Неделя освобождения от ума. День второй. Слушай сердце
Доброе утро! Первый день нашей недели был для меня светлым и радостным, как молоко с медом.
Как себя ощущаете после вчерашних страниц? Кто-то пробовал делать выписывание перед сном? Если есть, что сказать по первому дню, оставляйте комментарии к первому посту. Я обязательно буду отвечать.
А сегодня предлагаю вам практику, которая является для меня палочкой-выручалочкой, когда в потоке внутренних голосов я вдруг теряю свой собственный и начинаю звучать фальшиво. Нет-нет, сердечную чакру открывать не будем :) Будем слушать сердце во всей его четырехкамерной материальности.
Что надо делать?
Снова выделите себе 15-20 минут свободного времени, когда вас никто и ничто не потревожит, и прилягте. Обратите внимание на свои мысли и активно «подумайте» их, полностью станьте на минуту своим умом, отдайте ему должное. А теперь попросите свою мыслящую, разумную часть позволить вам совершить маленькое путешествие.
Когда получите разрешение, обратите внимание внутрь своего тела: почувствуйте, как вы дышите, пробегитесь внутренним взором по телесному пространству от головы до кончиков пальцев и послушайте свой пульс. Внимание! Не нужно прикасаться к запястью или сонной артерии. Услышьте пульс так, как он есть, просто в теле.
Что делать, если пульс услышать не получается? Сперва обратите внимание в определенные части тела: лучше всего пульс можно услышать в пальцах рук, в тазу, в голове (лоб или виски), в груди, в тех местах, где тело соприкасается с кроватью (диваном, полом). Если не чувствуете и так, то максимально, до предела напрягите все-все ваши мышцы, а потом на выдохе полностью сбросьте все напряжение. Будьте аккуратны с этой техникой, если у вас есть какие-то ограничения в физических нагрузках. Если и это не помогает, сделайте десять приседаний или упражнений на пресс. После этого свой пульс не услышит только мертвый, но лучше к этому приему прибегать совсем уж в крайнем случае, потому что потом придется дожидаться, пока сердце успокоится.
Когда вы услышали биение своего сердца, начните распространять его звучание на все тело. Превратитесь в одно пульсирующее пространство. Переместите внимание в область сердца, почувствуйте его биение. А теперь оттуда посмотрите на свои мысли. Не гоните их прочь, а рассматривайте. Что это за мысль? Если она не ваша, то кто ее автор? Если ваша, то из какой роли вы ее говорите? Во мне, например, в последнее время звучит голос автора недели освобождения от ума, часто звучит голос хозяйки дома. Понаблюдайте, какие голоса-роли включены у вас. Пусть будничные мысли проплывают, как облака в небе. А если вы увидели ценную мысль, то уложите ее себе во внутреннее пространство - не волнуйтесь, она останется с вами.
С вами может начать происходить много интересных процессов: вы можете наблюдать странные образы или проваливаться в сон. Постарайтесь не заснуть, а просто из сердца наблюдать за всем, что с вами происходит.
Когда почувствуете, что достаточно, откройте глаза и посмотрите из этого состояния на мир.
Итак,
- активно продумайте свои мысли;
- попросите разрешения у мыслящей части отправиться в путешествие;
- обратите внимание на дыхание, тело и послушайте свой пульс;
- превратитесь в пульсирующее пространство;
- опустите внимание в центр груди и наблюдайте оттуда свои мысли: чужие голоса и голоса-роли, и состояния;
- откройте глаза и посмотрите на мир.
Не корите себя, если что-то не получилось с первого раза. У меня тоже не всегда получается, но некоторый волшебный опыт я все равно выношу каждый раз. Каждое такое путешествие будет уникальным. Как оно прошло у вас? Что ценного вы вынесли из него? Какие трудности возникли? Какие голоса удалось выловить? Какие ощущения остались после практики?
