Пятничная тема уходящего года

[dom_zay_lesh]

Comments

[tanitaaa]

А у меня такой вопрос, по организации себя. Как мотивировать себя и привить привычку заниматься спортом, если совершенно не люблю спорт. Сколько пробовала, то все через заставь себя. Умом понимаю что это необходимость, но так надоело насиловать себя. Предвидя ответы про лень, должна сказать, что это скорее не лень, а нежелание выжимать себя или повальная усталость ( все успей, две работы, двое детей и покатило) так сложилось что на себя не остается времени. В Новом году хочу поменять местами приоритеты, кому я нужна больная и вялая :) Подскажите как полюбить спорт?

[i_kelebek]

Найдите такой спорт, который не выжимает вас, а наоборот даёт ресурс, силы и энергию сразу после занятия. Для меня это йога. Я там и занимаюсь с пользой для тела, и выхожу с занятия с ощущением, что готова горы своротить))

[lady_wave]

Замените спорт прогулками с аудиозаписями того, что вам интересно. На ходу прекрасно получается учить языки и слушать популярные лекции на интересные вам темы. Говорю это на основе собственного опыта. Я тоже не люблю спорт. Сначала ходила медленно, через несколько месяцев обнаружила, что тот же путь прохожу гораздо быстрее. За год скорость удвоилась :)

[knyasa_o]

если у вас две работы и двое детей и еще куча других забот, то спорт может быть не на пользу а во вред, а самым полезным станет дополнительные полчаса на сон или полежать в одиночестве на диване.

[stefi_v]

Можно попробовать систему микрорешений. Начать с маленького действия, которое легко выполнить и точно не утомит, и повторять ежедневно, пока не станет делаться само собой. Постараться привязать его к другим привычкам, так скорее оно перейдет из осознанного в механическое. Когда повторять его каждый день станет ненапряжно, немного увеличить объем действия. Снова дождаться, когда станет нетрудно и еще увеличить объем.

Пример: начать с одного отжимания в день, делать его каждое утро после, например, чистки зубов. Когда это станет более-менее естественно, скажем, через неделю, перейти на два отжимания за раз. И так постепенно увеличивать до нужного количества или продолжительности.

[dom_zay_lesh]

Найти для себя спорт по душе. Танцы шикарно помогают телу, любые.
Пилатес и йога - для тех, кто не любит спорт.
Еще бассейн. И еще есть такая штука - эллиптический тренажер. На нем просто идешь и руками машешь. Если в ушах плеер с любимой книгой, можно горы свернуть.
А еще можно просто положить у компа гантели, а на ноги дома или на прогулки надевать утяжелители. Я так делала, очень удобно.

[lomelind]

Если у вас уже есть такая нагрузка - скорей всего спорт вам не нужен.
Или какие-то небольшие штуки вроде "5 минут постоять в планке - и всё, дневной план выполнен".

Если спорт приводит к выжиманию себя и тотальной усталости - вреда от него однозначно больше, чем пользы.

А от "больная и вялая" помогает спать по 10 часов в сутки, причём спать качественно.

[zelenola]

Мне помогло чередовать разные виды физической активности (например, бег и пилатес), потому что иногда хочется подвигаться, иногда - потянуться, и т.п. Плюс я не ставлю себе больших целей - на ютубе куча комплексов по 10 минут, это гораздо лучше, чем ничего, и морально легче их выполнить.

А еще у меня фитнес-браслет, и я считаю, что проходя свои 8000 шагов в день (хотя обычно у меня их больше) я делаю необходимый минимум :)

[_march_]

Согласна про фитнес-браслет. Опять же, вот он монитор на руке - мотивирует лишний раз встать и пройтись. Мой еще показывает через приложение на телефоне статистику сна.

[terracotta_cats]

предлагаю любить не спорт, а себя :-) себя тс улучшенную спортом :-)
я занимаюсь только заставляя себя. то есть чтобы встать на дорожку, или пойти на эллипс, или сесть на скамью - заставляю. а дальше уже идет само.
плюс смотрю нечто интересное в планшете.

[berg_hoff]

Начните с зумбы. Это такоооой драйв. Нагрузку вообще не ощущаешь, а вылезаешь из зала мокрая.