вопрос не однозначный :) во-первых, 5 тыс. и 6 тыс. - это две большие разницы, а во-вторых, все зависит от множества "если".
Если вы планируете просто разовое восхождение на пятитысячник в режиме одного дня с возвратом в этот же день и со стартом из базового лагеря где-нибудь на 4000, то такое мероприятие можно попробовать совершить уже день на шестой-седьмой. Если пятитысячник технически сложный и восхождение займет несколько дней с ночевками выше 4500 (либо просто если предстоят длительные многочасовые переходы на уровне 5000 метров, в Гималаях и на Памире такое бывает), то ранее чем на десятый день акклиматизации я бы такое делать не советовал.
Соответственно, для 6000 время адаптации еще более увеличивается, т.к. на 6000 вы с 4000 сразу вряд ли рванете, ваш организм должен уже быть привычен к ночевкам на 4500-5000 метров. Плюс тут уже категорически нельзя все время играть в игру на повышение высоты (хотя бы даже и постепенное), необходимо заложить хотя бы пару дней на спуски вниз для полноценного восстановления (выше 5000 организм уже практически не способен восстанавливаться, идет работа на износ). Соответственно, подъем на 6000 лучше планировать где-нибудь на 14-й - 15-й день.
То, что я написал, это в среднем. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма, у каждого свой "высотный потолок". Для кого-то потребуется чуть меньшее время (хотя не думаю, что намного меньшее). Для кого-то на акклиматизацию надо закладывать больше. Кто-то в принципе вообще может оказаться не способен подняться на 6000, это уже очень серьезная высота.
Оптимальный способ акклиматизации - "пилообразный" график набора высоты, когда подъемы чередуются со спусками, дающими возможность восстановления. После каждого такого спуска последующая высота дается гораздо легче. После 3500 я бы рекомендовал не ночевать более чем на 500-600 метров выше по сравнению с предыдущей максимальной высотой ночевки.
Если вы планируете просто разовое восхождение на пятитысячник в режиме одного дня с возвратом в этот же день и со стартом из базового лагеря где-нибудь на 4000, то такое мероприятие можно попробовать совершить уже день на шестой-седьмой. Если пятитысячник технически сложный и восхождение займет несколько дней с ночевками выше 4500 (либо просто если предстоят длительные многочасовые переходы на уровне 5000 метров, в Гималаях и на Памире такое бывает), то ранее чем на десятый день акклиматизации я бы такое делать не советовал.
Соответственно, для 6000 время адаптации еще более увеличивается, т.к. на 6000 вы с 4000 сразу вряд ли рванете, ваш организм должен уже быть привычен к ночевкам на 4500-5000 метров. Плюс тут уже категорически нельзя все время играть в игру на повышение высоты (хотя бы даже и постепенное), необходимо заложить хотя бы пару дней на спуски вниз для полноценного восстановления (выше 5000 организм уже практически не способен восстанавливаться, идет работа на износ). Соответственно, подъем на 6000 лучше планировать где-нибудь на 14-й - 15-й день.
То, что я написал, это в среднем. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма, у каждого свой "высотный потолок". Для кого-то потребуется чуть меньшее время (хотя не думаю, что намного меньшее). Для кого-то на акклиматизацию надо закладывать больше. Кто-то в принципе вообще может оказаться не способен подняться на 6000, это уже очень серьезная высота.
Оптимальный способ акклиматизации - "пилообразный" график набора высоты, когда подъемы чередуются со спусками, дающими возможность восстановления. После каждого такого спуска последующая высота дается гораздо легче. После 3500 я бы рекомендовал не ночевать более чем на 500-600 метров выше по сравнению с предыдущей максимальной высотой ночевки.
Reply
Reply
Leave a comment