Про корисні звички
Звички є частиною нашого життя. Усіх нас лякають поганими наслідками шкідливих звичок, замість того щоб акцентувати на позитивному впливі корисних.
Говорячи мовою британських вчених звичка - це форма поведінки людини, яка виявляється у схильності до повторення однотипних дій у подібних ситуаціях що закріпилися внаслідок багаторазового повторення їх.
Тобто коли людина виконує якісь дії постійно, підсвідомо у неї виникає бажання або необхідність робити їх знову - це і є звичка.
Спробую сформувати приблизний список корисних звичок і в дужках зазначу чи роблю це сам:
1. Випивайте склянку води перед сніданком. ( роблю. особливо після поганих звичок звечора)
2. Навчіться планувати звечора майбутній день. ( не завжди)
3. Щодня з’їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів. ( зараз так і є)
4. Робіть ранкову зарядку. ( десь 4 з 7)
5. Харчуйтеся 4-5 разів на день в один і той же час. ( переважно 3-4 в той же час)
6. Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки. ( роблю)
7. Вранці приймайте контрастний душ - допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави. ( десь 3-4 з 7)
8 Висипайтеся. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час. ( десь 4 з 7)
9. Готуйте одяг та взуття на майбутній день з вечора. ( от дуже корисна звичка. але я її ще не виробив)
10. Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді. ( десь 4 з 7)
11. Кожен день приділяйте прибиранню в кімнаті 15 хвилин. ( ще одна корисна звичка якої я не дотримуюсь)
12. Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині. ( в мене десь 2-3 на тиждень по 20-30 хв)
13. Вивчайте 10 іноземних слів щодня. ( постійно збираюсь скачати самовчитель, щоб слухати по дорозі на роботу і все забуваю. )
14. Щодня приділяйте читанню хоча б 30 хвилин. ( от тут в мене перевиконання суттєве)
15. Заведіть особистий щоденник(блог) і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи. ( що і робим. паперового правда уже не веду)
16. Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт без добавок, кефір. ( десь 3-4 з 7)
А які корисні звички знаєте Ви?