Дайджест йога-постов
Хорошая сейчас пора заниматься своим здоровьем и телом. Впрочем, для этого всегда хорошая пора. Я как раз за то, что у йоги нет ограничений временем, пространством и умением. «Сила йоги проявляется только через саму йогу» - такой девиз проекта «Йога Везде» у нас на сайте. Там я рассказываю, как заниматься йогой самостоятельно в любых условиях (а это мой путь на протяжении 11 лет), иллюстрирую фотографиями йоги на Природе из разных уголков Земли и комментирую пользу и отстройку каждой представленной позы на основе собственного опыта и сторонних материалов.
Заглядывайте вдохновиться на самые элементарные и более продвинутые позы для укрепления физического и психического самочувствия.
Поза Воина на крыше на острове Маргарита ~ Вирабхадрасана I
Воин он какой? Статный, сильный, устойчивый, гибкий, подтянутый, бодрый. Потому каждое утро можно отстраивать и практиковать эти качества.
Мостик в Беловежской пуще ~ Чакрасана
В мостике, знакомом всем ещё по школьной физкультуре, получается добраться до самых глубоколежащих мышц, в целом укрепляя мышци ног, рук, позвоночника, брюшной области.
Поза Бабочки на песке на Андаманах ~ Баддха Конасана
Это поза очень полезна для тренировки мышц спины и улучшения кровообращения в тазовой области. Женщинам особенно полезно находиться в Баддха Конасане.
Полушпагат в украинской степи
Обязательная ежедневная утренняя асана для восстановления тела после сна, а вечером хорошо в ней отдохнёшь после нагрузок тела в сидячем положении
Поза Кобры в Каракасе ~ Бхуджангасана
Кобра - одна из основных и самых важных асан. Изгибая позвоночник дугой, мы повышаем его гибкость и обновляем спинномозговые нервы.
Поза Треугольника на плато в Лисьей Бухте ~ Триконасана
Треугольник посвящён, конечно же, прежде всего, красоте и силе наших ног и бёдер.
Поза Шивы в Лужниках ~ Натараджа Асана
Раскрывается всё тело, тренируется вестибулярный аппарат, развивается умение концентрироваться, усиливается чувство баланса, улучшается осанка, снижается чувство страха, заливается грация.
Поза Кошки на Бали ~ Бидаласана
Что делает кошка прежде всего, очнувшись от сна? Конечно же, вытягивает дугой спину. Вот и мы рекомендуем эту отличную утреннюю асану для разминки еще не разогретого, сонного тела.
Поза Верблюда в Индонезии ~ Ардха Уштрасана
Поза увеличивает объём ваших лёгких. Улучшается циркуляция крови, приходит жизненная энергия, оживают мысли и чувства, приток питания к вашим волосам. Профилактика беспокойного сна, бессонницы, скованности, головных болей.
Поза Дерева на берегу острова Хэвлок ~ Врикшасана
Выполнение асаны даёт чувство легкости, устойчивости.
Поза Головы Коровы на дереве в Курортном ~ Тадасана Гомукхасана
Это удастся не всем сразу, но уже само стремление будет растягивать мышцы спины и рук, раскрывать грудную клетку и плечевой пояс.
Поза Ребёнка на коралловом острове ~ Баласана
В позе ребёночка отлично отдохнуть, расслабиться, восстановиться после нагрузок жизни или после сильных асан, настроиться на качественный сон.
Прогиб назад стоя в Крыму между дождями
Это один из простейших нагибов, потому что ногами упираешься твёрдо в землю, руками - сзади в бёдра, баланс и поддержка обеспечены.
Поза Лотоса на индонезийском острове Гили Эир ~ Падмасана
Лотос дарит сильнейшее чувство осанке, на пояснице распускается цветок.
Энергия притекает ко всем внутренним органам, раскрываются шире лёгкие, воздуха входит больше и глубже, в мозг увеличивается приток, разливается плавно, результат - концентрация и расслабление всего и вся.
Физкульт-привет!
UPD: подборка гостевых йога-публикаций.