КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ?
• Определи причину своего беспокойства
Часто бывает так, что мы сильно переживаем, но даже не пытаемся сформулировать причины своего беспокойства. Для того, чтобы, все-таки, это сделать, попробуй успокоиться хотя бы на 5 минут. Разложи свое беспокойство по полочкам, подумай, чего именно ты опасаешься на экзамене? Может быть, ты не готова должным образом, или тебя пугает преподаватель, который будет принимать экзамен, а, может, ты вообще будешь сдавать его в другой школе, или ты просто не сильна в этом предмете и боишься каверзных вопросов, а может быть тебя пугает сама вероятность не сдать? Все это нужно хорошенько обдумать наедине с собой, для того, чтобы можно было понять истинную причину (или причины) своего беспокойства и устранить ее.
• Выговорись
Когда ты поняла, что тебя особенно пугает в экзамене, не держи это в себе. Поверь, эти мысли такая же важная проблема, как и любая другая и ими просто необходимо поделиться с близкими. Уровень стресса, который мы испытываем на экзамене и во время подготовки к нему примерно равен уровню стресса при депрессии или личных переживаниях. Поэтому не нужно строить из себя супер-девушку перед родителями и подругами, а лучше просто рассказать им о том, чего ты боишься. Мы уверены, они помогут развеять твои страхи, и дадут тебе всю необходимую поддержку.
Часто бывает так, что мы сильно переживаем, но даже не пытаемся сформулировать причины своего беспокойства. Для того, чтобы, все-таки, это сделать, попробуй успокоиться хотя бы на 5 минут. Разложи свое беспокойство по полочкам, подумай, чего именно ты опасаешься на экзамене? Может быть, ты не готова должным образом, или тебя пугает преподаватель, который будет принимать экзамен, а, может, ты вообще будешь сдавать его в другой школе, или ты просто не сильна в этом предмете и боишься каверзных вопросов, а может быть тебя пугает сама вероятность не сдать? Все это нужно хорошенько обдумать наедине с собой, для того, чтобы можно было понять истинную причину (или причины) своего беспокойства и устранить ее.
• Выговорись
Когда ты поняла, что тебя особенно пугает в экзамене, не держи это в себе. Поверь, эти мысли такая же важная проблема, как и любая другая и ими просто необходимо поделиться с близкими. Уровень стресса, который мы испытываем на экзамене и во время подготовки к нему примерно равен уровню стресса при депрессии или личных переживаниях. Поэтому не нужно строить из себя супер-девушку перед родителями и подругами, а лучше просто рассказать им о том, чего ты боишься. Мы уверены, они помогут развеять твои страхи, и дадут тебе всю необходимую поддержку.