О медитациях: платочки
Я писала о медитациях. Думаю, пора похвастаться, что они вошли в привычку.
Каждый вечер я зажигаю ароматическую палочку, сажусь с прямой спиной, ноги в полулотос, руки на колени, закрываю глаза… и начинаю страдать. Нет ничего сложнее, чем успокоить скачущие в голове мысли. Можно перестать есть сладкое, бросить грызть ногти, научиться не перебивать собеседника, но сознание… сознание бесконтрольно.
Сидишь, дышишь, слушаешь инструкции… и думаешь о том, что нужно ещё вот эту статью в блоге Яндекса прочитать. И на гудридз добавить новую книгу. И завтра с утра забежать за кофе. Ах чёрт, сбилась считать вдохи и выдохи. Вдох-выдох, вдох-выдох… Надо написать пост о медитациях! Давно собираюсь же. Ну вот, опять сбилась.
Примерно так это и происходит. Из ежевечерних практик отключения от внешнего мира я могу похвастаться едва ли пятью удачными попытками. Заметила, что чем сильнее устаю - тем лучше получается. Видимо, умница организм сам переходит в энергосберегающий режим, и считать дыхание становится просто, и тело само собой расслабляется. Один раз мне удалось представить себя на весеннем лугу, на вершине горы, на берегу океана. Не знаю, какие условия для этого были необходимы. Но это было невероятное путешествие длиной в пять минут.
Лучше всего удаётся медитация, в которой нужно лечь и представить, что я - свет. Всё моё тело состоит из света. Мне очень тихо и очень спокойно. Может быть, пока стоит остановиться на ней и не идти дальше. Приучить себя после этого не лезть в телефон, а сразу засыпать. Да, стоит сосредоточиться на этом.
Но пока что сознание бросается за каждым брошенным платочком. Раз-два-три-выдох-вдох-завтра на выставку-выдох-вдох-не забыть закрыть окно-выдох-вдох-завтра позвони маме…
Думаю, это долгий путь. Сложнее его нет. Надо научиться перестать собирать платочки.