Анонс 2х-месячного тренинга: старт 15 апреля + тестдрайв для всех желающих
Анонс 2х-месячного тренинга: старт 15 апреля + тестдрайв для всех желающих
15 апреля стартует новый (во всех смыслах) 2х-месячный весенний тренинг, который будет носить кодовое название "Весенний зеленый" - в надежде, что она таки случится в этом году. Все, кто планировал принять участие в нашем проекте, кто хочет подготовиться к лету или просто встряхнуться и перестроить свой стиль жизни - приглашаем присоединиться!
Весна - лучшее время для обновления, и мы существенно обновляем наш тренинг в рамках постоянной работы над его улучшением.
Кроме того, мы впервые проведем тест-драйв нашего тренинга - все желающие смогут записаться на одну бесплатную неделю и смогут не только познакомиться с нашей работой, но и узнать что-то полезное и интересное. Но об этом позже, для начала подробнее об обновленном формате.
Тренинги HealthLabs
Проект онлайн-тренингов о здоровом образе жизни развивается с 2010 г. За это время было проведено порядка 20 тренингов, в которых приняли участие около 300 человек.
С 2012 г тренинги проходят в формате групповой работы в сообществе. Под контролем команды тренеров поэтапно разбираются теоретические и практические вопросы, их адаптация к реальной жизни, индивидуальным особенностям. Параллельно ведется практика (тренировки, рациональное питание, режим, психологические вопросы). Помимо текущих задач проходит обсуждение долгосрочной стратегии для каждого из участников.
После завершения тренинга участники получают доступ к сообществу, где есть возможность общаться с единомышленниками, обращаться за советами и помощью, проводятся чекпоинты по спорту и питанию и т.д. Это дает возможность закрепить результаты и поддержать мотивацию.
Что же ожидает участников весеннего тренинга в этом году?
8 (+1) недель в режиме интенсив
Мы полностью переработали структуру тренинга, сместив акценты на практическую отработку ключевых вопросов. Новая версия тренинга впитала весь опыт предыдущих 3 лет, все отзывы и пожелания участников, и нам кажется, новый формат станет серьезным шагом вперед.
Тематическая структура базируется на 8 темах, по каждой из которых предлагается отдельный вебинар (в записи, его можно посмотреть в любое удобное время) и целый ряд дополнительных материалов, практических заданий, контрольных вопросов для лучшего усвоения материалов.
4 темы отвечают на вопрос что такое здоровье, как его можно измерять и как планировать управление своим физическим здоровьем. Все вопросы будут отработаны на практике: измерение уровня собственного здоровья, прикладные вопросы планирования, постановка рациональных целей. Кроме того, мы будем обсуждать какие активности действительно повышают уровень здоровья, а какие являются лишь отвлекающими внимание.
Отдельный вебинар и целая серия дополнительных материалов посвящены вопросам питания. Как развивались представления о здоровом питании за последние 100 лет, как рекомендации для населения связаны с стилем жизни, что сегодня мы понимаем под здоровым питанием, какие ключевые рекомендации в отношении этого вопроса существуют - ответы на все эти вопросы мы будем искать в ходе тренинга. Даже те, кто глубоко разбирается в вопросе всегда находят в этой теме что-то новое.
И конечно же, огромный объем теоретической и практической работы будет посвящен вопросам фитнес-тренировок. В теоретических темах мы обсудим, каким образом ключевые виды физических активностей помогают повышать уровень здоровья, как планировать свою спортивную деятельность, как подобрать подходящий именно вам комплекс нагрузок.
На практике мы предложим вам несколько видов программ для тренировок дома и в зале, поможем научиться адаптировать эти программы под собственные нужды и особенности, разберем основы составления тренировок. Много внимания мы уделим разбору техники упражнений, обсуждению видео участников, учиться самоконтролю при выполнении упражнений. Отдельная большая тема - подбор стретч-активностей для улучшения осанки, предупреждения травм и для поддержания хорошего самочувствия.
Самое сложное - описать ту часть тренинга, которую невозможно запланировать, и каждый раз она оказывается особенной и неповторимой. За время работы мы отвечаем на сотни вопросов. Кроме того, что вы можете задать все важные и актуальные для вас вопросы, вы еще и прочитаете массу вопросов, которые еще не пришли вам в голову, но могут иметь не меньшую, а порой и большую ценность. Учитывая, что все участники находятся на разном уровне, то вопросы поднимаются от самых базовых до самых продвинутых. Кроме того, мы постоянно поднимаем темы, в ходе которых все делятся опытом, и это еще один огромный источник идей и вдохновения.
Команда
Олег Терн - автор, методист, тренер.
Врач по трем специальностям, медицинский журналист, блогер.
Алиса Пивоварчик muzikella - тренер. Проходит обучение на тренера по силовым видам спорта в Украинском Национальном университете физического воспитания. Евангелист здорового образа жизни, ведет блог, эрудит (постоянный участник игр Что? Где? Когда?). Любимая тема - биомеханика и техника выполнения упражнений.
Юлия Клименко babyjschatz Получила сертификацию фитнес тренера в ISSA (International Sports Sciences association). Увлекается бодибилдингом, в котором добилась хороших личных результатов и продолжает развиваться. Основной конек - гибкий подход, максимум результатов без излишнего фанатизма.
Ольга Жеганина myaka_na_dite - тренер. Ведет личный блог о практике здоровго образа жизни. Любимая тема - лайфхаки в питании, все о том как сделать жизнь проще и вкуснее. Недавно стала мамой, по причине чего временно снизила активность в тренингах, но остается в нашей дружной команде.
Кроме того, мы сотрудничаем с Марией Беляковой ranven. Талантливый клинический психолог, энтузиаст научной психологии, Мария является соавтором некоторых текстов по психологической тематике в тренинге, а также привлекается в случае необходимости для помощи участникам или консультаций.
Наши инструменты:
В питании: подсчет калорий и нутриентов или Диета Пятнашки (как способ контроля питания без подсчетов, полностью опирающийся на баланс нутриентов и калорий).
В тренировках: поиск правильного баланса силовых, кардио тренировок и стретчинга.
А психологии: элементы бихевиоральной терапии, рациональной психотерапии, аутотренинга.
Границы компетенций
Я думаю, что большинство читателей моего журнала знают, что во всех своих проектах я проявляю максимум усилий, чтобы поддерживать высокую планку ответственности, этичности и обоснованности. Мы работаем в очень сложном формате онлайн, нас с людьми разделяет интернет и далеко не всегда мы можем адекватно реагировать на информацию.
Поэтому мы никогда не будем делать агрессивной рекламы своей работы, каких-то громких обещаний или мотивационных призывов. Наоборот, мы предупреждаем, что лишь предоставим вам максимум информации и ответов на любые вопросы, но в любом случае вам прийдется много думать, принимать взвешенные решения, возможно, советоваться со своим врачом или брать персональные тренировки для постановки техники выполнения упражнений. Мы очень хороши в том, что делаем, но безусловно не всесильны и откровенно предупреждаем об этом.
В любом случае, во всех ситуациях, требующих очной консультации у специалиста мы об этом сообщаем и даже призываем, это тоже часть управления здоровьем.
Также мы не нацелены на победу любой ценой. Если вы ставите неадекватные спортивные цели, требующие выхода за рамки здоровых подходов, то наш тренинг вряд ли то, что вам нужно. Хотя, пересмотр таких решений может быть весьма неплохой идеей.
В то же время, ЗОЖ это таки не вопросы медицины и лечения патологий, это базовые понятийные вещи на уровне знаний, необходимых сегодня для выживания, и онлайн удается сделать очень много полезного.
Стоимость
Стоимость участия составляет 400 долл за два месяца. Оплата по схеме 250+150.
Что вы получаете за эту стоимость:
8 вебинаров ($80) + материалы Fitguide ($70) + доступ к сообществу для участников прошлых тренингов ($30) + более 250 человекочасов команды Healthlabs, бессрочное участие в клубе и скидки на любые будущие проекты.
Кроме того, я знаю, что для некоторых участников этот аргумент также имеет значение, ваше участие поддерживает все остальные наши публичные проекты и разработки. Наша команда и я лично прикладываем массу усилий, чтобы развивать и популяризировать тему здорового образа жизни и это возможно в том числе благодаря всем нашим подопечным.
Тестдрайв
В этом месяце мы решили познакомить большее количество людей с нашей работой и устроить небольшой тест-драйв тренинга. Все желающие смогут пройти одну неделю тренинга (это будет дополнительная 9я неделя), полностью по плану, без купюр и сокращений.
Если вы хотите принять участие в тест-драйве, вам необходимо в своем блоге сослаться на этот пост и написать, почему вы хотите попасть на наше мероприятие. Мы хотим получить обратную связь о том, чем именно наши тренинги могут быть интересны для вас и познакомить с ними больше людей. Вы сможете посмотреть на происходящее, возможно, это поможет принять решение о участии в наших проектах (или нет, мы не можем нравиться всем без исключения)).
Учтите только, что количество мест в группе у нас ограничено, невозможно тянуть без потери качества слишком большую группу (около 5 мест уже предварительно забронированы), поэтому мы не можем обещать, что в этот раз будут места для всех желающих продолжить участие после теста. Но вы сможете присоединиться к нам в любой из следующих тренингов, у вас будет представление чего ожидать.
Ссылку на запись и заявку необходимо выслать на адрес h-labs(собака)live.ru, на этот же адрес высылайте свои заявки на участие, если вы сразу готовы забронировать место. Мы всегда узнаем подробности о потенциальных участниках, поэтому для экономии времени стоит сразу написать немного о себе, своих планах и ожиданиях от тренинга, проблемах, которые хотите решать.