От дивана - до марафона ! Как начать заниматься бегом?
Многие задаются вопросом, как начать заниматься бегом?
Когда лучше бегать, утром или вечером?
А как бегать в мороз ?
И под дождем, тоже ?
Я "начинал" бегать - пять раз !!!
"Каждый раз", я помню отчетливо, как вчера.
И каждый раз, моя жизнь наполнялась новыми событиями, людьми, впечатлениями и
русло жизни менялось в лучшую сторону.
Но потом, что то происходило, я сбивался с "программы" , забрасывал свои занятия спортом,
бегом. И погружался в другой мир.
Так происходило, до сентября 2013 года, когда с началом беговых тренировок летом, переездом в Москву
осенью, я начал свою осознанную беговую практику.
С октября 2013 г по текущий момент, я фиксировал свою беговую и двигательную активность
(вело прогулки, ролики) посредством GPSтреккера АЭРОБИЯ.
Моей целью, моим желанием было пробежать марафонскую дистанцию.
Я наметил примерную дату - "через год" и начал бегать в октябре 2013г.
Начал я резво, каждое утро, подъем в 6:00- 6:30 , пробежки по 5-6-7 км.
В ноябре я уже пару раз пробегал по 10-ке, в декабре по 13-15 км.
Тогда я в первый раз влился в беговую тусовку. где встретил первых единомышленников.
Потом был месячный перерыв активный отдых на ГОА.
В феврале 2014г., я успел провести еще 7 тренировок и набегать 30 км)).
В марте, мы путешествовали по Индии.
А с апреля, я возобновил тренировки и начал набегать километраж.
По 5-6 км, с темпом 6:00 - 5:45-6:00 по 40-50 минут, с разминкой, заминкой.
Каждый день, в течении 21-го дня, в любую погоду.
Что бы сформировать привычку утреннего бега. Я готовил ум и тело, к тому,
что бег - это естественная и обязательная двигательная активность.
А 16 мая, я пробежал первые 21 км.
Почувствовал вкус и радость длительного бега и пробежал через недельку
еще раз 21 км, улучшил свое время и наметил цель - подготовка к марафону.
Летом, я чередовал беговые тренировки, с катанием на велосипеде и
роликовых коньках по 25-30 км, с тренировками на перекладинах и брусьях,
выполнением статических и динамических планок для укрепления мышц корпуса.
Конец июля и начало августа, я пробегал по 20-30 км в неделю и
17 августа пробежал музыкальный полумарафон в Москве.
Продолжая набирать километраж и бегать по 20 -25 км.
Я разместил на ватмане календарь-план подготовки к марафону, расписал тренировки.
На тот момент я уже получал наслаждение от бега на 10-15 км по 45 - 75 минут,
но на более длительный бег приходилось "заставлять себя".
3 сентября, я пробежал свои первые 3 часа.
Для меня было важно, чисто психологически пробежать это время.
Не расстояние, а именно время.
Я планировал пробежать марафон за 3:30 минут.
И мне было важно, выдержать это время.
За 2-3 дня до Марафона, я стал чувствовать волнение. Не страх, пробегу или не пробегу.
А волнение, как перед важным и значительным событием в жизни.
Первый марафон! Звучит же!
И знаете, это пятый и удачный раз, когда я начинал заниматься бегом!
#БегвРадость #БегвУдовольствие
Подготовка к марафону и регулярный бег научили меня ставить и добиваться целей, получать удовольствие в процессе и извлекать положительный эффект в виде здоровья, новых друзей, ярких впечатлений.
Я верю, что с каждой пробежкой, с каждой тренировкой, я приближаюсь к достижению своей цели, исполнению свое мечты - быть здоровым и счастливым в окружении счастливых и здоровых людей !
Вот пожалуй мой ответ, на вопрос: как начать бегать ?
"Посмотри вокруг ! Что ценится у людей в возрасте свыше 50-60-70 лет ?
Машины ? Одежда ? Поход в ресторан ? Посиделки за пивом с друзьями ?
Нет !
Возможность !
Возможность двигаться, быть активным , бодрым и здоровым !
Здоровым т.е. не больным !
Болезни - это продукт нашего "больного " образа жизни !
А здоровье складывается из здорового образа жизни!
В Здоровом теле - Здоровый дух !
Вот и как тут не пойти на пробежку ?
Всего доброго ! Легкой Вам пробежки !
Добавляйтесь в группу на FB https://www.facebook.com/FitnessTestDrive
Становитесь активным участником группы в VK http://vk.com/fitnesstestdrive
Добавляйте фото со своих тренировок в Instagram с хэштегом #ДАВАЙВМЕСТЕ
До встречи в спортивном зале на беговой дорожке.
Андрей FitnessTestDrive