3 упражнения для каждой женщины

[forisma]

"Ты никогда не задумывалась над тем, действительно ли помогают тебе упражнения, которые ты делаешь? Насколько они эффективны? Сегодня мы расскажем тебе о трёх упражнениях, которые хорошо бы выполнять каждой женщине и для выполнения которых не требуется дорогая экипировка или членство в фитнес-клубе. Просто включи эти упражнения в свой план

Comments

[sveta_goryun]

приседать надо начать!
а на велосипеде я вроде и так езжу!)))

[forisma]

Приседания - это чуть ли не самое эффективное существующее упражнение.
Я как-то случайно на форуме прочитала, что девушка с помощью приседаний офигительно похудела. Говорит, что приседала, пока могла, и каждый день всё больше.
Но я не люблю приседания, к сожалению. Не приятно их делать.

[sveta_goryun]

мне Света, тёть Валина сестра говорила, что приседания надо делать не до упора, чтобы колени беречь, попробуй, может больше понравится.

[lolasol]

выглядет вполне доступно

[forisma]

Если делать КАЖДЫЙ день, по 15 минут, результат гарантирован :))

[isamar_belle]

Лучше по 30 мин.Сжигание жиров начинает происходить на 20 мин любого упражнения.

[forisma]

Не знаю, что и как, я уже на 3 кг похудела. :)
Правда, мне 20 минут не хватает, чтобы все упражнения выполнить. Полчасика занимает.
Но в принципе это не обязательно, главное - делать каждый день, минимум 15 минут.

[yablokorazdora]

зависит не только от времени, но и от частоты пульса.

[frankiepages]

скажи, а приседать на ком-нибудь засчитывается? и польза, и удовольствие, как говориться ;-)

[moving_model]

в таком случае "велосипедик" тоже надо в паре делать )

[frankiepages]

ну конечно!!! ;-)

[marinaki]

на второй гифке упражнение делают не правильно-так очень легко повредить колено. нужно, чтобы оно сгибалось под прямым углом.

[forisma]

Я думаю, что очень трудно отследить во время выполнения упражнения, под каким углом ты сгибаешь колено :))
Но для гифки да, наверное нужно.
Хоть я и не разбираюсь во всех этих эргономических штуках. И вообще трудно понять, когда нужно тянуть носок, а когда нет и тд и тп

[marinaki]

просто смотри чтобы было видно пальцы ног,когда сгибаешь колено. к первой гифке это тоже относится.

[yablokorazdora]

да да! тоже хотела написать, видно, что неправильно. это не выпад, а херня какая-то )) надо делать длинный шаг, в приседе сгибается нога под 90 градусов, т.е. голень не наклоняется вперёд (понятно, нет?) а вторую ногу не подгибать.