Как привить привычки?

Одним из самых эффективных инструментов достижения цели является умение прививать себе привычки.

Привычки нужны во всех сферах жизни:  для поддержания здоровья, для ухода за своей внешностью,  для эффективных коммуникаций, для продуктивного отдыха и восстановления, для финансового благополучия…

Природа нашей жизни такова, что образ жизни меняется каждые 4-5 лет, иной раз кардинально: кто-то выходит замуж, кто-то переезжает в другую страну, кто-то выходит на работу после декрета. Умение управлять своими привычками, а значит и своей жизнью позволяет гибко приспосабливаться к изменениям в окружающем мире, уменьшать  количество стресса и даже повышать себе самооценку - «У меня получилось!»

Существует очень простой способ привития привычек.  Допустим вам нужно привить такую привычку как «подготовить одежду и обувь с вечера», - она пригодиться Вам и Вашему ребёнку.

Самое трудное - это начать и следовать привычке подряд несколько дней. Её нужно держать во внимании - это, во-первых, а во-вторых когда пропускаете выполнение привычки, увеличивается напряжение, связанное с мыслями «ничего у меня не выйдет!» или я совсем безвольная!»

Очень многие испытывают напряжение уже только при одной мысли, что нужно делать усилие, нужно брать очередное обязательство, - «я должна». Это, как правило, связано с тремя причинами:
1. Привычка не ВАША, а часто рекламируемая в вашем окружении. Попросту говоря она Вам сейчас не нужна.

2. Вы не умеете или не любите прививать привычки.

3. Вы не знаете свою цель, которую поддерживает эта привычка, а ведь внутренняя мотивация скрыта именно в цели!

Мы можем поддержать себя несколькими приёмами:

1. Поставить напоминалку с приятной или забавной музыкой. Можно даже записать голос любимой мамочки: «Дорогая, пора приготовить одежду и обувь на завтра!», при условии конечно если у Вас тёплые отношения с мамойJ

2. Максимально комфортно организуйте выполнение привычки для вашего слуха и зрения.  Получайте удовольствие не только от результата привычки, но и от процесса!

3. Поставить ограниченный срок, а не пожизненный: например я прививаю привычку 21 день, если она мне по вкусу, и моя жизнь изменяется к лучшему - я её продолжу.

4.Завести табличку- прогресс-бар, где Вы в колонках отмечаете дни, в которых выполнили привычку, а в строке - название привычки(привычек).

5. Участвовать в группе прививания привычек - в компании единомышленников -веселее!

Такие приёмы помогут попробовать на вкус Ваш новый образ жизнью с такой привычкой.

Вот примерный ТОП-5 список ежедневных привычек, так сказать must have:

1. Привести себя в порядок с утра: одеться, накраситься и причесаться
2. 15 минутная уборка по верхам
3. Обеденный отдых
4. Час общения  с ребёнком
5. Ежедневная прогулка на свежем воздухе

А какие привычки хотелось бы привить Вам?