Еда и питание на гонках и трешах

[focus_biker]

Товарищ vile_gnus  написал интересный пост про похудение, в частности про такую штуку как L-карнитин.

Решил разместить здесь свою статейку, которую я постил на велоорге, многие её не читали раньше... Статья о том, что я ем и пью во время тренировок, гонок, а также в подготовительные и восстановительные периоды :)

Чуть позже ещё немного

Comments

[2positive]

Ебануться...

[focus_biker]

Не все так грустно как может показаться :)
Но на воде и вафлях артек не выиграешь :)
Может и выиграешь, но угробишь здоровье :) А с этим списком чуть легче :)

[2positive]

2 вопроса:
Последствия карнитина негативные есть?
Если его пожрать, потренироваться, похудеть, а потом перестать жрать - нет тенденции быстро набирать опять?

[2positive]

И еще, как я понял из двух статей, чтобы похудеть лучше час покрутить педали на пульсе 130 чем 20 минут на пульсе 150 грубо говоря, тоже самое с бегом и плаваньем. Типа если нагрузка большая то сжигаются углеводы, если маленькая и долго - жиры. Правильно?

[focus_biker]

Негативных последствий на себе и других подопытных не заметил))
Карнитин и так есть в организме, просто мы увеличиваем его количество, чтобы улучшить транспорт жировых клеток :)

По тенденции трудно сказать... Те кто его едят из знакомых, ведут все достаточно активный образ жизни.
Вряд ли организм увидя, что карнитина много перестанет производить собственный и ты заплывешь жиром. О такой побочке не слышал.

Про пульс/интенсивность совершенно правильно :) На высоком пульсе в первую очередь сгорает "быстрое" топливо АТФ, углеводы, а потом уже жиры...
На среднем пульсе организму хватает "сил", чтобы превращать жиры в энергию :)
Чем дольше тренировка, тем лучше работает карнитин.

В идеале тренироваться на пустой желудок, за 30 минут до треши принять карнитина.