Жир-это ткань. Невозможно убрать жировые отложения локально. Если вы готовы худеть, будьте готовы к тому, что в первую очередь у вас осунется лицо и только в последнюю очередь живот и валики по бокам. Единственное средство для похудения-дефицит калорий, ни специальное питание, ни спортзал вам не помогут, вы должны тратить калорий больше, чем потребляете, это всё, что нужно знать о похудении. О соли. Соль способствует накоплению влаги в организме, исключив из рациона соль, ваш организм станет суше и какие-то килограммы уйдут (пример: после часа сауны вы потеряете один-два кг). Но, вернувшись на прежний уровень потребления влажной пищи, выпивая пару литров воды в день, вы вернёте прежний вес за пару-тройку дней. Удаление влаги из организма-это самообман, а не похудение. Любые отговорки, типа особого типа строения организма, гормональных и возрастных особенностей и т.д., за редким исключением,-полная ерунда. В Бухенвальде не было толстых. Поэтому для избавления от любых типов жиров есть только один способ: меньше жрать.
Пару недель назад мы публиковали о том, что локальное жиросжигание всё же возможно (подразумевая возможность организма локально вырабатывать адреналин, ускоряющий выход свободных жирных кислот из клетки):
Наверное не совсем так. Зависит от уровней дефицита энергии и физической активности. На основе собственного опыта предположу, что при регулярных тренировках и дефиците в пределах 400-500 ккал в сутки ни о какой мышечной дистрофии речи не идет. Конечно, если заедешь на концлагерь работать в каменоломне за 250 ккал пустых углеводов - это другой разговор.
Если коротко и очень по дилетантски, то пять минут непрерывной тренировки снижают уровень глюкозы в крови. 15 минут-гликоген в печени. Сорок минут НЕПРЕРЫВНОЙ аэробики окисляют жировые отложения и они выводятся кровяным потоком. Так что, в принципе, в зале похудеть можно, но очень-очень трудно нормальному человеку, непрофессионально занимающемуся физкультурой, для этого требуется высокое насыщение крови кислородом, а это серьёзные усилия и немало времени. Работа с отягощениями только добавит вам объёмов, к жиру прибавятся ещё и выросшие мышцы. Плюс только в изменениях силуэта, широкие плечи и спина визуально замаскируют лишний вес. Не самый сложный способ похудеть-диета № 5, можете погуглить. При строгом соблюдении за пару месяцев гарантировано скинете процентов десять массы и особо голодать не надо Но, подчёркиваю, никаких исключений, иначе всё пойдёт насмарку.
Да, жрать нужно поменьше, это точно. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. И в поле работай, а если поле уже не актуально - с утра беги по дорожке и добеги до турника. Ну и спать ложись с закатом. Вот и вся нехитрая логика здоровья. А нет, есть еще кое-что - ближнего возлюби как самого себя, а то до рака слюной добрызжешь и будет тебе не до абдоминального жира. Впрочем его, жира, и не будет.
О соли. Соль способствует накоплению влаги в организме, исключив из рациона соль, ваш организм станет суше и какие-то килограммы уйдут (пример: после часа сауны вы потеряете один-два кг). Но, вернувшись на прежний уровень потребления влажной пищи, выпивая пару литров воды в день, вы вернёте прежний вес за пару-тройку дней. Удаление влаги из организма-это самообман, а не похудение.
Любые отговорки, типа особого типа строения организма, гормональных и возрастных особенностей и т.д., за редким исключением,-полная ерунда. В Бухенвальде не было толстых. Поэтому для избавления от любых типов жиров есть только один способ: меньше жрать.
Reply
https://fitseven.ru/pohudenie/gid-po-sushke-1
Reply
Reply
Наверное не совсем так. Зависит от уровней дефицита энергии и физической активности. На основе собственного опыта предположу, что при регулярных тренировках и дефиците в пределах 400-500 ккал в сутки ни о какой мышечной дистрофии речи не идет. Конечно, если заедешь на концлагерь работать в каменоломне за 250 ккал пустых углеводов - это другой разговор.
Reply
Как видите, про трени ни слова.
Reply
Работа с отягощениями только добавит вам объёмов, к жиру прибавятся ещё и выросшие мышцы. Плюс только в изменениях силуэта, широкие плечи и спина визуально замаскируют лишний вес.
Не самый сложный способ похудеть-диета № 5, можете погуглить. При строгом соблюдении за пару месяцев гарантировано скинете процентов десять массы и особо голодать не надо Но, подчёркиваю, никаких исключений, иначе всё пойдёт насмарку.
Reply
Reply
Да, жрать нужно поменьше, это точно. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. И в поле работай, а если поле уже не актуально - с утра беги по дорожке и добеги до турника. Ну и спать ложись с закатом. Вот и вся нехитрая логика здоровья. А нет, есть еще кое-что - ближнего возлюби как самого себя, а то до рака слюной добрызжешь и будет тебе не до абдоминального жира. Впрочем его, жира, и не будет.
Reply
Leave a comment