Типы тренировок.
Давно уже перестала отличать 1 сентября от остальных дней и вот опять... Не знаю волнуются ли преподаватели перед началом учебного года? Я - очень. Вчера появилось предварительное расписание.
Мы будем работать в группах "супер-фигура", "90-60-90", "скульптура тела" по программе, рассчитанной на месяц. Потом программа видоизменяется. Люди, приходя на фитнес, по преимуществу ставят перед собой задачу похудеть. Тренеры, помогая в решении задачи нормализации веса, должны сделать так, чтобы народ при этом свое здоровье не подорвал, а укрепил (некоторые готовы жертвовать здоровьем ради фигуры).
Программа включает разные типы тренировок. Одно из занятий будет называться "функциональный тренинг". Это новая фишка в фитнесе и дать толковое определение трудно. Вот мое для нашего блога "ВК". (Особенности текстов "ВК": они должны быть максимально короткими).
Что такое ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ?
Кондиционная тренировка, направленная на развитие двигательных способностей: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, устойчивости. Программа составляется так, чтобы тренировались не только поверхностные мышцы, но и постуральные, т.е. глубокие мышцы отвечающие за стабилизацию позвоночника.
Особенности функционального тренинга:
1. Преимущественное использование унилатеральных упражнений;
2. Использование упражнений в положении стоя;
3. Использование упражнения на нестабильной опоре (босу, фитболе, на одной ноге и т.п.);
4. Объединение нескольких упражнений в одно согласованное упражнение.
*Унилатеральный - относящийся к одной стороне тела. Односторонний тренинг. Пример: "пистолетик" - унилатеральное упр-е. Билатеральный - задействованы обе стороны.
Мы будем работать в группах "супер-фигура", "90-60-90", "скульптура тела" по программе, рассчитанной на месяц. Потом программа видоизменяется. Люди, приходя на фитнес, по преимуществу ставят перед собой задачу похудеть. Тренеры, помогая в решении задачи нормализации веса, должны сделать так, чтобы народ при этом свое здоровье не подорвал, а укрепил (некоторые готовы жертвовать здоровьем ради фигуры).
Программа включает разные типы тренировок. Одно из занятий будет называться "функциональный тренинг". Это новая фишка в фитнесе и дать толковое определение трудно. Вот мое для нашего блога "ВК". (Особенности текстов "ВК": они должны быть максимально короткими).
Что такое ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ?
Кондиционная тренировка, направленная на развитие двигательных способностей: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, устойчивости. Программа составляется так, чтобы тренировались не только поверхностные мышцы, но и постуральные, т.е. глубокие мышцы отвечающие за стабилизацию позвоночника.
Особенности функционального тренинга:
1. Преимущественное использование унилатеральных упражнений;
2. Использование упражнений в положении стоя;
3. Использование упражнения на нестабильной опоре (босу, фитболе, на одной ноге и т.п.);
4. Объединение нескольких упражнений в одно согласованное упражнение.
*Унилатеральный - относящийся к одной стороне тела. Односторонний тренинг. Пример: "пистолетик" - унилатеральное упр-е. Билатеральный - задействованы обе стороны.
Click to view