3 упражнения для каждой женщины

[forisma]

"Ты никогда не задумывалась над тем, действительно ли помогают тебе упражнения, которые ты делаешь? Насколько они эффективны? Сегодня мы расскажем тебе о трёх упражнениях, которые хорошо бы выполнять каждой женщине и для выполнения которых не требуется дорогая экипировка или членство в фитнес-клубе. Просто включи эти упражнения в свой план

Comments

[milagrosvita]

я занимаюсь по диску аэробика стриптиз с Кармен Электрой. Там шикарная тренировка.

[forisma]

а сколько времени занимает?

[milagrosvita]

там 5 частей, меня хватает на разминку + 3 части, где то час 10 минут.

[forisma]

в том-то и дело, что я не выдерживаю таких длительных тренировок, меня начинает бесить.
Каждый день по полчаса делаю.

[milagrosvita]

понимаю. когда мне совсем лень заниматься я делаю 15 приседаний и 25 отжимов пресса на атлетической доске. Все.
А ленюсь я, наверное, раза три в неделю.

[forisma]

нифига себе ты спортсменка :)
4 раза в неделю часовые тренировки, и в остльное время несколько упражнений.
как ты в таком режиме вообще умудряешься набрать лишний вес?!

[milagrosvita]

ну, лишнего веса у меня нет. Но есть загоны анорексика, поэтому я всегда недовольна. Как посмотришь в журналы, там все 180см и 40 кг. и при этом красивые, так вообщем и жить не хочется(
+ у меня предрасположенность, а еще от природы мне достались ноги с развитыми мыщцами: тренируйся не тренируйся - они все равно не худые. Только если не тренироваться - они еще и жиром обрастать начинают. Поэтому выхода нет. Приходится. Так что мне придется всю жизнь на диетах и упражнениях, иначе заплыву.

[forisma]

мне кажется, что тебе стоит делать в таком случае стретч упражнения, а не аэробику. Они удлиняют мышцы и делают их менее массивными.
А картинки из журналов - издеваешься?! В жизни эти дамы выглядят может ну чуток лучше нас.

[milagrosvita]

а я еще и йогой занимаюсь.. два раза в неделю, по выходным, как раз стрейч.
если честно, я только два года как начала носить платья. Раньше вобще на ноги свои смотреть не могла. Верхняя часть тела худенькая, а ноги всегда ненавидела. Да и в школе меня дразнили. Вообщем комплекс развился, ага.
Счас когда одеваю платье или юбку - весь день не в своей тарелке(

[forisma]

эх, комплексы... но я на той фотке в классном платье ничего такого не заметила.

По-моему, если для тебя это важно, тебе совсем стоит исключить упражнения где происходит нарост мышц.
Думаю, йога, калланетикс и стретч - это то, что тебе надо.

[milagrosvita]

"но я на той фотке в классном платье ничего такого не заметила" - это как раз результат 2-х годичной работы над собой, упражнений и диет :-) но фас я все еще не могу фоткаться. Буду и дальше над собой работать)

[forisma]

Целеустремлённая! Супер.