумать о людях, автор советует. Это я всё к тому, что мне надо следить за тем, чтобы ответ получали обидчики, а не невиновные. Получателями этой агрессии при заглатывании обиды чаще всего являются подчиненные, в случае с мамами - дети. Еще буду думать над этим вопросом.
2. Сшить трикотажное платье своими руками
Ничего
3. Готовить новое блюдо раз в два дня
Вторая попытка испечь кекс закончилась полным фиаско. Загрузила его сегодня в мальтиварку. Эффект практически не изменился. Подгорел, не пропекся, но приятный на вкус. Как муж сказал, похоже на запеканку)
Написала сообщение автору рецепта с просьбой помочь разобраться в причинах моих неудач.
4. Устроить праздник на пятилетие сына с гостями, конкурсами и полезными сладостями, а после 8 сентября заниматься творчеством с детьми раз в два дня
Позвала на праздник крестную Антона с дочкой, получила согласие.
Необходимо позвонить Вике, спросить её мысли по поводу организации праздников.
5. Сбросить 7 кг за время марафона, приобщаясь к вкусной и полезной пище.
Купили весы. От завтрашней цифры с утра начну отсчет семи кг. Сильно страшно и хочется поменять опять цель. Теперь уже на пять кг...
Хочу завтра попробовать посидеть день на овощных соках, посмотреть как будет состояние.
1) Во френд-ленте живого журнала некоторые девочки начали писать свои цели, это очень радует! Выложила у себя видео Алексея и Ольги "Как достигать целей по-женски". Вдруг поможет кому... Мне, например, кажется очень логичным выбирать прорабатываемые цели из ста.
2) Завтра буду понемногу внедрять чтение книг и свои занятия (в частности, штопку одежды) при бодрствующих детях. В пятницу днем так и не нашла возможность книгу открыть.
"Учимся говорить «Да»"
1) Решила усложнить задание по примеру одной из участниц марафона. Отслеживать желание сказать "нет", обращенное к детям. Заменять его какой-то альтернативой. Не очень сложно уже, но необходимо отслеживать данный вопрос.
2) Увидела, что препираюсь с мужем "по мелочам". Ловила себя на этом. Исправлялась. День прошел довольно гладко, возможно, и от этого в том числе.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
22.52
2. Сегодня я встала...
5.42
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
1) Творог со сметаной и вареньем, кусочки: нектарины, яблока, груши, кусок белого хлеба (при выходе из поста рекомендуется с 6 до 11 скушать зерно-бобовое).
2) Мороженое, пирог, горох, макароны с адыгейским сыром, помидорами, спаржей; пирог с ягодным чаем
3) Теплое молоко с куркумой
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье, юбку с майкой
5. Что я сегодня сделала для себя?
Поменяла тряпочку на кухне. Сделала лайт версию маникюра с дочкой на руках.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7 (всё равно хочется спать)
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1) Спасибо Кетти за добрые слова
2) Спасибо мужу, что отвез меня в магазин специй
3) Спасибо мужу, что поточил ножи
4) Спасибо мужу, что помог выбрать весы
5) Спасибо мужу, что вымыл посуду
6) Спасибо Антону, что хорошо вел себя в дороге
7) Спасибо Оле, что покакала в горшок и принесла его
8) Спасибо Ане, что согласилась прийти на день рождения Антона
9) Спасибо мужу, что отвез нас купить весы
10)Спасибо мужу и Ане, что понемногу погуляли с Олей
Мои цели
1. Спокойно разговаривать с близкими людьми (муж, дети, родители)
1) Настроение спокойное, сонное. Всё спокойно. Без усилий по данному пункту. Возможно, сказалась работа по заданию дня.
2) Вчера услышала мнение Нарушевича по поводу поведения жены при измене мужа. Надо высказать ему все эмоции, и только тогда простить. Если же не уважать себя и простить сразу, то мужчина не очистится и под чувством вины превратит жизнь семьи в ад. Если же обзывать грязными словами, то простить не сможешь. Тоже плохо. Надо ему свою боль передать. Как-то мне эта информация аукнулась. Ведь три года назад, когда я решила не драться с мужем, я начала позволять лить на себя ушата грязи, до того дошло, что сын стал мне папиным фразами говорить. Тут я и поняла, что делаю что-то неправильно. То есть моя задача давать мужу понять, если он ведет себя неправильно, сообщать ему какие последствия имеют его слова или действия. Это даст возможность ему исправиться.
3)Еще я прочитала очень интересную статью про причины агрессии. Автор считает, что агрессия - это хорошо, она помогает защищать свои границы. Например, чтобы отогнать разлучницу от семьи. Автор, не советовала идти орать на ездящих под окнами мопедистов, которые всему району в два часа ночи спать не давали, но выйти и попросить их вести себя потише, подумать о людях, автор советует. Это я всё к тому, что мне надо следить за тем, чтобы ответ получали обидчики, а не невиновные. Получателями этой агрессии при заглатывании обиды чаще всего являются подчиненные, в случае с мамами - дети. Еще буду думать над этим вопросом.
2. Сшить трикотажное платье своими руками
Ничего
3. Готовить новое блюдо раз в два дня
Вторая попытка испечь кекс закончилась полным фиаско. Загрузила его сегодня в мальтиварку. Эффект практически не изменился. Подгорел, не пропекся, но приятный на вкус. Как муж сказал, похоже на запеканку)
Написала сообщение автору рецепта с просьбой помочь разобраться в причинах моих неудач.
4. Устроить праздник на пятилетие сына с гостями, конкурсами и полезными сладостями, а после 8 сентября заниматься творчеством с детьми раз в два дня
Позвала на праздник крестную Антона с дочкой, получила согласие.
Необходимо позвонить Вике, спросить её мысли по поводу организации праздников.
5. Сбросить 7 кг за время марафона, приобщаясь к вкусной и полезной пище.
Купили весы. От завтрашней цифры с утра начну отсчет семи кг. Сильно страшно и хочется поменять опять цель. Теперь уже на пять кг...
Хочу завтра попробовать посидеть день на овощных соках, посмотреть как будет состояние.