Кризисная самопомощь
Появилось много информации о том, как помочь себе в кризисные моменты.
Возможно, я что-то повторю, а, может, что-то вы сможете найти для себя новое и важное.
В сложное время легко поддаться панике: истерика, тревога, агрессия, чувство вины, желание срочно что-то сделать или абсолютная беспомощность. Погружение в панику делает человека уязвимым, бесполезным и даже опасным для себя, своих близких, своей задачи. Паника толкает к гибели сильнее кризиса.
Первая задача человека - сохранить себя. Кто не сохранит себя, тот не поможет своим детям, не выполнит свой долг, станет еще одной жертвой. Кризис кончится, вернется свет, а человек будет разрушен настолько, что жить в новом мире уже не сможет.
Сохранение себя всегда идет по трем направлениям: тело, разум и душа.
- Поддерживайте чистоту тела и порядок вокруг себя в любых условиях, насколько возможно. Грязь ведет к болезням и отчаянию, ощущению разрушения.
- Нагружайте тело, даже если нет необходимости. Тяжелая работа и/или физкультура. Это снимает напряжение психики и укрепляет организм в целом.
- Отдельное внимание позвоночнику - хотя бы несколько упражнений в день на укрепление спины. Позвоночник - это наша главная опора. Порой единственная.
- Спите. Да, нервное напряжение велико, но через некоторое время организм возьмет свое. Если есть возможность спать, спите больше.
- Сохраняйте привычки. К примеру, если курите, лучше курить. Если не курите, то не начинайте. Так тело дает сигнал разуму, что всё идет по плану.
- Избегайте алкоголя и психотропных средств (если они не прописаны врачом), включая снотворное, для ясности сознания.
- Не отказывайтесь от информации, но не перегружайте себя ею. Полная слепота не приносит спокойствия. Найдите два-три источника, которым доверяете, читайте не более 40 минут в день, остальное время посвятите другим делам. (Если от этой информации не зависят ваши жизнь и здоровье).
- Сформулируйте свою собственную позицию по ситуации. Словами. Вслух. Независимость от других мнений помогает разуму сконцентрироваться на более важных задачах.
- Если вам не надо спасаться или биться прямо сейчас, трудитесь. Каждый день намечайте план задач. Заставляйте разум концентрироваться на предметах нужных вам и зависящих от вас непосредственно.
- Давайте себе время подумать. Если хочется сделать что-то срочное или (особенно!) от вас кто-то требует сделать что-то срочное (и речь не идет о спасении жизни), то дайте себе время подумать хотя бы полтора часа. Час двадцать - знаменитая академическая пара. Именно столько времени мозг человека способен концентрироваться на одной задаче, затем в любом случае происходит переключение на другие темы. Это время выключить панику и увидеть ситуацию с новой стороны.
- Учитесь. Знания дают фору и в кризисе, и после него. Читайте, разбирайтесь с приборами, изучайте навыки первой помощи, осваивайте новую профессию. Любые знания могут пригодиться.
- Помогайте и принимайте помощь. Замечайте тех, кому тоже плохо и страшно. Найдите в себе мужество говорить о своей нужде. Обмен добра сохраняет человека человеком.
- Избегайте агрессии. Ругань с соседкой, с незнакомцем в интернете, с близким человеком. Это отнимет силы у вас, не переубедит другого, умножит эмоциональное зло в мире. Зачем?...
- Создавайте красоту и ласку. Рисуйте, пойте, целуйтесь, обнимайтесь, танцуйте, пишите стихи и прозу, говорите добрые слова.
- Созерцайте природу. Пусть несколько минут в день, но наблюдайте за тем, как идет снег или летит птица. Концентрируйте в этот момент свою мысль только на том, что вы видите и ощущаете. Несколько минут для возвращения к гармонии.
- Молитесь. Обращайтесь к Высшим всем сердцем. Вера помогает душе подняться над злом и не стать его частью.
В мире было немало темных времен. Но в каждое время преимущество - иногда больше, иногда меньше, - но было у тех, кто в самой глубокой тьме старался сохранить чистоту, знание, добро и веру.
Постараемся об этом помнить.
Возможно, я что-то повторю, а, может, что-то вы сможете найти для себя новое и важное.
В сложное время легко поддаться панике: истерика, тревога, агрессия, чувство вины, желание срочно что-то сделать или абсолютная беспомощность. Погружение в панику делает человека уязвимым, бесполезным и даже опасным для себя, своих близких, своей задачи. Паника толкает к гибели сильнее кризиса.
Первая задача человека - сохранить себя. Кто не сохранит себя, тот не поможет своим детям, не выполнит свой долг, станет еще одной жертвой. Кризис кончится, вернется свет, а человек будет разрушен настолько, что жить в новом мире уже не сможет.
Сохранение себя всегда идет по трем направлениям: тело, разум и душа.
- Поддерживайте чистоту тела и порядок вокруг себя в любых условиях, насколько возможно. Грязь ведет к болезням и отчаянию, ощущению разрушения.
- Нагружайте тело, даже если нет необходимости. Тяжелая работа и/или физкультура. Это снимает напряжение психики и укрепляет организм в целом.
- Отдельное внимание позвоночнику - хотя бы несколько упражнений в день на укрепление спины. Позвоночник - это наша главная опора. Порой единственная.
- Спите. Да, нервное напряжение велико, но через некоторое время организм возьмет свое. Если есть возможность спать, спите больше.
- Сохраняйте привычки. К примеру, если курите, лучше курить. Если не курите, то не начинайте. Так тело дает сигнал разуму, что всё идет по плану.
- Избегайте алкоголя и психотропных средств (если они не прописаны врачом), включая снотворное, для ясности сознания.
- Не отказывайтесь от информации, но не перегружайте себя ею. Полная слепота не приносит спокойствия. Найдите два-три источника, которым доверяете, читайте не более 40 минут в день, остальное время посвятите другим делам. (Если от этой информации не зависят ваши жизнь и здоровье).
- Сформулируйте свою собственную позицию по ситуации. Словами. Вслух. Независимость от других мнений помогает разуму сконцентрироваться на более важных задачах.
- Если вам не надо спасаться или биться прямо сейчас, трудитесь. Каждый день намечайте план задач. Заставляйте разум концентрироваться на предметах нужных вам и зависящих от вас непосредственно.
- Давайте себе время подумать. Если хочется сделать что-то срочное или (особенно!) от вас кто-то требует сделать что-то срочное (и речь не идет о спасении жизни), то дайте себе время подумать хотя бы полтора часа. Час двадцать - знаменитая академическая пара. Именно столько времени мозг человека способен концентрироваться на одной задаче, затем в любом случае происходит переключение на другие темы. Это время выключить панику и увидеть ситуацию с новой стороны.
- Учитесь. Знания дают фору и в кризисе, и после него. Читайте, разбирайтесь с приборами, изучайте навыки первой помощи, осваивайте новую профессию. Любые знания могут пригодиться.
- Помогайте и принимайте помощь. Замечайте тех, кому тоже плохо и страшно. Найдите в себе мужество говорить о своей нужде. Обмен добра сохраняет человека человеком.
- Избегайте агрессии. Ругань с соседкой, с незнакомцем в интернете, с близким человеком. Это отнимет силы у вас, не переубедит другого, умножит эмоциональное зло в мире. Зачем?...
- Создавайте красоту и ласку. Рисуйте, пойте, целуйтесь, обнимайтесь, танцуйте, пишите стихи и прозу, говорите добрые слова.
- Созерцайте природу. Пусть несколько минут в день, но наблюдайте за тем, как идет снег или летит птица. Концентрируйте в этот момент свою мысль только на том, что вы видите и ощущаете. Несколько минут для возвращения к гармонии.
- Молитесь. Обращайтесь к Высшим всем сердцем. Вера помогает душе подняться над злом и не стать его частью.
В мире было немало темных времен. Но в каждое время преимущество - иногда больше, иногда меньше, - но было у тех, кто в самой глубокой тьме старался сохранить чистоту, знание, добро и веру.
Постараемся об этом помнить.