Осенний марафон
Заботиться о своем здоровье приятнее и легче конечно же летом. В хорошую солнечную погодку так и хочется сплавать до буйков, сходить в поход, погонять в мяч и т.д. Но лето у нас с вами короткое, а осенью так хочется закутаться клубочком в мягкий плед и долгими вечерами пить чай с вареньем...Однако тогда у нас жирком заплывут бока, щечки, сердце и мозги )))
Давайте просто пробежимся?
Самое лучшее время для пробежки - раннее утро. Для жаворонков это не должно быть страшно ) Утром и воздух чище, и пьяниц сложнее встретить..Достаточно встать на час раньше обычного, выпить стакан воды или кефира и в путь. 10 минут пойдут на одевание и раздевание, 20 минут на пробежку, еще 10 минут на душ. 20 минут резервных понадобятся для сборов на работу и завтрака.
Самое главное - выдержать 2-3 пробежки, потом организм втянется, и все будет ок!
Через месяц 20-ти-минутная пробежка станет нормой, и можно увеличить время по 5 - 10 минут.
Если ты сова, то бегать можно и вечером.
Бег полезен при пониженном артериальном давлении, при вегетососудистой дистонии, при синдроме хронической усталости.
Давайте просто пробежимся?
Самое лучшее время для пробежки - раннее утро. Для жаворонков это не должно быть страшно ) Утром и воздух чище, и пьяниц сложнее встретить..Достаточно встать на час раньше обычного, выпить стакан воды или кефира и в путь. 10 минут пойдут на одевание и раздевание, 20 минут на пробежку, еще 10 минут на душ. 20 минут резервных понадобятся для сборов на работу и завтрака.
Самое главное - выдержать 2-3 пробежки, потом организм втянется, и все будет ок!
Через месяц 20-ти-минутная пробежка станет нормой, и можно увеличить время по 5 - 10 минут.
Если ты сова, то бегать можно и вечером.
Бег полезен при пониженном артериальном давлении, при вегетососудистой дистонии, при синдроме хронической усталости.