Беременный папа
Когда семья ожидает прибавления, всё внимание уделяется будущей маме. Но и будущему папе не всегда легко. Часто ему говорят, что он "должен делать", но мало кто интересуется его переживаниями и затруднениями...
Здравствуйте, я Михаил Москвин, врач-психотерапевт, автор программы "Беременный папа". Начнём сегодняшнюю вахту!
Ожидание ребёнка это трудный процесс для обоих родителей. В настоящий момент существует множество программ для физической поддержки и психологической реабилитации для женщин. Можно найти курсы и семинары по правильному дыханию, специальные тренировки по плаванию, психологические тренинги по принятию материнства, программы по питанию беременных. А ещё можно найти много советов мужчинам, которые говорят, что они ДОЛЖНЫ делать. К сожалению нигде нет информации о том, КАК им это делать(((
Как помогать супруге если нет времени, как не обращать внимания на слишком эмоциональные замечания? Наконец как совместить работу, заботы о предстоящих родах и насущные заботы? Где же взять силы и психический ресурс?
В многочисленных руководствах ( которые пишут чаще всего женщины) пишут простой и понятный совет- терпите!!!
Со всем уважением к милым дамам могу сказать, что есть много таких вещей, которыми мужчины не делятся даже с друзьями... Более того, некоторые вопросы слабо осознаются самими мужчинами и проявляются опосредованно в виде таких симптомов, как тревога, раздражительность, хроническая усталость, соматические боли.
Поэтому я разработал групповую программу поддержки мужчин - будущих отцов - " Беременный папа", которая помогает выявить причины перечисленных симптомов и даёт инструменты борьбы с ними.
Одним из этих инструментов может быть... Простой разговор! Иногда за взаимными претензиями и ожиданиями можно не заметить трудности и слабости тех, кто ближе всего к нам. Совет мужчине: начать разговор с простых вещей, например рассказать о ситуации на работе или новости от общих друзей. А главное постараться понять, что чувствует женщина, как она переносит беременность... Для этого можно внимательно её послушать! Она обязательно почувствует Вашу заботу и интерес и будет более чуткой и отзывчивой к Вам!
Кстати о понимании друг друга, есть такое классное упражнение суть которого заключается в обмене ролями мужчины и женщины! Натурально меняются! Мужчина выполняет все женские обязанности, а женщина мужские. Мужчина может подложить под рубашку подушку, чтобы понять как мешает живот) упражнение недолгое и длиться около часа (или другое время, которое заранее обсуждают супруги). После этого можно (и даже нужно) поделиться впечатлениями и посмеяться над нелепыми ситуациями!
И ещё важная вещь, мужчина должен иметь личное время которое может посвятить себе! Это может быть небольшое время, например час или около того, но в это время мужчина не занимается работой или заботами по дому. В это время он делает то, что по-настоящему любит: занимается спортом, любимым хобби, читает или смотрит футбол! Это время нужно выделить на совместном обсуждении с женой и зафиксировать договорённость.
Ещё одним инструментом самоподдержки для будущих пап может стать изучение причин изменения настроения и поведения у беременной женщины. Основной причиной является существенное изменение гормонального фона. Разобравшись в основных моментах, вы поймете реакцию женщины на незначительные, казалось бы, раздражители.
Я буду рад ответить на вопросы, связанные с будущим отцовством, психологическим комфортом мужчин и женщин при ожидании ребёнка. Интересно узнать мнение женщин и особенно мужчин по данному вопросу! Пожалуйста, расскажите о вашем опыте!
Здравствуйте, я Михаил Москвин, врач-психотерапевт, автор программы "Беременный папа". Начнём сегодняшнюю вахту!
Ожидание ребёнка это трудный процесс для обоих родителей. В настоящий момент существует множество программ для физической поддержки и психологической реабилитации для женщин. Можно найти курсы и семинары по правильному дыханию, специальные тренировки по плаванию, психологические тренинги по принятию материнства, программы по питанию беременных. А ещё можно найти много советов мужчинам, которые говорят, что они ДОЛЖНЫ делать. К сожалению нигде нет информации о том, КАК им это делать(((
Как помогать супруге если нет времени, как не обращать внимания на слишком эмоциональные замечания? Наконец как совместить работу, заботы о предстоящих родах и насущные заботы? Где же взять силы и психический ресурс?
В многочисленных руководствах ( которые пишут чаще всего женщины) пишут простой и понятный совет- терпите!!!
Со всем уважением к милым дамам могу сказать, что есть много таких вещей, которыми мужчины не делятся даже с друзьями... Более того, некоторые вопросы слабо осознаются самими мужчинами и проявляются опосредованно в виде таких симптомов, как тревога, раздражительность, хроническая усталость, соматические боли.
Поэтому я разработал групповую программу поддержки мужчин - будущих отцов - " Беременный папа", которая помогает выявить причины перечисленных симптомов и даёт инструменты борьбы с ними.
Одним из этих инструментов может быть... Простой разговор! Иногда за взаимными претензиями и ожиданиями можно не заметить трудности и слабости тех, кто ближе всего к нам. Совет мужчине: начать разговор с простых вещей, например рассказать о ситуации на работе или новости от общих друзей. А главное постараться понять, что чувствует женщина, как она переносит беременность... Для этого можно внимательно её послушать! Она обязательно почувствует Вашу заботу и интерес и будет более чуткой и отзывчивой к Вам!
Кстати о понимании друг друга, есть такое классное упражнение суть которого заключается в обмене ролями мужчины и женщины! Натурально меняются! Мужчина выполняет все женские обязанности, а женщина мужские. Мужчина может подложить под рубашку подушку, чтобы понять как мешает живот) упражнение недолгое и длиться около часа (или другое время, которое заранее обсуждают супруги). После этого можно (и даже нужно) поделиться впечатлениями и посмеяться над нелепыми ситуациями!
И ещё важная вещь, мужчина должен иметь личное время которое может посвятить себе! Это может быть небольшое время, например час или около того, но в это время мужчина не занимается работой или заботами по дому. В это время он делает то, что по-настоящему любит: занимается спортом, любимым хобби, читает или смотрит футбол! Это время нужно выделить на совместном обсуждении с женой и зафиксировать договорённость.
Ещё одним инструментом самоподдержки для будущих пап может стать изучение причин изменения настроения и поведения у беременной женщины. Основной причиной является существенное изменение гормонального фона. Разобравшись в основных моментах, вы поймете реакцию женщины на незначительные, казалось бы, раздражители.
Я буду рад ответить на вопросы, связанные с будущим отцовством, психологическим комфортом мужчин и женщин при ожидании ребёнка. Интересно узнать мнение женщин и особенно мужчин по данному вопросу! Пожалуйста, расскажите о вашем опыте!