В чем польза и вред холестерина
Холестерин - это такое вещество, которое приносит организму большую пользу, но может и вредить ему. Это зависит от вида холестерина и количества его в крови. Рассмотрим все по порядку.
Холестерином называют, вырабатываемый преимущественно печенью, жир, который имеет большое значение для организма, для его нормальной работы. Холестерин принимает участие в выработке половых гормонов, как женских, так и мужских, преобразовывает солнечный свет в витамин D, изолирует нервные волокна и многое другое.
Бытует мнение, что холестерин приносит вред, в том случае, когда уровень его в крови начинает превышать допустимую норму. Что именно повышенный холестерин виновен в сердечно-сосудистых заболеваниях. Однако такое мнение слишком общее и поэтому не очень корректное.
На самом деле существует два разных вида холестерина - пищевой и сывороточный. Вместе с пищей в наш организм поступает пищевой холестерин. Дневная норма его не должна превышать 300 мг. Холестерин сывороточный циркулирует в нашей крови. Именно его с помощью специального теста измеряют врачи. Сывороточный холестерин бывает «хорошим» и «плохим». «Хороший» - это липопротеин высокой плотности (ЛПВП). Такой холестерин снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения атеросклероза. Достаточно высокая концентрация его в крови человека, считается хорошим признаком. «Плохим" называют липопротеин низкой плотности(ЛПНП). Холестерин этого вида забивает бляшками сосуды, что впоследствии создает серьезные проблемы со здоровьем. Хорошо, когда его содержание в крови низкое.
Чтобы количество «плохого» холестерина не превышало норму, следует следить за своим питанием. Необходимо контролировать употребление кондитерских и мучных изделий, красного мяса и других продуктов, которые повышают наличие холестерина в крови. Занимайтесь спортом, следите за своим весом. На уровень «плохого» холестерина также влияют употребление алкоголя и курение. У людей, имеющих подобные привычки, уровень такого холестерина значительно выше, чем у людей, которые предпочитают здоровый образ жизни. Для снижения уровня ЛПНП-холестерина полезно употребление соответствующих биологически активных добавок.