освобождена от физры
Оригинал взят у o_zhidanie в Новый тег "освобождена от физры"
Пока вчера час топтала беговую дорожку с эллипсоидом и слушала книжку про падение Римской империи, подумала простую вещь:
задача - похудеть
решение - 1) диета, 2) фитнес, 3) силовые упражнения.
выбор решения -
1 и 2) диета и фитнес очень эффективны до 30 лет, что связано с природным метаболизмом,
3) силовая тренировка - это то, что остается всем тем, кому за 30.
Почему?
Потому что после 30 уменьшается мышечная масса (с скоростью 1-2% в год, это реально много).
А именно мышцы - это основная причина расхода энергии. Проще говоря, жиру не нужны наши калории, а вот на работу мышц они очень даже требуются. Причем по привычке едим мы так же, как раньше, а мышц уже меньше. В итоге, все наетые калории остаются с нами в форме жира.
Итог: увеличивая мышечную массу, мы возвращаемся к метаболизму юности, когда ешь все и много, но не толстеешь.
И еще.
Я, конечно, спровоцирую некоторый уход френдов, но писать форматно я не могу.
У меня вообще наглая позиция - я пишу лишь о том, чем живу.
Сейчас я живу работой и спортом.
Поэтому завелся новый тег "освобождена от физры", где я буду писать все, что важно для меня в этой сфере.
Итак, вчера я начала заниматься по вот этой программе.
Пока сложностей не заметила.
Пока вчера час топтала беговую дорожку с эллипсоидом и слушала книжку про падение Римской империи, подумала простую вещь:
задача - похудеть
решение - 1) диета, 2) фитнес, 3) силовые упражнения.
выбор решения -
1 и 2) диета и фитнес очень эффективны до 30 лет, что связано с природным метаболизмом,
3) силовая тренировка - это то, что остается всем тем, кому за 30.
Почему?
Потому что после 30 уменьшается мышечная масса (с скоростью 1-2% в год, это реально много).
А именно мышцы - это основная причина расхода энергии. Проще говоря, жиру не нужны наши калории, а вот на работу мышц они очень даже требуются. Причем по привычке едим мы так же, как раньше, а мышц уже меньше. В итоге, все наетые калории остаются с нами в форме жира.
Итог: увеличивая мышечную массу, мы возвращаемся к метаболизму юности, когда ешь все и много, но не толстеешь.
И еще.
Я, конечно, спровоцирую некоторый уход френдов, но писать форматно я не могу.
У меня вообще наглая позиция - я пишу лишь о том, чем живу.
Сейчас я живу работой и спортом.
Поэтому завелся новый тег "освобождена от физры", где я буду писать все, что важно для меня в этой сфере.
Итак, вчера я начала заниматься по вот этой программе.
Пока сложностей не заметила.