Ski - Заряжайся энергией!
Беговые лыжи - один из лучших способов укрепить мышцы и поднять иммунитет в зимний период времени. Плюсы, которые вы получите, начав ходить на лыжах, множество. Среди них можно назвать как оздоровление суставов и связок, так повышение тонуса мышц пресса.
Помогают ли лыжи похудеть?
За каждый час ходьбы на лыжах сжигается порядка 500-1200 калорий. Если сравнить эту цифру с энергозатратами бега или плавания, то получается, что лыжный спорт - один из лучших способов похудеть. Кроме того, он особенно положительно сказывается на уменьшении жировой прослойки, скрывающей мышцы пресса.
Как лыжи влияют на суставы?
Мягкие и плавные движения при езде на лыжах обеспечивают улучшение работы и дополнительное увлажнение коленных суставов, что чрезвычайно важно для их продолжительной беспроблемной «работы». Лыжный спорт может считаться одним из самых безопасных для суставов и связок, ведь, в отличие от, например, бега, ударная нагрузка минимальна. Помните, что бег, во многих случаях, достаточно пагубно сказывается на ваших коленях.
Укрепление иммунитета
Лыжные прогулки укрепляют сердечнососудистую систему, улучшают работу сердечных мышц, нормализуют кровяное давление и процессы обмена веществ - все это положительно сказывается на естественном уровне иммунитета. Кроме этого, физические нагрузки при температуре ниже нуля обладают закаливающим эффектом, повышая защитные функции организма. Вдобавок, лыжный спорт ведет к выработке гормонов радости - эндорфинов - что так важно в борьбе с депрессией.