Меня тут попросили в лс поучаствовать в обсуждении и поделиться опытом. В общем-то хит-парад это стесс,не жрать и физнагрузки. Но если серьезно, то самое главное на самом деле это режим. Ну там определенный режим питания, калораж в соответствии с индивидуальными характеристиками и баланс БЖУ. Сейчас дофига всяких прог и приложений в виде счетчиков калорий на любо вкус и цвет, они очень наглядно и доступно показывают что и как мы едим. Первое время надо приноровиться и реально скрупулезно записывать все, но это дает ту самую базу, основной костяк и понимание что и как мы едим и сколько там калоража. Физнагрузка лишь дополнение к этому всему, потому что, еще раз повторюсь, самое олавное это режим и его понимание. Я больше года вела свой счетчик калорий, но мне было не тяжело, даже по приколу. Щас уже давно не веду ибо лень, но понимание уже в голове закрепилось и так)) В общем сначала нужно в принципе все это понять, сколько в день потребляется пищи, включая перекусы, а потом уже выстраивать свое питание согласно индивид характеристикам. Счетчики это тоже рассчитывают. Для примера у меня было в районе 1500-1300 ккал в день, но у меня рост 158 при офисной работе и минимальной физнагрузке.
Так как я вообще тот еще спортсмен, я просто стала больше ходить, условно с работы не 2 остановки на автобусе, а пешочком. Не так много, а организм приучается. Главное, чтоб регулярность была хоть какая-то.
И самое сложное это реально тупо начать, потому что немедленного результата не будет, а строить и роддерживать редим поначалу это аццкий труд.
Мои результаты - за почти год я скинула больше 10 кило. Сейчас я на расслабоне уже годика 2 точно и у меня постоянно плавают 3 кг но я уже ничего не веду, потребляю периодически тортики с бутерами и житуха в целом норм.
Про пилюли волшебные ничо особо не скажу, но если метаболизм надо расшевелить, лучше конечно у врача спросить. Но я помимо прочего жрала пиридоксин горстями. Но это так совпало -- у меня оч высокиц холестерин и дефицит железа
Но если серьезно, то самое главное на самом деле это режим. Ну там определенный режим питания, калораж в соответствии с индивидуальными характеристиками и баланс БЖУ. Сейчас дофига всяких прог и приложений в виде счетчиков калорий на любо вкус и цвет, они очень наглядно и доступно показывают что и как мы едим. Первое время надо приноровиться и реально скрупулезно записывать все, но это дает ту самую базу, основной костяк и понимание что и как мы едим и сколько там калоража. Физнагрузка лишь дополнение к этому всему, потому что, еще раз повторюсь, самое олавное это режим и его понимание.
Я больше года вела свой счетчик калорий, но мне было не тяжело, даже по приколу. Щас уже давно не веду ибо лень, но понимание уже в голове закрепилось и так))
В общем сначала нужно в принципе все это понять, сколько в день потребляется пищи, включая перекусы, а потом уже выстраивать свое питание согласно индивид характеристикам. Счетчики это тоже рассчитывают.
Для примера у меня было в районе 1500-1300 ккал в день, но у меня рост 158 при офисной работе и минимальной физнагрузке.
Так как я вообще тот еще спортсмен, я просто стала больше ходить, условно с работы не 2 остановки на автобусе, а пешочком. Не так много, а организм приучается. Главное, чтоб регулярность была хоть какая-то.
И самое сложное это реально тупо начать, потому что немедленного результата не будет, а строить и роддерживать редим поначалу это аццкий труд.
Мои результаты - за почти год я скинула больше 10 кило.
Сейчас я на расслабоне уже годика 2 точно и у меня постоянно плавают 3 кг но я уже ничего не веду, потребляю периодически тортики с бутерами и житуха в целом норм.
Про пилюли волшебные ничо особо не скажу, но если метаболизм надо расшевелить, лучше конечно у врача спросить. Но я помимо прочего жрала пиридоксин горстями. Но это так совпало -- у меня оч высокиц холестерин и дефицит железа
Reply
Leave a comment