Иллюзия страха. Чего мы боимся на самом деле?
Сразу оговорюсь, что автор статьи: Анастасия Коновалова. Взяла статью вот тут.
Сегодня мы поговорим о страхе.
Что такое страх? Русская народная пославица гласит: "У страха глаза велики", - и она очень близка к реальности. Почему? Об этом чуть позже, а пока давайте посмотрим определение страха в современных словарях. Согласно определению в словарях, страх - это состояние сильной тревоги, беспокойства, боязни, душевного волнения от грозящей или ожидаемой опасности. Страх - это эмоция, которую мы проживаем, но откуда она берётся? И неужели возможно перестать бояться?
Сразу обозначу границы этой статьи: сегодня здесь я буду рассказывать о страхе от ожидаемой опасности, который не даёт нам возможности действовать, забирает массу энергии и сил. Ситуацию, когда реальная угроза существует здесь и сейчас, я не рассматриваю.
Итак, откуда берётся страх? Страх возникает тогда, когда мы в своей собственной голове видим развитие событий, которое нам не нравится, неприятно, нежелательно для нас. И я сейчас говорю не столько о ситуации, когда мы убегаем от маньяка с топором, а о самых обычных бытовых страхах: страшно идти на собеседование, страшно познакомиться с девушкой, страшно проявить свою индивидуальность. Эта страшная картинка, как правило, основана или на нашем собственном опыте, или на опыте других людей, которым с нами когда-то любезно поделились. Страх рождается так: первая мысль - словно семечко: очень маленькая, но стоит нам заметить её - придать ей значение и начать убегать от неё, как она становится больше и из неё тут же рождается вторая мысль - страшнее первой, а за ней ещё страшнее, и ещё, и так далее. Мы верим в эти картинки и испытываем порой парализующее чувство страха, и в связи с этим подавленность. У нас опускаются руки и ничего не хочется делать. Как справиться с этим страхом?
Страх можно развеять. Да-да. Для этого достаточно задать себе три вопроса:
То, чего я боюсь происходит со мной сейчас на самом деле?
Что я в моих силах сделать, чтобы это предотвратить?
Какова гарантия того, что это со мной случится?
По своему опыту могу сказать, что мне иногда хватает первого вопроса. Как только я осознаю, что страх - это всего лишь реактивное чувство на картинку, рождённую моим головным мозгом, которая, по сути, является иллюзией, и что прямо сейчас я нахожусь в полной безопасности, мне сразу становится легко и весело одновременно, так это глупо и смешно - бояться иллюзорной картинки в своей голове. Если же страх сильный, то я использую второй вопрос и совершаю действия, помогающие мне обезопасить себя. Вместо того, чтобы тратить энергию на переживание страха, лучше взять на себя ответственность и обеспечить себе безопасность всеми возможными способами. Третий вопрос помогает мне осознать своё место в мире, возвращает к пониманию того, что будущее мне неведомо, поэтому сейчас не стоит тратить энергию на то, чтобы бояться того, что ещё не случилось, и неизвестно, случится ли вообще.
Эта практика трёх вопросов освобождает нашу жизненную энергию от оков страха и позволяет направить её на созидание - совершение действий, ведущих к достижению желаемого. Страх - это реакция на иллюзии нашего головного мозга. И получается, что на самом деле мы боимся своей головы. Вот почему русская народная пословица так близка к истине!
Сегодня мы поговорим о страхе.
Что такое страх? Русская народная пославица гласит: "У страха глаза велики", - и она очень близка к реальности. Почему? Об этом чуть позже, а пока давайте посмотрим определение страха в современных словарях. Согласно определению в словарях, страх - это состояние сильной тревоги, беспокойства, боязни, душевного волнения от грозящей или ожидаемой опасности. Страх - это эмоция, которую мы проживаем, но откуда она берётся? И неужели возможно перестать бояться?
Сразу обозначу границы этой статьи: сегодня здесь я буду рассказывать о страхе от ожидаемой опасности, который не даёт нам возможности действовать, забирает массу энергии и сил. Ситуацию, когда реальная угроза существует здесь и сейчас, я не рассматриваю.
Итак, откуда берётся страх? Страх возникает тогда, когда мы в своей собственной голове видим развитие событий, которое нам не нравится, неприятно, нежелательно для нас. И я сейчас говорю не столько о ситуации, когда мы убегаем от маньяка с топором, а о самых обычных бытовых страхах: страшно идти на собеседование, страшно познакомиться с девушкой, страшно проявить свою индивидуальность. Эта страшная картинка, как правило, основана или на нашем собственном опыте, или на опыте других людей, которым с нами когда-то любезно поделились. Страх рождается так: первая мысль - словно семечко: очень маленькая, но стоит нам заметить её - придать ей значение и начать убегать от неё, как она становится больше и из неё тут же рождается вторая мысль - страшнее первой, а за ней ещё страшнее, и ещё, и так далее. Мы верим в эти картинки и испытываем порой парализующее чувство страха, и в связи с этим подавленность. У нас опускаются руки и ничего не хочется делать. Как справиться с этим страхом?
Страх можно развеять. Да-да. Для этого достаточно задать себе три вопроса:
То, чего я боюсь происходит со мной сейчас на самом деле?
Что я в моих силах сделать, чтобы это предотвратить?
Какова гарантия того, что это со мной случится?
По своему опыту могу сказать, что мне иногда хватает первого вопроса. Как только я осознаю, что страх - это всего лишь реактивное чувство на картинку, рождённую моим головным мозгом, которая, по сути, является иллюзией, и что прямо сейчас я нахожусь в полной безопасности, мне сразу становится легко и весело одновременно, так это глупо и смешно - бояться иллюзорной картинки в своей голове. Если же страх сильный, то я использую второй вопрос и совершаю действия, помогающие мне обезопасить себя. Вместо того, чтобы тратить энергию на переживание страха, лучше взять на себя ответственность и обеспечить себе безопасность всеми возможными способами. Третий вопрос помогает мне осознать своё место в мире, возвращает к пониманию того, что будущее мне неведомо, поэтому сейчас не стоит тратить энергию на то, чтобы бояться того, что ещё не случилось, и неизвестно, случится ли вообще.
Эта практика трёх вопросов освобождает нашу жизненную энергию от оков страха и позволяет направить её на созидание - совершение действий, ведущих к достижению желаемого. Страх - это реакция на иллюзии нашего головного мозга. И получается, что на самом деле мы боимся своей головы. Вот почему русская народная пословица так близка к истине!