Прогулка с эффектом присутствия

[sve_ne_doma]

Есть одно упражнение для того, чтобы научиться жить настоящим моментом, которое я называюпрогулкой с эффектом присутствия. Я сам до этого дошел, но сомневаюсь, что идея оригинальна.
Как это работает

1. Отправляетесь на прогулку в одиночестве - гуляете там, где вам нравится, и столько, сколько захотите.
2. Во время ходьбы сознательно и полностью сконцентрируйте внимание только на том, что происходит в данный момент.

• Не допускайте любые мысли о прошлом или будущем в ваш разум.
• Не представляйте никаких образов.
• Не озвучивайте то, о чем думаете (в словах).
• Сосредоточьте все внимание на пребывании в настоящем моменте настолько, насколько это возможно.
• Смотрите вокруг, слушайте, вдыхайте запахи и почувствуйте все, что вас окружает.

Вот и все. Звучит легко, но справиться с этим весьма не просто.

Читать дальше

Если вам была полезна эта статья - поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопку выше:)!