Воскресный Инстаграм
https://instagram.com/p/BxY45tmFp4a
https://instagram.com/p/BxeBAH7FheH
https://instagram.com/p/BxhEuNLlARF
https://instagram.com/p/BxjN3rZFFAr
https://instagram.com/p/Bxml06PFo-e
https://instagram.com/p/BxoQVyaFkNr
Подобное ступенчатое снижение калорийности я делала для компенсации замедления обмена веществ в организме в условиях дефицита калорий. Конечно, я не имею ввиду всю эту чушь о поломанном метаболизма и убитом обмене веществ, которые так любят диетанутые. Но учитывать снижение спонтанной активности, термического эффекта от еды, базового метаболизма из-за снижения массы тела и так далее, стоит. Ежедневную активность старалась держать на уровне 10 000 шагов в день. Очень в этом помогают вечерние прогулки с сыном, в том числе и тем, что такие прогулки в комфортном темпе снижают уровень кортизола. Спится потом очень хорошо, так как мелатонину ничто не мешает вырабатываться, и просыпаться легко и бодро за счет естественного роста кортизола утром.