Если нет денег и времени на Фитнес клуб
Мне давно хотелось поделиться.. Зарядкой. Что значит "поделиться"? Я делаю эту зарядку каждый день уже два года (а может даже три) с вынужденным перерывом, поэтому вполне могу рассказать по собственным ощущениям, чем она так хороша и какие у неё могут быть ''моменты" .
Какая же от неё польза? Это явно продуманный комплекс упражнений. Самый ценный и очевидный эффект - осанка. Эта зарядка как-бы настраивает каждый день на правильную красивую осанку. Причём эффект этот достаточно сильный. Возможно именно этот эффект и был предусмотрен создателями этой зарядки в старые добрые советские времена. Вторая польза - общий тонизирующий эффект - заряд бодрости на весь день. Третья польза - коррекция фигуры - этот эффект не так очевиден и не ярко выражен, но попа и живот подтянутся - с уверенностью могу это обещать. Четвёртая польза - психологическая - ну как? Бодрое начало дня, тренировка силы воли и самоорганизации. После зарядки предлагаются "водные процедуры", как понимаю, попросту - душ. От себя могу предложить по окончании "водных процедур" принять холодный душ. Это в любом случае полезно; здорово бодрит, особенно в жаркий летний день - просто спасение ;по-моему (может просто совпало?) может поспособствовать избавлению от излишних килограммов. Сам комплекс упражнений занимает около 15мин +"водные процедуры" примерно столько же. Получается около получаса на приведение себя в форму после ночного сна.
Теперь о "моментах". Кого-то может смутить название "утренняя гимнастика для мужчин" - ну ведь для мужчин же! А вдруг женщинам /девушкам нельзя? Вдруг испортит фигуру. Мой опыт - очень даже хорошо женщинам, фигуру точно не портит, скорее наоборот. Скажу больше - к этому комплексу пришла методом проб. До этого пыталась делать более современный фитнес комплекс - утреннюю зарядку для женщин. Эффекта намного меньше, да и делать это долго не смогла - стали сильно болеть колени от приседаний в том виде, как они там предлагались,да и комплекс сам более однообразный, не охватывающий многого. Единственное, надо помнить, что для женщин в положении имеются серьёзные ограничения на физическую активность.
Второй момент. Наверняка поначалу будет все болеть. Это надо просто пережить, максимум - месяц. Оно того стоит! Потом эта зарядка будет казаться слишком лёгкой, даже может захотеться больше нагрузки. Можно делать уже наизусть без записи, увеличивая количество повторений упражнений и изменяя скорость по своему желанию для усиления эффекта.
Ну и третье - просто замечание от меня. Эта зарядка - продуманный комплекс. Маленькое произведение искусства, я бы сказала. Порекомендовала бы бережно со вниманием отнестись к каждому упражнинию. Можно делать перед большим зеркалом и смотреть, чтобы красиво получалось. Посмотреть на это интересно.
Фитнес, наверное, людям нужен. Но, когда денег нет,старая добрая зарядка вполне пойдёт :бесплатно и со вкусом!
PS: А у вас есть опыт утренней зарядки? Буду очень признательна, если поделитесь им в комментариях. Крли решитесь попробовать "мою" зарядку, буду также благодарна, если поделитесь своими впечатлениями.
https://youtu.be/6Ru_EFLawrE