Мудрость тела. Танцуем
Доброго дня всем!
Мы отлично пометафорили предыдущие дни с нашими процессами в теле. И сегодня будет одно из моих любимых - будем танцевать)
Те, кто были у меня на группах, звиняйте, вы уже знаете эту технику. Но в этот раз может прийти и другое. А кто не был, включайте музыку и танцуйте в удовольствие.
Музыку можно любую. Какая сегодня по Душе придется. Можно просто включить плейлист, нажать микшер и под танцевать под первую попавшуюся. Практика показывает, что они никогда просто так не попадаются.
[А танцуем вот что..]
Можно как и прошлые разы вернуться внутренним вниманием в тело и посмотреть, что отзовется дл танца. А можно выбрать и то, с чем уже работали. Чтобы посмотреть еще с одной стороны.
Включаем музыку. Закрываем глаза. Прислушиваемся к той части тела, с которой решили сегодня работать и...просто идем за нею. За ее движением. Вытанцовываем ее сколько захочется. Пока внутри не будет ощущения, что все, эта история в танце закончилась.
А теперь возвращаемся в себя и...если захочется, можно взять листочек с ручкой и написать. А можно просто про себя проговорить. Представьте, что этот танец был письмом к вам. Что было в этом письме. О чем оно?
Написали-рассказали?
А теперь представьте, что вам нужно его телеграфировать. Очень коротко. Одним предложением-посланием. Что это будет? Сформулируйте кратко.
О чем это для вас?
P.s.: а на завтра готовьте кисточки-краски или карандаши, будем рисовать и ходить своими дорогами)
Мы отлично пометафорили предыдущие дни с нашими процессами в теле. И сегодня будет одно из моих любимых - будем танцевать)
Те, кто были у меня на группах, звиняйте, вы уже знаете эту технику. Но в этот раз может прийти и другое. А кто не был, включайте музыку и танцуйте в удовольствие.
Музыку можно любую. Какая сегодня по Душе придется. Можно просто включить плейлист, нажать микшер и под танцевать под первую попавшуюся. Практика показывает, что они никогда просто так не попадаются.
[А танцуем вот что..]
Можно как и прошлые разы вернуться внутренним вниманием в тело и посмотреть, что отзовется дл танца. А можно выбрать и то, с чем уже работали. Чтобы посмотреть еще с одной стороны.
Включаем музыку. Закрываем глаза. Прислушиваемся к той части тела, с которой решили сегодня работать и...просто идем за нею. За ее движением. Вытанцовываем ее сколько захочется. Пока внутри не будет ощущения, что все, эта история в танце закончилась.
А теперь возвращаемся в себя и...если захочется, можно взять листочек с ручкой и написать. А можно просто про себя проговорить. Представьте, что этот танец был письмом к вам. Что было в этом письме. О чем оно?
Написали-рассказали?
А теперь представьте, что вам нужно его телеграфировать. Очень коротко. Одним предложением-посланием. Что это будет? Сформулируйте кратко.
О чем это для вас?
P.s.: а на завтра готовьте кисточки-краски или карандаши, будем рисовать и ходить своими дорогами)