Хроническая усталость - хождения по мукам
Мой диагноз
Хроническая усталость - часть 1
Откуда взялся мой лайм, я могу только догадываться. Может, он у меня уже много-много лет, и медленно размножался, а может и нет. Я думаю, что именно лайм начался в 2013, когда меня в Барселоне покусали клопы. Какие насекомые могут передавать боррелию, не очень понятно, но по последним данным исследований уже и комары (и другие кусачие насекомые) могут :О
[Пруф]In the first study of mosquitoes in Germany, researchers collected adult and larval mosquitoes from 42 geographical locations throughout the country. The team found Borrelia afzelii, Borrelia bavariensis and Borrelia garinii DNA in 10 different species. The bacteria was shown to persist through the insects’ life stages and shown to transfer from mother to offspring. (link) (больше инфо по-голландски)
В любом случае, Лайм - это комплексное заболевание. Вместе с боррелией в теле каждого пациента ещё куча аутоиммунных и инфекционных заболеваний. Что в теле было первым (курица или яйцо, яйцо или курица..) и ответы на многие другие вопросы, связанные с Лаймом, - это ученым ещё предстоит выяснять и выяснять.
Что я хочу сказать. Совершенно не обязательно причиной хронической усталости будет Лайм. Причин может быть куча. Хронические болезни, они комплексные и запутанные. И подход к распутыванию тоже комплексный.
Какие я пути прошла до бёрн аута - это в основном уклон на питание и физ.активность. Но конечно, как и все смертные, я раз от разу наведывалась к натуропатам, акупунктуристам и уже не помню кому.
Когда у меня начались боли в спине, и физическая активность их только ухудшала, я продолжала рыть область физ.активности. Что бы такого ещё подкачать и потянуть, чтобы перестала болеть спина.
Но причиной был Лайм.
На обеденной паузе в мае 2015ого я читала газетенку, и наткнулась в ней на объявление хиропракта. Он обещал, что вылечит.
Я сходила на довольно много сессий, и с каждым разом ошалевала от количества стресса, которое причиняли моему телу эти сессии. В определенный момент я заметила, что у меня в ухе начался свист.
Так хиропракт добавил мне ещё один симптом Лайма - свист в ушах. Не то, что он сам его добавил. Но Лайм растёт в теле, и пользуется моментами стресса и инфекций, чтобы дать тебе ещё какой-то симптом.
А спина только ухудшилась.
Как я писала, я продолжала двигаться путём зожников - правильного питания и физической активности. Это держало меня на плаву, но приобретенные симптомы (усталость, боли в спине, свист в ушах) не уходили и не улучшались.
В сентябре 2015 из-за сильного стресса я выгорела, и лайм отвоевал ещё кусок моего здоровья. Теперь я совсем не могу заниматься физической активностью (кроме легких прогулок и очень легкого тай чи) и рабоче-ментальной.
После выгорания я начала пробовать всё, что казалось мне полезным.
- Психолог (это было обязательно по факту выгорания и больничного; не могу сказать, что эти разговоры много мне дали. Но психолога оплачивает страховка, так что пусть будет)
- Акупунктура (не помогла совсем)
- Шиатсу (очень помогает на 1-2 суток, даёт временный прилив сил)
- Массаж на механическом лежаке (из-за сильных мышечных болей сразе после выгорания мне постоянно был необходим массаж. Я постоянно искала не очень дорогие варианты, но дешевый массаж был очень плохой, а дорогой, как Шиатсу,... - он очень дорогой. Я купила карточку на такой механический массаж. В принципе, могу сказать, дешево и сердито. Лучше, чем дешевый человеческий массаж! Но конечно по эффекту не сравнить с дорогим и хорошим Шиатсу. Но чуть промассировать больные мышцы - норм. На данный момент мои мышечные боли значительно уменьшились, к счастью, так что я обхожусь без массажа пока.)
- Дыхательные курсы Бутейко (очень рада, что сделала их, начинала с 12 секунд КП, дошла до 20 сек, но дальше не идёт из-за Лайма - дальше нужно включать физ.активность и развивать дыхалку, а я не могу это, но это не вечно, я выздоровлю, и буду продолжать применять! Всё-таки это знание и умение никуда не девается и остаётся с тобой на всю жизнь)
- Медитация с группой (я пришла на медитацию в свою группку где-то в декабре, вообще убитая, и первые недели у меня был ком в горле и постоянно хотелось реветь, мне было очень плохо.. Где-то через месяц я начала замечать сдвиги. Потом я включила медитацию в ежедневную практику, и до сих пор продолжаю медитировать каждый день. В психологическом плане это мне дало несоизмеримо много, и я могу это от всей души посоветовать всем.)
- Тай чи и другая лёгкая физческая активность (начала я заниматься тай чи в сентябре 2015, ещё до выгорания. После выгорания было очень-очень тяжело идти, но я решила пойти. Мне и до сих пор тай чи тяжело заниматься. Но это одна из немногих вещей, которую я могу делать в физическом плане, и это целебная практика.)
- Для психосоматики (в каждой болезни часть - психосоматика. Хотя бы уже стресс от того, что человек болен, ведет к психосоматическим проявлениям. Специально для тех, у кого хроническая усталость и фибромиалгия, есть классная программа Ашока Гупты. Я заказала эту программу и занималась с ней, и могу подтвердить, что результаты ощутимые. Конечно, программа не сможет удалить из тела вирусы и бактерии, но она по всей вероятности активирует то, что называется эфектом плацебо - собственные целебные силы организма. Эта программа вытащила меня с глубокого дня выгорания. По хорошему, надо бы постоянно заниматься, но вы знаете, как это бывает, и как находится тысяча причин, чтобы не заниматься. Это всё-таки довольно интенсивная вещь.
Ещё я через курсы для высокочувствительных личностей познакомилась с девушкой, с которой сейчас раз от разу занимаюсь. Она проводит сессии для какой-то проблемы. Я не знаю, точно ли помогает оно мне, но уже два раза я заметила крупный эффект - после одной из сессий у меня был прорыв в моих мышечных болях - они значительно уменьшились, а потом стали сходить на нет; а после ещё одной сессии проработалась одна проблема, которую я поставила ребром для этой конкретной сессии. Это было реально вау.
Девушка эта прочитала на фейсбуке о моей диагнозе, и поэтому прошлую сессию она мне проводила на основе упражнения из книги Брендон Бэйc про путь исцеления.)
- Друзья (думаю, о моральной поддержке тоже обязательно надо написать. Я живу одна, и мне не с кем поговорить. К счастью, в этот трудный для меня период в моей жизни появились несколько человек, с которыми я могу поговорить, с которыми мне комфортно)
Это такие общие вещи, которые можно использовать для всего на свете.
О лечении у врача я ещё напишу.
Хроническая усталость - часть 1
Откуда взялся мой лайм, я могу только догадываться. Может, он у меня уже много-много лет, и медленно размножался, а может и нет. Я думаю, что именно лайм начался в 2013, когда меня в Барселоне покусали клопы. Какие насекомые могут передавать боррелию, не очень понятно, но по последним данным исследований уже и комары (и другие кусачие насекомые) могут :О
[Пруф]In the first study of mosquitoes in Germany, researchers collected adult and larval mosquitoes from 42 geographical locations throughout the country. The team found Borrelia afzelii, Borrelia bavariensis and Borrelia garinii DNA in 10 different species. The bacteria was shown to persist through the insects’ life stages and shown to transfer from mother to offspring. (link) (больше инфо по-голландски)
В любом случае, Лайм - это комплексное заболевание. Вместе с боррелией в теле каждого пациента ещё куча аутоиммунных и инфекционных заболеваний. Что в теле было первым (курица или яйцо, яйцо или курица..) и ответы на многие другие вопросы, связанные с Лаймом, - это ученым ещё предстоит выяснять и выяснять.
Что я хочу сказать. Совершенно не обязательно причиной хронической усталости будет Лайм. Причин может быть куча. Хронические болезни, они комплексные и запутанные. И подход к распутыванию тоже комплексный.
Какие я пути прошла до бёрн аута - это в основном уклон на питание и физ.активность. Но конечно, как и все смертные, я раз от разу наведывалась к натуропатам, акупунктуристам и уже не помню кому.
Когда у меня начались боли в спине, и физическая активность их только ухудшала, я продолжала рыть область физ.активности. Что бы такого ещё подкачать и потянуть, чтобы перестала болеть спина.
Но причиной был Лайм.
На обеденной паузе в мае 2015ого я читала газетенку, и наткнулась в ней на объявление хиропракта. Он обещал, что вылечит.
Я сходила на довольно много сессий, и с каждым разом ошалевала от количества стресса, которое причиняли моему телу эти сессии. В определенный момент я заметила, что у меня в ухе начался свист.
Так хиропракт добавил мне ещё один симптом Лайма - свист в ушах. Не то, что он сам его добавил. Но Лайм растёт в теле, и пользуется моментами стресса и инфекций, чтобы дать тебе ещё какой-то симптом.
А спина только ухудшилась.
Как я писала, я продолжала двигаться путём зожников - правильного питания и физической активности. Это держало меня на плаву, но приобретенные симптомы (усталость, боли в спине, свист в ушах) не уходили и не улучшались.
В сентябре 2015 из-за сильного стресса я выгорела, и лайм отвоевал ещё кусок моего здоровья. Теперь я совсем не могу заниматься физической активностью (кроме легких прогулок и очень легкого тай чи) и рабоче-ментальной.
После выгорания я начала пробовать всё, что казалось мне полезным.
- Психолог (это было обязательно по факту выгорания и больничного; не могу сказать, что эти разговоры много мне дали. Но психолога оплачивает страховка, так что пусть будет)
- Акупунктура (не помогла совсем)
- Шиатсу (очень помогает на 1-2 суток, даёт временный прилив сил)
- Массаж на механическом лежаке (из-за сильных мышечных болей сразе после выгорания мне постоянно был необходим массаж. Я постоянно искала не очень дорогие варианты, но дешевый массаж был очень плохой, а дорогой, как Шиатсу,... - он очень дорогой. Я купила карточку на такой механический массаж. В принципе, могу сказать, дешево и сердито. Лучше, чем дешевый человеческий массаж! Но конечно по эффекту не сравнить с дорогим и хорошим Шиатсу. Но чуть промассировать больные мышцы - норм. На данный момент мои мышечные боли значительно уменьшились, к счастью, так что я обхожусь без массажа пока.)
- Дыхательные курсы Бутейко (очень рада, что сделала их, начинала с 12 секунд КП, дошла до 20 сек, но дальше не идёт из-за Лайма - дальше нужно включать физ.активность и развивать дыхалку, а я не могу это, но это не вечно, я выздоровлю, и буду продолжать применять! Всё-таки это знание и умение никуда не девается и остаётся с тобой на всю жизнь)
- Медитация с группой (я пришла на медитацию в свою группку где-то в декабре, вообще убитая, и первые недели у меня был ком в горле и постоянно хотелось реветь, мне было очень плохо.. Где-то через месяц я начала замечать сдвиги. Потом я включила медитацию в ежедневную практику, и до сих пор продолжаю медитировать каждый день. В психологическом плане это мне дало несоизмеримо много, и я могу это от всей души посоветовать всем.)
- Тай чи и другая лёгкая физческая активность (начала я заниматься тай чи в сентябре 2015, ещё до выгорания. После выгорания было очень-очень тяжело идти, но я решила пойти. Мне и до сих пор тай чи тяжело заниматься. Но это одна из немногих вещей, которую я могу делать в физическом плане, и это целебная практика.)
- Для психосоматики (в каждой болезни часть - психосоматика. Хотя бы уже стресс от того, что человек болен, ведет к психосоматическим проявлениям. Специально для тех, у кого хроническая усталость и фибромиалгия, есть классная программа Ашока Гупты. Я заказала эту программу и занималась с ней, и могу подтвердить, что результаты ощутимые. Конечно, программа не сможет удалить из тела вирусы и бактерии, но она по всей вероятности активирует то, что называется эфектом плацебо - собственные целебные силы организма. Эта программа вытащила меня с глубокого дня выгорания. По хорошему, надо бы постоянно заниматься, но вы знаете, как это бывает, и как находится тысяча причин, чтобы не заниматься. Это всё-таки довольно интенсивная вещь.
Ещё я через курсы для высокочувствительных личностей познакомилась с девушкой, с которой сейчас раз от разу занимаюсь. Она проводит сессии для какой-то проблемы. Я не знаю, точно ли помогает оно мне, но уже два раза я заметила крупный эффект - после одной из сессий у меня был прорыв в моих мышечных болях - они значительно уменьшились, а потом стали сходить на нет; а после ещё одной сессии проработалась одна проблема, которую я поставила ребром для этой конкретной сессии. Это было реально вау.
Девушка эта прочитала на фейсбуке о моей диагнозе, и поэтому прошлую сессию она мне проводила на основе упражнения из книги Брендон Бэйc про путь исцеления.)
- Друзья (думаю, о моральной поддержке тоже обязательно надо написать. Я живу одна, и мне не с кем поговорить. К счастью, в этот трудный для меня период в моей жизни появились несколько человек, с которыми я могу поговорить, с которыми мне комфортно)
Это такие общие вещи, которые можно использовать для всего на свете.
О лечении у врача я ещё напишу.