Garmin Velothon Berlin. Lesson learned

[franklylife]

Группу отпускать нельзя.

ГРУППУ ОТПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ!

ГРУППУ ОТПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!

Бобёр, выдыхай! - на помощь приходит бородатый анекдот, и мата в этом посте не будет.

Принимать на веру всякие советы типа врачей и типа тренеров по подготовке, и в частности по питанию во время гонки тоже нельзя. Всякие там соотношения жидкости и гелей - это всё

Comments

[acer32]

Разные организмы, разные требования, имхо)
Раньше пить тоже отказывался во время езды. Пил очень мало. Сейчас при темпетаруре +18 нужно литр на 30 км, и дальше каждые два градуса вверх +100мл. Без этого никакого высокого темпа не покажу и уж тем более не выжму чуть чуть сверх нормы. Не знаю что изменилось, но сейчас еду гораздо быстрее) Но это всё depends) По закрытым гладким дорогам Европы не катался, думаю там расход жидкости и меньше правда, особнно в пелетоне.
Ну ты молодец, раз прогресс очевиден ;)

[franklylife]

=Разные организмы, разные требования=
Об этом и речь. Сегодня было, допустим, +22. По твоим нормам это грубо говоря 4 литра на дистанцию. Округлим в меньшую сторону - это 5 (пять!) фляжек по 150 мл. Но это хорошо что ты знаешь сколько тебе нужно, забиваешь карманы и топишь без оглядки (и без остановки пописать, само собой).

Я вот не знал, на чём и погорел. Вообще когда есть и пить в такой гонке это вопрос нетривиальный - в пелотоне который топит под 50 реально страшно, об этом и других чувствах отдельный пост напишу.

А пить меня Артём научил :)

[acer32]

Артём всех пить учит, а сам не пьёт нифига) Ездили тут как-то, я выпил 2,2, он выпил 0,7. Оправдывался, что я так топил, что ему просто некогда было)

Фляжки ты имел в виду по 750мл видимо, но не суть. Ну, а питьевые системы как же?! Нельзя да? Из них то пить можно и на 50 км/ч, главное трубку в рот сунуть и всё. Из фляги пить это совсем тяжко - на спусках может быть и стрёмно, а когда крутишь очень неудобно и тоже стрёмно. В городе то флягки только на светофорах использую.

Да, напиши - интересно)

[franklylife]

)) Забавно. А ещё он говорил что края крутить (большая спереди большая сзади) нельзя вообще, а на единственном нашем совместном бревете я его на этом поймал. Как он оправдался я не помню.

Да, по 750 конечно. Питьевая система, её куда засунуть изволишь? Между спиной и веломайкой?

[acer32]

Да и такое тоже видел я)) Но редко совсем) Все мы не идеальны, всё же информация правильная и лучше её знать и пытаться к этому стремиться, чем не знать и крутить как попало)

Ну вот я и говорю, значит рюкзаков нельзя одевать :) Я ж понимаю, что тут какой то подвох есть. Да, только с флягами это прям совсем другая езда, думаю я бы при подготовке уделил этому моменту внимание и потренировался пить из фляг и подумать в какие моменты это делать. А вообще народ вокруг тебя ехавший как был "загружен" водой?

[franklylife]

2 фляги по 750 в креплениях на раме, стантдартно. У некоторых маленькая бутылочка в центральном кармане джерси. В принципе по пути есть 1-2 пункта, где можно заправиться, но в этом году я честно говоря даже не обратил внимания когда мы их пролетали. Вот в прошлом на пит-стоп прям толпы передо мной убирались :)

Рюкзаки правилами не запрещены, только вот ближе к финишу я чего-то никого с рюкзаком не видел ))

[acer32]

Ясно :) Ну значит натренированные чуваки, что на 3 часа мочилова можно и пару фляг) Да и просто мышцы есть и всё :) Скорость всё же не от количества жидкости зависит. Количество жидкости влияет на то, насколько эффективно ты используешь свои силы и мышцы. Если мышц не хватает, то жидкость не поможет. Так что думаю, это просто тренировки да и всё.
Ну и заранее нагружаться можно правильными веществами, чтобы во время гонки их мог использовать организм.
Но я б без рюкзочка своего не смог бы пока эт точно)