Толстая женщина Габи раздает похудательные советы
Толстая женщина Габи свинтила с ЖЖ больше, чем на год, кинув напоследок пару похудательных постов, но ни словом не обмолвившись о результатах. Ладно-ладно, они были. С 55+ я вернулась в своим 45. накачала более-менее упругую задницу и... имела неосторожность забить на физ. нагрузки. Ну скажем так, в декабре я весила вообще 44, потому что на меня напала депрессия и я, прямо скажем, забивала на "поесть". Зато потом кинулась заедать стресс и недавно в ужасе увидела 49+ на весах. В ужасе - потому что я прекрасно помню, какими киллер-воркаутами я дралась за свои 45. Сегодня весы показали 48,4. Так что все будет.
Но я здесь не за этим. Как-то так сложилось, что я часто слышала это вот "Тебе ВЕЗЕТ, у тебя такая тооонкая талия", "Да с твоей фигурой я бы вообще не парилась". Как будто это "само так всегда было". Спешу развеять миф. Генетически я очень толстая девочка. В младших классах я была самым пухлым ребенком в пределах коасса уж точно. То, что я имею сейчас - это тяжелая работа, это ежедневная, мать ее, борьба. Это усилия. Это время. И если я хоть чуточку-расслаблюсь - стрелка весов тут же ползет куда-то, где я ее видеть совсем не желаю.
Иногда я слышу что-то более конструктивное, типа "А подскажи диету". Ну сорри, ну не придерживаюсь я диет. Вернее, я понимаю диету не так, как очень-очень многие. Диета - это не жевать одну гречку. Не лишать себя белков или углеводов по методу Васи Пупкина. Все эти диеты на недельку, где четко прописаны завтрак обед и ужин, которые обещают минус 5 кг за неделю - все это мимо меня. Хотя бы потому, что минус 5 кг за неделю - это очень вредно для организма (но всем же пофиг) и даст обвисшую кожу, как у шарпея (уже аргумент, да?). Диета - это сбалансированное питание. С белками, жирами, углеводами, минералами, витаминами - и даже иногда тортиками. И это не на неделю или месяц - это навсегда.
Но все-таки что-то посоветовать я могу. Сейчас будет словесный понос из серии "хочешь похудеть - спроси меня как".
Итак, моя личная проблема номер один.
Storm Eating
Storm eating - когда я пошла на кухню ставить чайник и вдруг litarally - found myself eating второй багет вприкуску с колбасой. Вот реально, я просто очнулась и именно "обнаружила себя поедающей". И как так получилось - я смутно помню. Обычно сторм итин нападает на меня после работы, когда я прихожу, снимаю верхнюю одежду и обувь и прихожу на кухню - ставить чайник. здороваться с котами, да мало ли зачем. И вот сижу. Жру. Даже не переодевшись в домашнюю одежду. В состоянии глубокого транса. Это, конечно, психологическая проблема, а именно "заедание длинного страшного утомительного дня". Я дома, я жру, мне хорошо. А потом мне будет плохо. Потому что, во-первых, пока я прочухаюсь я сожру очень много, во-вторых, я слабо представляю человека, который в трансе достает кастрюлю, моет овощи и варит себе диетический супчик. Неа, на сторм итин идет все, что можно сожрать as is. Шоколадки, чипсы, булка с колбасой (да-да, я даже не всегда утруждаюсь сделать из этого бутерброд). И это именно психология, а никакое не чувство голода. Почувствовать голод и сожрать полхолодильника - это ни разу не storm eating.
Что делать? Не ходить на кухню? Не вариант. Вариант - не держать дома то, что идет на storm eating. Но совсем отказаться от вкусняшек как-то тоже тухло... У меня есть еще такой варик - бананы. Открыть холодильник и достать банан "под гипнозом" я пока могу. Правда, не всегда. Можно придти домой и сразу же залиться стаканом воды - вода лучший друг голодающего. И еще один совет, который я где-то вычитала и который в моем случае срабатывает - ничего не есть в течении 15 минут по приходу домой. Вот табу. На 16 минуте есть уже можно. Дело в том, что Storm eating нападает как раз в первые 15 минут, когда "уря, я дома" и расслабон-расслабон.
Вода
Я никогда-никогда-никогда не устану говорить о пользе воды. Даже попивая при этом кофе, хехе. Ну грешна. Однако что стакан воды может существенно понизить голод - факт. Мы, а вернее, наш несовершенный мозг, часто путаем чувство жажды с чувством голода (а иногда с еще некоторыми чувствами) и бежим кушать, вместо того, чтобы пить. тут совет универсальный - хочешь есть, сначала попей. Все еще хочешь есть - ну валяй, ешь. А еще жидкость притупляет реальное чувство голода. Лучше всего у меня лично тут работает зеленый чай. Надо только помнить, что зеленый (а также черный, синий, желтый и вообще любой) чай содержит кофеин и обезвоживает организм. То есть чай - это не "вместо", а "в дополнение" к воде.
"Как не есть тортики?"
В свое время именно отказ от сладкого давался мне сложнее всего. Вплоть до того, что я сидела на полу на кухне и рыдала, а муж ехал среди ночи в ближайший магазин за шоколадкой. Да-да, и такое было. И тогда я, как парфманьяк, начала буквально "есть носом". С туалетного столика исчезли ароматы розы, флердоранжа и прочие цветы цветочные вместе с акватическими свежаками. Их место заняли флаконы, таящие ароматы ванили (только не деревяшечной ванили, а конкретной такой, кондитерской), сладких фруктов и прочие съедобные запахи. Такая же группа поддержки поселилась в ванной в виде гелей для душа и лосьонов. А от особых приступов спасали всякие бомбы-пены для ванны - с ванилью, шоколадом, марципаном. Почему штучки для ванной выношу отдельным пунктом - а вот именно потому, что они требуют буквально запереть себя в ванной минимум на 10-20 минут и тем самым перекрыть доступ к еде. Сразу оговорюсь, у кого-то гурманские ароматы могут наоборот повысить аппетит, так что тут надо осторожнее.
"Еда - это единственное удовольствие в моей жизни"
Довольно-таки распространенная штука. Увы. Я тоже с утра считаю на работе время до обеда, потому что обед - это отвлечься от работы, это пойти в столовую и вообще маленькое приключение. И так очень быстро создается связь "положительные эмоции=еда".
И небольшой экскурс)) Раньше атрибутом богатого человека непременно являлось такое конретное жирное брюхо. Конечно, у него были средства на пожрать, а бедняки затягивали тощий живот ремнем. Сейчас состоятельные люди зачастую в гораздо лучшей форме, чем те, кто вынужден сводить концы с концами. Потому что состоятельный человек может себе позволить другие развлечения, а для низших слоев общества еда - это единственное доступное развлечение. Но это всего лишь статистика.
На самом деле, связь с деньгами тут более, чем косвенная. Но связку - "удовольствие-еда", нужно рвать. И я не к тому, что еда не должна приносить положительных эмоций. Конечно, должна. А вот быть единственным их источником - упаси боже.
Правило 7 минут
Я тут все о еде да о еде. А тренировки? Все знают, как полезны тренировки.Как они прекрасно укрепляют мышцы, и сжигают жир. А еще дают чувство бодрости, легкости, поднимают настроение - ведь в процессе тренировки в мозг поступают эндорфины, нейромедиаторы удовольствия (только не гормоны, умоляю. Нейромедиаторы). Но почему-то, пойти и взять в руку гантелю вот прямо сейчас - так сложно. И никакое вдалбливание себе в голову, что это полезно и напоминание, что будет приятно - на практике не работают. Совет про семь минут я тоже где-то вычитала и успешно применяю. Суть в том, чтобы обещать себе, что заниматься вы будете всего лишь 7 минут. Если понравится - конечно, продолжите. Нет -остановитесь и вернетесь на диван. Это психологическая ловушка. 7 минут - это ровно то время, ха которое эндорфины начнут поступать в мозг. И скорее всего вы не остановитесь.
Ну в общем, пока все. Может, кому-то будет полезным.