Воскресный Инстаграм
Неинстаграмное: не одними BTS жива сцена к-поп. На этой неделе сразу 2 группы, творчество которых в той или иной степени привлекает мое внимание, выпустили новые работы.
B.A.P. - Wake Me
GOT7 - Never Ever
Прекрасны. Но параллельно с этим я качаю в телефон AC/DC, для тренировочного плейлиста. Девушки такие девушки ))))
Каждое воскресное утро в нашем зале творится какая-то порнография 🙈
Полезно снимать себя со стороны, сразу видно, что и где поправить. Вот тут бы надо медленнее опускать штангу, а в точке максимального сведения лопаток делать паузу. Со стороны кажется, что мне так легко, но на самом деле хочется уже все бросить😰
А еще я увидела, что бицепс бедра у меня звездит. Недавно ломала голову над тем, как бы еще его прокачать, но ему, видимо, и так прекрасно)
Present from my mother-in-law for Women's Day. I think it's the best thing she gave me for more than 10 years of our relationship. And I'm really in love with that lovely tea set.
///
Подарок свекрови на 8 марта. Кажется, лучшее из всего, что она подарила мне за 10ть с лишним лет нашего общения. Я просто влюбилась в эту милоту.
🇬🇧Dieting tips: less in calories, more in volume. And my recent finding - flax seed meal porridge (just add boiling water to the meal and blend it) with shredded coconut, cinnamon and frozen berries. Yammy! The best thing about it - low carb, high protein, good omega 3, 6, 9 fat and slow digestion.
🇷🇺У нас такого не особо встречала, а у западных блогеров очень популярны разные видео по принципу "Лучшие советы для...". Для набора массы, для плоского живота, круглой попы и так далее.
Поскольку я сейчас на дефиците, то у меня тоже есть несколько моих приемов, как наедаться на меньшее количество калорий.
Есть девушки из какой-то непонятной мне касты феечек, которым хватает омлета из двух яичек и чашечки кофе, или 3 ложки овсянки, или помидорки с котлеткой. Я совершенно не такая. Мне нужно, чтобы еда была объемная, я всегда ела много. Суп, салат, мясо с гарниром, компот и десертик - вот тогда я наелась. Поэтому сейчас, чтобы держать прежний объем порций, сладкие каши варю с большим количеством ягод, например, а на несладкие гарниры тушу овощи со сложными углеводами (рис, гречка или перловка).
Моя недавняя находка: льняная каша. Готовится просто, получается вкусно, много и сытно. В составе просто перемолотые льные семена, можно делать самим дома. Отмеряю нужное количество, туда же сахзам, какао, корицу и кипяток. Все смешиваю блендером (а можно еще и яйцо туда бахнуть, да, сырое, в кипятке и пробитое блендером оно сварится, не сырым будет), сверху кокосовая стружка и вишня. Шикарно! Консистенция только у каши очень странная, конечно ))))
B.A.P. - Wake Me
Click to viewGOT7 - Never Ever
Прекрасны. Но параллельно с этим я качаю в телефон AC/DC, для тренировочного плейлиста. Девушки такие девушки ))))
Каждое воскресное утро в нашем зале творится какая-то порнография 🙈
Полезно снимать себя со стороны, сразу видно, что и где поправить. Вот тут бы надо медленнее опускать штангу, а в точке максимального сведения лопаток делать паузу. Со стороны кажется, что мне так легко, но на самом деле хочется уже все бросить😰
А еще я увидела, что бицепс бедра у меня звездит. Недавно ломала голову над тем, как бы еще его прокачать, но ему, видимо, и так прекрасно)
Present from my mother-in-law for Women's Day. I think it's the best thing she gave me for more than 10 years of our relationship. And I'm really in love with that lovely tea set.
///
Подарок свекрови на 8 марта. Кажется, лучшее из всего, что она подарила мне за 10ть с лишним лет нашего общения. Я просто влюбилась в эту милоту.
🇬🇧Dieting tips: less in calories, more in volume. And my recent finding - flax seed meal porridge (just add boiling water to the meal and blend it) with shredded coconut, cinnamon and frozen berries. Yammy! The best thing about it - low carb, high protein, good omega 3, 6, 9 fat and slow digestion.
🇷🇺У нас такого не особо встречала, а у западных блогеров очень популярны разные видео по принципу "Лучшие советы для...". Для набора массы, для плоского живота, круглой попы и так далее.
Поскольку я сейчас на дефиците, то у меня тоже есть несколько моих приемов, как наедаться на меньшее количество калорий.
Есть девушки из какой-то непонятной мне касты феечек, которым хватает омлета из двух яичек и чашечки кофе, или 3 ложки овсянки, или помидорки с котлеткой. Я совершенно не такая. Мне нужно, чтобы еда была объемная, я всегда ела много. Суп, салат, мясо с гарниром, компот и десертик - вот тогда я наелась. Поэтому сейчас, чтобы держать прежний объем порций, сладкие каши варю с большим количеством ягод, например, а на несладкие гарниры тушу овощи со сложными углеводами (рис, гречка или перловка).
Моя недавняя находка: льняная каша. Готовится просто, получается вкусно, много и сытно. В составе просто перемолотые льные семена, можно делать самим дома. Отмеряю нужное количество, туда же сахзам, какао, корицу и кипяток. Все смешиваю блендером (а можно еще и яйцо туда бахнуть, да, сырое, в кипятке и пробитое блендером оно сварится, не сырым будет), сверху кокосовая стружка и вишня. Шикарно! Консистенция только у каши очень странная, конечно ))))