Про спорт вообще и про два зимних месяца в бассейне
В спорте самое главное - регулярность. Оно же - самое сложное. За всю жизнь мне ни разу не удавалось добиться серьёзных результатов, после которых не хочется оставлять занятия. Все попытки нагрузить себя физически заканчивались ничем.
В школе - большой теннис и степ-аэробика. Всё это ненавистное и навязанное (из лучших побуждений, конечно, но куда мне до осознания). Отвести отвели, а зачем это нужно - донести не получилось. В старших классах из-за проблем с сердцем (почти мнимых, как потом оказалось), с помощью знакомого врача родители раздобыли мне освобождение от физкультуры и я все уроки сидела на скамейке. Даже в школьный бассейн не ходила, упуская замечательную возможность. В общем, до 17 лет я была тощей, как палка, и мне казалось, что так будет всегда.
В университете - несколько походов в качалку, где сразу поставили на беговую дорожку и велели бежать полчаса. Разумеется, после пары таких занятий я быстро слилась. Проблемы с дыхалкой у меня всегда были, и ощущения, что я вот-вот выплюну лёгкие, радости мне не приносили. Единственное, что тогда помогало как-то держать форму - нерегулярная верховая езда, нервы и сигареты. В конце шестого курса я несколько раз пыталась бегать, но как только погода стала хуже, все пробежки прекратились.
Последние три года оказались самыми активными (при нулевой продуктивности). Несколько раз опять пыталась начать бегать, но в холодное время года - провал. Все домашние тренировки - до первых месячных. Не имея никакой программы и приблизительных представлений о том, как это должно работать, заниматься самостоятельно просто бесполезно. Да и с программой тоже. Проблема в другом.
Потом в моей жизни случилась #sekta. Поступила в неё в надежде научиться правильно питаться, тренировки на первом месте не стояли. Весь 9-недельный курс, который я прошла целиком, тренировалась от силы раз 10. Почему? Да как обычно - сначала график не позволял, потом было лень, потом заболела и долго не могла прийти в себя. Так что внешне я за время обучения практически не изменилась. Это не говорит о том, что система неэффективна. Это про то, что моё время ещё не пришло.
Потом было полгода счастливой йоги. Это было прекрасное время, за которое я почти приучила себя к регулярности. Чем ближе к лету, тем приятней было вставать рано-рано и до работы ехать на практику. Мне стало приятно тянуться и двигаться, чувствовать своё тело. Но прогресс не успел случиться, потому что в июне я почувствовала себя достаточно сильной для того, чтобы записаться на групповые кардио-тренировки к одной известной фитнес-девочке. И там повторилась та же история - бессмысленная усталость и желание подохнуть прямо на стадионе, лишь бы не делать ещё 10 бурпи. Не буду искать лишних оправданий, мне просто это не понравилось. Ради этих тренировок я оставила регулярную йогу, а потом мы переехали, и на утренние практики ездить стало совсем неудобно. Так я слила протест.
Несколько раз пыталась заниматься по крутым программам, составленным для любителей домашнего хардкора. Но тренироваться по вечерам самостоятельно оказалось непосильной задачей. От силы пара недель через боль в нетренированных мышцах и страдания в попытках разорваться между необходимостью приготовить ужин и сделать свои пять abc-подходов - и я сдавалась.
Ещё за эти три года со мной несколько раз случался бассейн. Это нравилось мне больше всего. Но и тут воспроизводилась старая ошибка: никакой регулярной системы. К тому же, я знала, что всё делаю неправильно - без малейших представлений о техниках и стилях плавания самостоятельные занятия не только бесполезны, но и вредны. В последний раз я так неудачно поплавала, что потом два дня не могла поворачивать шею. Виной всему - старая боязнь наглотаться воды, отсюда невозможность плавать, погружая голову под воду. Но кто меня мог этому научить? Тренера я брать не хотела, потому что во всех бассейнах, где мне удалось поплавать, тренеры на своих подопечных орали благим матом. Такой подход со мной не работает.
И тут на помощь снова пришла #sekta - я случайно наткнулась на публикацию о наборе групп для занятий в бассейне. Несмотря на не совсем удачный опыт, у меня остались очень приятные впечатления об их умении выстраивать процесс работы над собой. И я записалась в группу.
А дальше - чудеса (ну, почти). Мне очень сложно сходиться с новыми людьми, поэтому любой ценой избегаю групповых встреч, лишних знакомств и прочих активностей. А тут просто взяла и пришла. А потом ещё раз пришла. И ещё.
Да, ни разу ещё не было такого, чтобы я отходила все три занятия в неделю. Вставать в пятницу сильно раньше и идти в бассейн до работы удалось только один раз (но удалось!). Я пропустила почти половину занятий, потому что заболела до такой степени, что пришлось брать второй в жизни больничный. И тем не менее записалась на февраль. А теперь ещё и на март.
Почему? Да потому что они нормальные ребята. Отличные. Никто ни на кого не кричит и не давит авторитетом, не заставляет дружить и общаться. Любую проблему можно обсудить с тренером, которая улыбнётся тебе и поможет советом.
Страх погружать голову под воду я преодолела на первом же занятии. С тех пор больше не зажимаю нос, когда прыгаю в воду. Меня учат кролю и брассу (и я теперь понимаю, что это такое). Чувствую, что ноги и руки работают, а шея не болит - потому что когда всё делаешь правильно, то боли не будет. Ну, разве что в уставших мышцах :)
Работать над этим удивительно интересно и круто. И самое важное - найти своё.
Более сильная группа занимается фридайвингом, да, мне пока до них далеко, но некуда спешить.
Никаких волшебных рецептов успеха нет. У меня те же проблемы, что у всех - хочется быстрого результата с минимумом усилий. До сих пор очень лень бывает идти на тренировки. Я пока не заметила никаких ощутимых изменений в своём теле. Но на этот раз я не брошу.
Самое главное здесь - выделить себе время. Те самые часы, в которые ты точно занимашься спортом. Всегда. Не пытаться впихнуть в график всё, что нравится. Нет. Нужно пожертвовать чем-то другим. Чем пожертвовала я? Перестала одеваться на работу красиво - три дня из пяти хожу в джинсах и футболке. Почти убрала из графика все вечерние встречи. Максимально упростила всё, что связано с едой - сейчас мы стараемся есть очень просто и очень правильно одновременно (что не всегда получается).
Знаете, что самое странное? Что со сменой графика у меня каким-то чудесным образом нашлось время на чтение. И на готовку. И ещё я сейчас сижу и пишу этот длиннющий пост. Ощущение, что свободного времени стало больше. На самом деле, я просто учусь более эффективно его использовать.
Какова цель всего этого? Стать сильнее и круче. Нет, не похудеть к лету (хотя было бы здорово), просто позволить случиться всему, к чему я пытаюсь привыкнуть сейчас - регулярные спортивные занятия, простая еда, больше отдыха. Физические нагрузки не прощают наплевательского отношения к своему графику - спать и есть приходится больше. И мне это нравится.
Так не будет всегда. Я сбавлю темпы, как только увижу, что у меня получилось измениться. Надеюсь, что не сломаюсь раньше. Потому что у меня год здоровья, а сильное подтянутое тело - это здоровье.
Если вы дочитали до конца, поставьте хотя бы плюсик. А вообще мне очень хочется про это потрепаться :)
И надеюсь, что найду в себе силы написать про еду и про секту. Давно обещала.